Ақпарат

Дизайн бойынша жұқа

Дизайн бойынша жұқа

Slim By Design - Брайан Вансинк, марапатты ғылыми зерттеуші және тамақтану тәртібін өзгерту тақырыбында ең көп сатылатын автор.

Ол сонымен қатар «Шағын плиталардың қозғалысы». Бұл бастама адамдарға ас ішетін ыдыстардың мөлшерін азайту арқылы арықтауға көмектеседі.

Slim by Design-да ол диетаға қатысты өзінің ғылыми көзқарасымен бөліседі және оқырмандарға тамақ таңдауды жақсартуға көмектесетін ақпарат ұсынады. Оған назар аударылады айналамызды қайта жоспарлау денсаулықты сақтауды жеңілдететін жолмен.

Дизайн негіздері бойынша жұқа

Slim by Design компаниясы салмақ жоғалтудың жауабы адамдарға не жеуге және қалай өмір сүруге болатынын білдірмейді деп сендіреді. Кілт салмақ жоғалту табиғи түрде болатындай етіп олардың өмір сүру ортасын құру болып табылады.

Бұған біздің кең таралған кеңістіктегі инновациялық, бірақ қымбат емес түзетулер арқылы қол жеткізіледі, оның ішінде:

  • Мектептер
  • Мейрамханалар
  • Азық-түлік дүкендері
  • Үй асханалары
  • Жұмыс орындары

Соңғы зерттеулерді қолдана отырып, автор қарапайым өзгерістер адамның денсаулықты қалай жейтінін жеңілдететінін көрсетеді. Кішкентай әрекеттер жасау салмақты жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға әкелетін айтарлықтай нәтижелерге әкелуі мүмкін.

Біздің тамақтану кеңістігімізді қайта құру

Бірте-бірте біз өз үйлерімізді өзімізге ұнайтын тағамдарды табуға және жеуге қарапайым етіп жасадық. Мейрамханалар, азық-түлік дүкендері, жұмыс орындары мен мектептер адамдарға өздерінің сүйікті тағамдарына қол жеткізуді жеңілдетті.

Өкінішке орай, бұл өзгерістер бізді «дизайн бойынша майға» айналдырды.

Slim By Design оқырмандарды дұрыс тамақтануды жеңілдету үшін үйді күрделі жөндеуден өткізіп, осы үрдісті болдырмауға шақырады. Сонымен бірге сіз олардың қоғамдастықтарындағы жерлерге хабарласып, көмек сұрауға шақырасыз.

Бірлестік аймақтарына баға беріңіз

Мейрамхана немесе жұмыс орны сияқты әр орын немесе аймақ үшін 10 балдық көрсеткіштер бар. Бастапқы балл сізге бұл жерлердің дұрыс тамақтану таңдау мүмкіндігіңізді қолдайтындығы немесе шектейтіні туралы түсінік береді.

Не істеу керек:

1) Осы орындардың әрқайсысында жасайтын нәрсені өзгертіңіз және

2) Олар сізге аз тамақтануға және жақсы тамақтануға қалай көмектесе алатынын айтыңыз.

Егер сіз жақсартуға болатын аймақтарды тапсаңыз, өзгерістерді сұрау үшін олармен тікелей байланысуға кеңес береміз. Сізге қалай бастау және нені сұрау туралы идеялар беретін ресурстар ұсынылған.

Мысалға:

Мектептер

  • Балаларды сау нұсқаларды таңдауға шақыратын жарқын плакаттар іліңіз.
  • Кассалық машинаның қасына жаңа піскен жемістер салынған ыдыс қойыңыз.
  • Көкөністерге арналған тағамдарға қызықты атау беріңіз.

Мейрамханалар

  • Аз мөлшерде тамақтануға көмектесетін жарты бөлікті беріңіз (және бір уақытта олардың пайдасын көбейтіңіз).
  • Клиенттерді тамақтанбайтын үйді өздерімен бірге қабылдауға шақырыңыз.
  • Крахмалдардың орнына көкөністердің екі еселі нұсқасын ұсыныңыз.
  • Тек жеміс-жидектен тұратын десерт ұсыныңыз.
  • Төмен калориялы таңғыштар мен тұздықтарды беріңіз.

