Ақпарат

Жылдам таза диета

Жылдам таза диета

Жылдам және таза диета дәмді, табиғи рецепттерді қолдана отырып, таза тамақтану арқылы салмақ жоғалтуды уәде етеді.

Оның артри Дари Александр - Нью-Йорктегі Fox 5 News-тің негізгі тірегі. Ол сонымен қатар Нью-Йорк пен Париждегі аспаздық мектебінде оқып, онда пайдалы және дәмді рецепттер жасауды үйренді.

Жылдам таза диетада ол дұрыс тамақтану және салмақ жоғалту туралы тамаша жоспарымен бөліседі.

Тез және таза тамақтану негіздері

Бағдарлама «тәжірибе»таза тамақтану«Бұл ең аз өңделген тағамдарды тұтынуды қамтиды, егер мүлде болса.

  • Тағамдарды табиғи күйіне мүмкіндігінше жақын таңдау керек.
  • Бұл жоспарда сіз алдын ала оралған, тазартылған және жылдам тамақтанудан аулақ боласыз. Бұл сіздің ағзаңызға токсиндер мен майларды шығаруға мүмкіндік береді.
  • Сізге жергілікті өсірілген жемістер мен көкөністер, майсыз ақуыздар, аз гликемиялық көмірсулар мен пайдалы майлар ұнайды.

1 кезең: Жоғары мотивация

Бірінші кезең сіздің жүйеңізді детоксикациялауға, қандағы қантты тұрақтандыруға, құмарлықты жоюға және секіруді бастауға арналған.

Бұл диетаның ең шектеулі кезеңі, бірақ сонымен бірге үлкен нәтижелер мен жылдам нәтижелер ұсынады.

Бұл кезең жалғасады 14-күн арасында қамтамасыз етеді 1000-1100 калория күн.

2 кезең: жерге қосу

Енді сіз салмақ жоғалтуды жалғастыра отырып, тағамның кең түрін қолдана аласыз. Сіз енді қуат пен ақыл-ойдың тазалығын беретін таза, тұтас тағамдарды алғыңыз келетінін байқайсыз.

Бұл кезең сіз идеалды салмаққа жеткенше жалғасады.

3 кезең: тұрақтылық

Бұл жерде салмақ жоғалтуды және өмір бойы сау болу үшін қалай тамақтану керектігін үйренесіз.

Диетаның осы кезеңінде сіз сұлы, квинка және арпа сияқты жоғары талшықты дәндерді жеуге бастай аласыз. Тек сіздің үлестеріңіздің мөлшерін қарауды ұмытпаңыз. Шарап пен алкогольді қалыпты жағдайда да қолдануға болады.

Таза тамақтану рецептері және тағам

Александр диетаның әр кезеңінде дәмді тағамдар жасаумен бірге аспазшы ретінде жаттығуды да пайдаланды. Рецепттер қарапайым және тез дайындалады.

Сізге ұнайтын рецепттердің кейбірі:

  • Құлпынай грек йогурты Парфайты
  • Тәтті лимон Рикотта құймақтары
  • Тауық-алма шұжықтары және жұмыртқа ақ скрабы
  • Ысталған лосось және шпинат Фриттата
  • Сізге шабдалы сальсасы қосылған шағын шошқа еті
  • Гриль асшаяндары мен каннелини бұршақ салаты
  • Сиыр еті мен үккіштен жасалған кебабтар
  • Тауық Марсала
  • Карамельдендірілген даршын-үйеңке банандары, кокос сүтінен жасалған балмұздақ пен ра соусы

Рецепттерге келесі тағамдар кіреді: Тауық еті, күркетауық, асшаян, лосось, шошқа еті, шөппен қоректенетін сиыр еті, органикалық жұмыртқа, майсыз ірімшік, грек йогурты, тофу, болаттан кесілген сұлы, каннелини бұршақтары, бадам, асқабақ тұқымдары, авокадо, салат, шпинат, саңырауқұлақтар, қоңыр бұрыш, жасыл үрме бұршақ, спаржа, тәтті картоп, таңқурай, құлпынай, папайя, манго, алмұрт, зәйтүн майы, зығыр майы, стевия, көк шай.

Мүмкін күнді тамақтандыру жоспары

Таңғы ас

Шабдалы мен даршынға арналған кремді тегістеу
Көк шай

Таңертеңгілік тағамдар

20 жаңа немесе мұздатылған жүзім

Түскі ас

Таррагон тауық салаты
Әк суының әйнегі

Түстен кейінгі тағамдар

10 шикі бадам

Түскі ас

Қар бұршақтары мен жаңа аскөкпен лосось
Құлпынай суының әйнегі

Салмақ жаттығулары ұсынылады

«Тез тазарту» диетасы физикалық белсенділікті, ең алдымен денсаулыққа пайдасын тигізуді ұсынады.

Зерттеулер көрсеткендей, жаттығу миға стрессті жеңілдететін және көңіл-күйіңізді көтеретін химиялық заттарды шығарады. Жүйелі түрде өткізілетін салмақ жаттығулары тепе-теңдікті жақсартып, остеопороздың алдын алады.

Егер сізде жаттығудың құрылымды режимі болмаса, онда, мүмкіндігінше, жиі жүруге тырысыңыз. .

Шығындар мен шығындар

Тез таза диета: салмақтан арылыңыз, өзіңізді жақсы сезініп, өмірге берік болыңыз - $ 24.95.

Қолдау

  • Жаңа, өңделмеген тағамдарды тұтынуды ынталандырады.
  • Рецептермен 14 күндік тамақтану жоспарын қамтиды.
  • Сауда-саттық стратегиялары мен мейрамханаларда тамақтануға кеңес береді.
  • Салмақ жоғалтуды сақтау бойынша нұсқаулар бар.
  • Өмір бойы денсаулықты сақтау үшін тамақтанады.
  • Автор - дайындалған аспаз.
  • Доктор Мехмет Ёз мақұлдады.

Жағымсыздықтар

  • Алғашқы 14 күнде калория өте төмен, бұл аштық пен шаршауға әкелуі мүмкін.
  • Бірінші кезең өте қатал және көптеген дәнді, нан, картоп, макарон, күріш, десерттер мен алкогольді қоса, көптеген тағамдарды жоюды талап етеді.
  • Ешқандай жаңа немесе бірегей ақпаратты қамтымайды.
  • Дари Александр білікті медициналық маман емес.

Таза тамақтану - бұл дұрыс тәсіл

Жылдам таза тамақтану «таза тамақтану» қағидаттарына негізделген салмақ жоғалтудың жедел жоспарынан басталады. Ол бос емес өмір салтына сәйкес келетін таза тамақтану туралы қарапайым және практикалық кіріспе ұсынады.

Бағдарламаның негізгі қағидаларын біліп алғаннан кейін оны дұрыс тамақтануға өмірлік көзқарас ретінде қолдануға болады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы шолу: 2018 жылғы 25 қаңтар

Бейнені қараңыз: Питание ненцев. Что едят коренные северяне? (Тамыз 2020).