Ақпарат

Жеңіл қыздар диетасы

Жеңіл қыздар диетасы

Snack Girl диетасы - танымал блогер Лиза Кейн жазған салмақ жоғалту және дұрыс тамақтану туралы қарапайым нұсқаулық.

Қабыл екі балалы болғаннан кейін салмақ түсірген кезде, ол көптеген түрлі диеталарды қолданды, бірақ нәтижесі болмады. Ол экстремалды диетаға барғысы келмеді, сондықтан ол жейтін тамағына көп көңіл бөлуді жөн көрді.

«Жеңіл қыз» деген атпен танымал болған Қабыл ол үшін әйгілі болды төмен калориялы тағамдар.

Ол оқырмандарды жігерлендіруді, шабыттандыруды, рецепттерді және салмағын жоғалту үшін ұзақ уақыт тамақтану туралы практикалық кеңестерді өз кітабында келтірілген. Жеңіл қыздар құтқарушыға.

Snack Girl диетасының негіздері

Snack Girl сізді салауатты өмір салты мен тамақтану тәсілін ұстануға шақырады:

  1. Тұрақты салмақ жоғалту үшін тамақтану.
  2. Тағы да жаңа тамақтың дәмін тату.
  3. Сіздің сүйікті тағамдарыңызды сау ету.
  4. Жаңа көкөністер мен дәнді дақылдарды сынап көру.

Оның мақсаты - денсаулықты сақтау үшін пайдаланатын құпиялары мен рецепттерімен бөлісу. Ол көңілді, тез әрі арзан тамақтану мен жеңіл тағамдар идеяларымен қатар кеңестер ұсынады.

Пайдалы тағамдар

Snack Girl диетасы өзінің оқырмандарына қалаусыз тамақтанудан бас тартуға көмектесетін түрлі нұсқаларды ұсынады.

Дұрыс тамақтанудың кілті - бұл калорияны 100-200 дейін сақтаңыз бөлікке бөліп, мүмкіндігінше тамақ ішіңіз.

Құтқарушыға арналған жеңіл тағамдарға екі түрлі жеңіл тағамдар кіреді.

1. Жеңіл, тез және қоректік тағамдар:

  • Алма және жержаңғақ майы
  • Шоколадқа кептірілген інжір
  • Сәбіз, кілегей ірімшігі және мейіз орамасы
  • Ірімшік пен қызанақ печеньесі
  • Ащы қуырылған бұршақ

2. Дайындауға біраз уақыт кететін рецепттер, бірақ тұрарлық:

  • Қытырлақ калей чиптері
  • Грек нахостары
  • Граноланы пісіріп, алыңыз
  • Мини-пекан бәліштері
  • Bake Brownie шарлары жоқ

Төмен калориялы коктейльдер

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және алкоголь ішкіңіз келсе, онда алкогольдің құрамында көп мөлшерде бос калория бар екенін түсінуіңіз керек.

Қантты коктейльдер калорияларда өте жоғары болуы мүмкін.

Тәтті алкогольдік сусындарды ішуді ұнататындарға Snack Girl құтқарушыға төмен калориялы нұсқаларға арналған рецепттер кіреді:

  • Өзіңіздің ақылыңызбен Маргаритаға демалыңыз
  • Лимон тамшысы Мартини
  • Ананас арақ слушие

Салмақ жоғалтуға арналған кеңестер

Snack Girl Diet кез-келген жағдайда сіздің диетаңызды дұрыс сақтау үшін көптеген кеңестер мен кеңестер береді. Мейрамханаларда тамақтанғанда ол келесі ұсыныстарды ұсынады:

  1. Бүйірінде салат киіңіз.
  2. Үстелде нан жоқ.
  3. Терең қуырылған тағамнан гөрі, грильді таңдаңыз.
  4. Қуырудың орнына салат сұраңыз.

Ыңғайлы тағамның төмен және төмен калориялы нұсқаларына арналған ұсыныстар:

  • Тауық етінен жасалған сорпа
  • Картоп пюресі және гүлді қырыққабат
  • Airy және Easy Mac және ірімшіктер
  • Үйде дайындалған арық фри
  • Құдіретті ет
  • Apple Crisp сау
  • Лезде банан пуддингі
  • Печенье куки жоқ

Таңдау керек тамақ

Snack Girl диетасы келесі тағамдарды ұсынады:
Эзекиалды нан, жоғары талшықты жарма, сұлы майы, қоңыр күріш, табиғи жержаңғақ майы, бадам, жұмыртқа, ірімшік, йогурт, тауықтың төс еті, майсыз сиыр еті, ветчина, қара үрме бұршақ, гарбанцос, алма, банан, жидектер, авокадо, брокколи, гүлді қырыққабат, кале, тәтті картоп, саңырауқұлақтар, майонез, қыша, рапс майы, қара шоколад.

Мүмкін болатын тамақтану жоспары

Таңғы ас

Цуккини, банан және бадам таңғы асы

Түскі ас

Қарапайым тауық салаты
Тұтас бидай сиыр еті

Түстен кейінгі тағамдар

1 орташа алма
2 шай қасық бадам майы

Түскі ас

Сиыр еті мен Veggie коттеджі
Картоп езбесі

Десерт

Шоколад кептірілген шие

Күніне 5 минуттан бастаңыз

Ащы қыздардың диетасы салмақ жоғалту үшін сіз өзіңізді қозғалтып, бірақ қол жеткізуге болатын мақсаттар қоюыңыз керек дейді. Жай ғана бастаңыз Күніне 5 минут және сол жерден күнделікті дамыту. Күнделікті өмірге қозғалысты қосудың қызықты тәсілдерін табуға тырысыңыз.

Ең бастысы, тамақты жаттығу үшін сый ретінде пайдаланбаңыз. Оның орнына сіз өзіңізді жаңа гүлдер немесе іш киімдер сияқты ынталандырумен қамтамасыз ете аласыз.

Шығындар мен шығындар

Snack Girl - құтқарушы!: 400 калориядан асатын 100 рецептпен салмақ тастау және денсаулықты сақтау туралы өмірлік нұсқаулық - $ 17.99.

Қолдау

  • Салмақты жоғалтудың қарапайым және ыңғайлы тәсілін ұсынады.
  • Тамақтану белгілерін қалай оқуға болатындығын үйретеді.
  • Snack Girl диетасы тез, жеңіл және пайдалы тағамдар ұсынады.
  • Құрамында салмақ өлшейтіндерге арналған 100 тамақ рецептері бар.

Жағымсыздықтар

  • Құрылымды тамақтану жоспары жоқ.
  • Бұл ақпарат тәжірибелі диетологтар үшін тым қарапайым болып көрінуі мүмкін.
  • Вегетариандық тағамдар мен рецепт нұсқалары шектеулі.

Жалпы сезімтал икемді тәсіл

Snack Girl құтқарушыға қатаң диетаны ұстанбай арықтау туралы кеңестер ұсынады.

The Snack Girl Диетасының негізі - бұл қарапайым тағамдар мен 100-200 калория арасындағы тамақтану үшін рецепттер жиынтығы.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы шолу: 2018 жылғы 25 қаңтар

Бейнені қараңыз: Айтуға оңай... Қыз өссе, елдің көркі.. (Тамыз 2020).