Азық-түлік дүкендері

  • Кәмпитсіз тегін кіру жолын көрсетіңіз.
  • Дисплейлерде пайдалы тағамдарды насихаттаңыз.
  • Денсаулыққа пайдалы заттарды 1, 2 және 3 қатарға салыңыз.
  • Жаңа өнімдерді тартымды етіп көрсетіңіз.

Үйге

  • Тамақтың басында салат пен көкөністерді ұсыныңыз.
  • Тамақты теледидармен бірге жеп қойыңыз.
  • Алдын-ала жемістер мен көкөністерді кесіп алып, оларды тоңазытқыштың ортаңғы сөресіне қойыңыз.
  • Тоңазытқышта кем дегенде алты құрамды ақуызды сақтаңыз.
  • Барлық басқа жеңіл тағамдар бір ыңғайсыз шкафта сақталады.
  • Үстел үстіндегі жалғыз тағам жеміс-жидек ыдысы болуы керек.

Жұмыс орындары

  • Дәмханада пайдалы және ыңғайлы комбангтармен қамтамасыз етіңіз.
  • Өздері үшін түскі ас әкелуді таңдаған жұмысшыларға тартымды демалыс бөлмесін ұсыныңыз.
  • Бас директорды компанияның сауықтыру жоспарын енгізуге шақырыңыз.

Шығындар мен шығындар

Slim by Slim: Күнделікті өмірге арналған тамақ ішуге арналған шешімдер $ 26.99 тұрады.

Қолдау

  • Адамдарға пайдалы тамақ таңдауды жеңілдететін өмір сүру ортасын жасауға баса назар аударыңыз.
  • Жақсы нәтижелерді растаған соңғы ғылыми зерттеулер негізінде.
  • Оқырмандарға олардың өмір сүру және тамақтану орындарында жағымды өзгерістер жасауға көмектесетін ресурстар кіреді.
  • Адамдарға белгілі бір диетаны ұстанбай сау болып, салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Жағымсыздықтар

  • Бұл салмақ жоғалтудың нақты жоспары емес, өмір салтын басқаратын нұсқаулық.
  • Кейбір адамдар қалаған нәтижеге жету үшін жеке басшылықты қажет етуі мүмкін.
  • Денсаулыққа теріс әсер ететін диета содасын қолдануды жақтайды.

Тәжірибелік ұсыныстар

Slim by Design сіздің өмір сүру кеңістігіңізді өзгертудің практикалық жолдарын ұсынады, осылайша сіз тағамды жақсырақ таңдайсыз.

Сізге және сіздің отбасыңызға пайдалы тамақтану оңай болады: үйде болсын, азық-түлік дүкенінде болсын, мейрамханаларда, жұмыста немесе мектепте.

Қатысты диеталар

  • Ақылсыз тамақтану
  • Диетаны ойлаңыз
  • Жіңішке
  • Ақылмен тамақтану диетасы

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Вансинк, Б. (2014). Дизайн бойынша жұқа. HarperCollins.
  • Эббелинг, C. Б., Павлак, Д. Б., Людвиг, Д. С. (2002). Балалық семіздік: қоғамдық денсаулықтағы дағдарыс, ақыл-ойды емдеу. Ланцет, 360 (9331), 473-482. реферат
  • Хилл, Дж. О., Питерс, Дж. С. (1998). Семіздік эпидемиясының қоршаған ортаға қосқан үлесі. Ғылым, 280 (5368), 1371-1374. реферат

Соңғы шолу: 2018 жылғы 11 қаңтар

Мен бұл сайттың қаншалықты керемет екенін айтқым келді. Мен үнемі қолданатын макро-нәрлі және күнделікті калориялы калькуляторларды қолданамын. Рақмет сізге!

-

Бейнені қараңыз: МАНИКЮР Без Лампы! Гель-Пудра. Покрытие за 30 минут! Гель Лак Без сколов и отслоек (Қыркүйек 2020).