Ақпарат

СЕН: әдемі бол

СЕН: әдемі бол

Фон

СІЗ: Әдемі болу: Ішкі және сыртқы сұлулыққа арналған нұсқаулық - бұл ең танымал сатылымға шыққан «СЕН: Жас бол» кітабының нұсқауы және оны доктор Майкл Ф. Ройзен мен доктор Мехмет С. Оз жазған.

Авторлар сұлулық - бекершілік емес, ол адам эволюциясының маңызды бөлігі болғанын, өйткені бұл денсаулық пен біздің дүниеге келу қабілетіміздің көрсеткіші болғанын айтады. Олар біздің бәрімізде әдемі элементтер бар дейді, ал көріну, сезіну және әдемі болу - кез-келген әйел қол жеткізе алатын мақсат.

Олар сіздің күнделікті тәртіптеріңіздегі кішкентай түзетулер сіздің табиғи сұлулығыңызды шығарып, сау және бақытты болуға қалай көмектесетінін түсіндіреді.

СІЗ: Тамаша диеталық негіз болу

Жұмысты бастау үшін сіз өзіңіздің сұлулық масштабында екеніңізді және қай жерде болғыңыз келетінін бағалауға көмектесетін YOU-Q тестін тапсырасыз. Кітаптағы ақпаратты пайдалана отырып, ұпайыңызды жоғарылатуға болады.

СІЗ: Әдемі болу әдеміліктің үш деңгейін және денсаулық пен бақытты жақсарту үшін қалай жұмыс жасайтындығын талқылайды.

  • Әдемі көрінеді
    Сіздің теріңіздің, шашыңыздың және денеңіздің пішіні сияқты салаларда келбетіңізді жақсарту жолдарын қарастырады. Сізге мықты тырнақтарды, теріні тегістейтін және ақшыл тістерді беретін тағамдарға қатысты нақты ұсыныстар ұсынылған. Авторлар бұл өте маңызды екенін, сіздің сыртқы көрініс сіздің өзіңіздің бағалауыңызға әсер ететіндігін және сіздің сезімдеріңізге қатты әсер ететіндігін айтады.
  • Әдемі сезіну
    Әдемі сезінуден шаршау, созылмалы ауырсыну және стрессті жеңе алмау сияқты нәрселерден арылудың жолдары көрсетілген.
  • Әдемі болу
    Бақытты және шынайы болу үшін жеке қарым-қатынасты жақсартудың жолдарын қарастырады және бұл үшін пайдалы стратегияларды ұсынады.

Сіздегі жалпы диеталық кеңестер: Әдемі болу - төмен сапалы гликемиялық индексі бар жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, жаңғақтар және майсыз ақуыздарды қамтитын әртүрлі пайдалы тамақтану. Диетологтарға қартаюға жол берілмейтін тамақ өнімдері, қаныққан майлар, қарапайым қанттар мен тазартылған дәндерден аулақ болуға кеңес беріледі.

Ұсынылатын тағамдар

Алма, балдыркөк, сәбіз, шпинат, брокколи, салат, апельсин, тұтас дәндер, жаңғақтар, балық, бұршақ, майы аз сүт өнімдері, жасыл шай, қызыл шарап.

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Болат ирланд сұлы жармасы
Майсыз йогурт
Жаңа піскен жидектер

Таңертеңгілік тағамдар

Алма немесе сәбіз
Бірнеше жаңғақ

Түскі ас

Сорпаға негізделген сорпа
Көкөніс салаты

Түстен кейінгі тағамдар

апельсин

Түскі ас

Гриль лосось
Қоңыр күріш
Бумен пісірілген көкөністер
1 стақан қызыл шарап

Ұсыныстарды орындау

Жаттығудың физикалық және психологиялық денсаулығына пайдасы түсіндіріледі. Йога әсіресе аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларына қосымша ұсынылады.

Шығындар мен шығындар

СІЗ: әдемі болыңыз: иесінің ішкі және сыртқы сұлулық туралы нұсқасы $ 26.99 тұрады.

Қолдау

  • Сау және әдемі көрінуге және сезінуге біртұтас тәсіл қолданады.
  • Кеңес ғылыми зерттеулерге негізделген.
  • Стресті азайту және жағымды өзін-өзі бағалау маңыздылығына назар аударады.
  • Сұлулыққа қатысты жалпы идеяларды сынайды.
  • Әр түрлі пайдалы тағамдарға негізделген диетаны қолдайды.
  • Сұлулықты жақсартуға арналған бірегей диеталық кеңестерді қамтиды.
  • Ойын-сауық және оқуға оңай.

Жағымсыздықтар

  • Тағам жоспарын немесе рецепттерді қамтымайды.
  • Кейбір оқырмандарға ақпараттың көптігі әсер етуі мүмкін.
  • Әйелдер оқырмандары ер авторлардың сұлулық жөніндегі кеңестерін қабылдауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.

Қорытындылар

СІЗ: Әдемі болу сіздің оқырмандарыңызға денсаулықты және сыртқы келбетті жақсарту бойынша кеңестер мен кеңестер ұсынады, алайда диетаны түзету, фитнес, сұлулық режимі және стрессті басқаруды қоса алғанда.

Сұлулықтың барлық аспектілерінде пайда болатын бірқатар факторларды қарастыру үшін, олар үстірт болмай кететін тұтас көзқарас қажет. СІЗ: Әдемі болу сіздің табиғи сұлулығыңызды өмір салтын жақсарту арқылы жақсартқысы келетін әйелдерді қызықтырады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл

Бейнені қараңыз: Жігер - Сүйіктіме (Қыркүйек 2020).