Ақпарат

Джо Шырын диетасымен қайта жүктеңіз

Джо Шырын диетасымен қайта жүктеңіз

Joe Juice диетімен қайта жүктеу Джо Кросс жасаған, ол өзінің тәжірибелерін түсірген кезде халықаралық мойындауға ие болған. шырыны 60 күн ораза ұстады.

Осы сапар барысында Кросс семіздікті, өмір салтын ұстанбауды және әртүрлі денсаулық жағдайларын жеңе отырып, оның өмірін өзгертті.

Осы оқиғалар туралы деректі фильм «Май, ауру жақын өлді» жарыққа шыққаннан бастап, Кросс оны алға тартты шырын ішудің денсаулыққа пайдасы.

Джодың шырынды тамақтану негіздері

Ішінде Джо Шырын диетасымен қайта жүктеу, ол өз тарихымен бөліседі және өзінің шырынында қолданған жоспары туралы айтады. Ол сонымен қатар бірқатар ұсынады қысқа, икемді жоспарлар шырын мен өсімдік негізіндегі диеталар бәріне қол жетімді болуы үшін.

3 күндік жылдам бастау шырын-тек қайта жүктеу

Егер сіз денеңізді тез қалпына келтіріп, дұрыс тамақтануды қаласаңыз, осы жоспардан бастауға болады.

Ол ең алдымен тұрады бір өсімдік негізіндегі тағамнан тұратын шырындар күн сайын.

Қуатты қайта жүктеуге 5 күндік секіру

Егер сіз осы жоспарды қайта жүктеуді жаңадан бастаған болсаңыз, жағымсыз әдеттерден арылу үшін ұзақ уақыт бойына шырын сығып көруге мүмкіндік береді. Бесінші күннің соңында сіз өзіңізді керемет сезінуіңіз керек және шырынды жылдам созуға болады.

10 күндік қайта жүктеу

Егер сіз денеңізді қоректік заттармен толтырғыңыз келсе, бірақ көп салмақ тастауды қажет етпесеңіз, бұл жоспар ұсынылады. Бұл сондай-ақ диетологтар үшін шырын шегуді өмір салтына қосудың икемді әдісін ұнататын тамаша жоспар.

Бұл тұтынуды қамтиды күн сайын екі жаңа шырын өсімдік негізіндегі диетамен бірге.

15 күндік классикалық қайта жүктеу

Он бес күндік ұзақ уақытқа созылатын шырын сіздің тамақтану әдеттеріңізде және тағамға деген талғамыңызда түбегейлі өзгерістер жасауға көмектеседі.

Сіз істейсіз бес күндік тамақтану және плюс тамақтанудан бастаңыз диетаны жеңілдетуге көмектеседі.

15-күн 5-5-5 қайта жүктеу

Бұл жоспарда сіз бес күн, шырын бес күн, содан кейін бес күн жейсіз. Қайта жүктеуді ұзағырақ жасағыңыз келсе, оны жай сақтай аласыз тамақтану мен шырын қосудың кезектесуі.

30 күндік классикалық қайта жүктеу

Семіздікке немесе денсаулығына қатысты төтенше жағдайға тап болған адамға шырынның ұзақ қабылдануы ұсынылады.

Бұл бес күндік шырын шегуден басталады және оған дайындалу үшін тамақтану керек 25 күн шырындылық.

Шырындарды отыз күннен астам уақыт ораза ұстау туралы медициналық бақылаусыз кеңес берілмейді.

Джо Крос өзінің әдісі туралы бөліседі

Өтпелі кезең

Ақыр соңында сіз күніне үш рет тамақтануға және әртүрлі тағамдарды диетаңызға қосуға болады. Алайда, денеңізді біртіндеп түзетуге көмектесу үшін баяу балансталған тамақтануға көшу маңызды.

Ұсынылатын тағамдар

Джо ұсынған тағаммен қайта жүктеңіз
Жаңа піскен жемістер мен көкөністер шырыны, жасыл кекстер, алма, жидектер, авокадо, қызанақ, кале, қызылша, қырыққабат, аругула, бұрыш, қияр, асқабақ, бок шай, саңырауқұлақтар, көк көк, тәтті картоп, зығыр тұқымы, чиа тұқымы, квина, қара бұршақ, жасымық, бадам сүті, зәйтүн майы, кокос майы, үйеңкі шәрбаты.

