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¿Cuál es su tipo de dieta? Tipo de personalidad Dieta

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Antecedentes

¿Cuál es su tipo de dieta? Utilice el poder de su personalidad para descubrir su mejor manera de perder peso, fue escrito por Heather K. Jones, dietista registrada y consejera de pérdida de peso.

Se basa en los principios de la tipificación de la personalidad y describe cómo puede crear una dieta personalizada y un plan de estilo de vida que funcione con sus fortalezas personales y que maneje cuidadosamente sus debilidades.

Jones destaca el hecho de que se necesitan diferentes estrategias para los diferentes tipos de personalidad y que a medida que aprenda más sobre sus fortalezas y desafíos únicos, obtendrá una mejor comprensión de cómo estos factores afectan sus esfuerzos para perder peso.

¿Cuáles son los conceptos básicos de su dieta?

Las personas que hacen dieta se clasifican en uno de los dieciséis tipos de personalidad y estos se agrupan en cuatro tipos principales de la siguiente manera:

  • El planificador
    Prospera en la rutina y cuando sucede lo inesperado, pueden comer para aliviar el estrés.
  • El jugador
    Vive en el momento y no le gustan las reglas. Propenso a la "oportunidad de comer", como en situaciones en las que se ofrece comida gratis.
  • The Feeler
    Se esfuerza por mejorar a sí mismos y muy sensibles a los demás. Puede recurrir a la comida para su comodidad cuando está decepcionado o herido.
  • El pensador
    Requiere una comprensión detallada de su programa de dieta. A veces puede torcer la información para justificar las malas elecciones de alimentos.

Cada tipo de personalidad cuenta con un programa detallado que incluye estrategias diseñadas para ayudarlo a superar sus posibles problemas. Se pone mucho énfasis en abordar los factores psicológicos que potencialmente pueden tener un impacto negativo en la pérdida de peso exitosa.

En el capítulo para cada tipo de personalidad, se le guía a través de las acciones que debe tomar para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, con las recomendaciones que varían para cada tipo.

Por ejemplo, los Planificadores de dieta tienen un plan integral de cinco pasos a seguir. Los alimentadores de dieta aprenden a ponerse en contacto con sus emociones y explorar cómo esto afecta sus elecciones de alimentos. Diet Thinkers cuenta con herramientas para calcular la información dietética, así como leer recomendaciones para continuar ampliando su conocimiento.

También hay un capítulo al final de ¿Cuál es su tipo de dieta? Que proporciona detalles básicos que se aplican a cada tipo con respecto a opciones dietéticas saludables y consejos de ejercicio.

Alimentos recomendados

Frutas y verduras frescas, pasta integral, pan integral, arroz integral, legumbres, pechuga de pollo, pavo, pescado, carne magra, aguacate, nueces, semillas de lino, lácteos bajos en grasa,

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Batido de chocolate y frambuesa

Almuerzo

Pollo BLT

Bocadillo de la tarde

½ taza de yogurt bajo en grasa
1 durazno

Cena

Pasta de camarones y espárragos

Noche

Besos de Hershey

Recomendaciones de ejercicio

Se recomienda hacer ejercicio porque le ayuda a perder grasa y a mantener la masa muscular magra. También puede mejorar su estado de ánimo, generar confianza, aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Se recomiendan entre veinte y sesenta minutos de ejercicio aeróbico moderado durante tres a cinco días a la semana. El entrenamiento de fuerza también debe incluirse al menos dos veces por semana durante el tipo ¿Cuál es su dieta?

Costos y gastos

¿Cuál es su tipo de dieta? Utilice el poder de su personalidad para descubrir su mejor manera de perder peso al por menor a $ 19.

Pros

  • Personalizado para adaptarse al individuo.
  • Aborda el papel de los factores psicológicos en el control de peso.
  • Ningún alimento está estrictamente prohibido siempre que se controlen las porciones.
  • Proporciona una lista de bocadillos y golosinas aceptables.
  • Fomenta la ingesta de carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables.
  • Incluye recetas con información nutricional.
  • Enseña a las personas que hacen dieta cómo controlar las porciones.

Contras

  • Diversas actividades requerirán tiempo y motivación.
  • No incluye un plan de comidas estructurado.
  • Las sugerencias de comidas vegetarianas son muy limitadas.
  • Puede tomar algún tiempo antes de que los resultados sean aparentes.

Conclusiones

¿Cuál es su tipo de dieta? Atraerá a personas que estén muy motivadas y que estén dispuestas a esforzarse por realizar diferentes actividades y explorar los diversos factores que pueden estar influyendo en sus intentos de perder peso.

Si bien puede tomar algún tiempo para que se produzcan resultados, lo más probable es que los efectos sean duraderos porque las personas que hacen dieta abordarán los problemas psicológicos centrales únicos que deben resolverse para lograr una pérdida de peso exitosa.

Ver también

Puede tomar un cuestionario de personalidad de tipo de dieta gratis aquí.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017


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