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Encogerse: dejar de comer emocionalmente

Encogerse: dejar de comer emocionalmente


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Antecedentes

Encogerse: Libérese de la alimentación emocional para siempre es un libro y un programa en línea creado por el psiquiatra, el Dr. Roger Gould.

Gould dice que perder peso implica más que solo comer menos y hacer más ejercicio. Su programa está diseñado para ayudar a las personas a comprender y detener sus hábitos alimentarios emocionales para que puedan tener éxito en perder peso y no recuperarlo para siempre.

Detener los conceptos básicos de alimentación emocional

Gould enfatiza que su programa no es una dieta, sino que implica un proceso, similar a la terapia, que ayuda a las personas que hacen dieta a identificar y eliminar los hábitos que interfieren con la pérdida de peso exitosa. Según Gould, la razón principal por la cual la mayoría de las dietas fallan se debe a la alimentación emocional y él proporciona a las personas que hacen dieta información y herramientas para abordar esto.

Shrink Yourself te ayudará a comprender:

  • Por qué tienes días de buena comida y días de mala comida.
  • De qué maneras la comida se ha convertido en tu amiga, tu recompensa y tu refugio seguro.
  • De lo que realmente tienes hambre (el hambre emocional que te hace comer).
  • Qué sentimientos o problemas de relación provocan que comas en exceso.

Según Gould, el hambre se origina en tu mente, no en tu estómago. Comer en exceso es un hábito que se incorpora al centro de placer del cerebro y se desarrolla como respuesta para ayudarlo a manejar emociones fuertes y lidiar con los problemas de la vida. Él dice que la clave para perder peso es aprender a dejar de usar los alimentos como una forma de lidiar con el miedo, la ansiedad y el estrés.

Como Shrink Yourself se concentra en hacer cambios permanentes, Gould recuerda a las personas que hacen dieta que la pérdida de peso no ocurrirá de la noche a la mañana. Él pone más énfasis en por qué come en lugar de lo que come y destaca el cambio en su forma de pensar acerca de la comida y la pérdida de peso.

Como tal, el libro se enfoca en cómo dejar de comer emocionalmente y no incluye ninguna recomendación para alimentos específicos y no incluye un plan de comidas o recetas.

Alimentos recomendados

Este programa no ofrece recomendaciones de alimentos.

Plan de dieta de muestra

Shrink Yourself no incluye un plan de dieta de muestra.

Recomendaciones de ejercicio

El libro no incluye recomendaciones de ejercicios. Gould dice que es importante detener primero los problemas alimentarios emocionales; de lo contrario, es poco probable que tenga éxito en mantener un régimen de ejercicio.

Costos y gastos

Encogerse: Libérese de comer emocionalmente para siempre en $ 14.95.

El programa en línea de 12 semanas cuesta $ 119.85 si se paga por adelantado; de lo contrario, tiene la opción de pagar $ 39.95 al mes y solo continuar hasta donde desee.

Pros

  • Aborda los factores psicológicos involucrados en la pérdida de peso exitosa.
  • Promueve un enfoque de estilo de vida para el control de peso.
  • Proporciona una alternativa a las sesiones de terapia.
  • Escrito por un profesional de la salud calificado.
  • El programa en línea ofrece una sesión gratuita para ayudar a detener la alimentación emocional.

Contras

  • Puede tomar algún tiempo para que la pérdida de peso se vuelva aparente.
  • No atraerá a las personas que hacen dieta que no sienten que la alimentación emocional está involucrada en su capacidad para perder peso.
  • Las personas que hacen dieta pueden estar confundidas acerca de qué comer porque Shrink Yourself no incluye un plan de comidas o recetas.
  • No alienta el ejercicio.

Conclusiones

El programa Shrink Yourself sería especialmente beneficioso para ayudar a las personas que hacen dieta en las cuales la alimentación emocional es una barrera para lograr una pérdida de peso exitosa. Es un programa muy detallado y completo que ayudará a las personas que hacen dieta a comprender mejor sus hábitos y comportamientos alimenticios para ganar control sobre su capacidad para controlar su peso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017

Solo quería decir lo bueno que es este sitio. Las calculadoras de macro nutrientes y calorías diarias que uso todo el tiempo. ¡Gracias!

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Comentarios:

  1. Rahul

    Aún no lo has hecho.

  2. Mikel

    Muchas gracias por la información, ahora lo sabré.

  3. Fiynn

    Ni siquiera puedes llegar al fondo.

  4. Voodoojora

    Genial, este es un mensaje valioso.



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