3 күндік тамақтану жоспары

Төменде 3 күндік қайта жүктеуге арналған мәзірдің мысалы келтірілген.

Шығу туралы

8 унция ыстық су мен лимон

Таңғы ас

Спорттық дәмдеуіш шырыны

Түскі ас

Күшті жасыл жүзім шырыны

Түстен кейінгі тағамдар

Спорттық дәмдеуіш шырыны

Түскі ас

Кале және авокадо салаты
«Фриз» сәбіз және тәтті картоп

Десерт

Шабдалы бәліштері

Ұйықтау уақыты

Өсімдік шайы

Жаттығу бұлшықетті сақтайды

Қайта жүктеу кезінде физикалық белсенділік бұлшық еттерді сақтау, майдың жоғалуына ықпал ету және көңіл-күйіңізді жақсарту үшін маңызды.

Жеңіл жаттығулар жақсы, әсіресе қайта жүктеудің алғашқы күндерінде, өйткені сіздің денеңіз калорияны азайтуға бейімделеді. Жаяу жүру, нәзік йога, тай хи, Пилатес және жүзу ұсынылады.

Шығындар мен шығындар

Джо Шырын диетасымен қайта жүктеу: арықтаңыз, сау болыңыз және керемет сезінесіз $ 16.95.

Сондай-ақ, шамамен 100-200 доллар тұратын шырын сыққышты сатып алу қажет болады.

Қолдау

  • Әр түрлі ұзындықтар мен қиындықтар жоспарларын ұсынады, сондықтан адам өзіне неғұрлым сәйкес келетінін таңдай алады.
  • Шырынға қалай тез және қалай дұрыс көшуге болатындығы туралы нұсқаулар бар.
  • Денсаулықты шырын шегуден бас тартқан басқа адамдардың жетістіктері туралы әңгімелейді.
  • Автор ынталандыратын және оңай байланыстыратын стильде жазады.
  • Қайта жүктеу Джо Шырын диетасы шырындар мен өсімдік негізіндегі тағамдарға арналған рецепттерді ұсынады.
  • Қосымша нұсқаулық пен қолдау ақысыз онлайн режимінде қол жетімді.

Жағымсыздықтар

  • Көптеген адамдар басында детокс симптомдарын сезінеді, мысалы, бас ауруы, шаршау, бұлшықет және буын ауруы немесе ас қорытудың бұзылуы.
  • Диетологтар жоспарлардың қысқа мерзіміне байланысты автор ретінде керемет нәтиже көре алмауы мүмкін.
  • Күніне бірнеше рет қайнату көп еңбекті қажет етеді және көп уақытты қажет етеді.
  • Диетологтар калорияны ұзақ қабылдаудың салдарынан ұзақ шырынды ішкенде метаболизмнің баяулауын байқауы мүмкін.

Juising-ке жақсы кіріспе

Джо Шырынымен қайта жүктеу Диет денсаулық пен салмақ жоғалту шырындары туралы көбірек білгісі келетіндерге нұсқаулық ұсынады.

Онда 3 күндік енгізуден бастап, 30 күндік жоспарға дейін жоғары ынталандырылған диетологтарға арналған әртүрлі нұсқалар бар.

Қатысты диеталар

  • Шырын ораза
  • Азық-түліктің диетасы
  • Өсімдіктерге негізделген диета
  • Smoothie диетасы

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Кросс, Дж (2014). Джо Шырын диетасын қайта жүктеңіз: арықтаңыз, сау болып, керемет сезінесіз. Greenleaf кітап тобы.
  • Риболи, Э., Норат, Т. (2003). Жемістер мен көкөністердің қатерлі ісікке шалдығу қаупіне қорғаныш әсерінің эпидемиологиялық дәлелдері. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 78 (3), 559S-569S. оқу сілтемесі
  • Роллс, Б. Дж, Элло-Мартин, Дж. А., Тохилл, Б. С (2004). Аралас зерттеулер жеміс-жидек пен көкөністі тұтыну мен салмақты басқару арасындағы байланыс туралы не біледі? Тамақтануға шолу, 62 (1), 1-17. оқу сілтемесі
  • Эпстейн, Л. Бала семіздігі қаупі бар отбасыларда жеміс-жидек пен көкөніс тұтынуды көбейту және май мен қант тұтынуды азайту. Семіздікті зерттеу, 9 (3), 171-178. оқу сілтемесі

Соңғы қарастырылған: 29 шілде 2017 жыл