Información

Bienestar cuántico: 21 días de desintoxicación

Bienestar cuántico: 21 días de desintoxicación


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quantum Wellness: A Practical and Spiritual Guide to Health and Happiness es un programa creado por la exitosa autora del New York Times, Kathy Freston. Freston apareció en el programa de Oprah y Oprah siguió la dieta de desintoxicación de 21 días que aparece en el libro.

Según Freston, Quantum Wellness es un estado superior del ser que todos somos capaces de lograr.

Ella dice que el salto cuántico al bienestar se produce como resultado de una serie de muchos pasos pequeños, no solo haciendo una dieta de desintoxicación, y sugiere hacer cambios graduales pero progresivos en el estilo de vida para lograr este objetivo.

21 días básicos de la dieta de desintoxicación

El libro comienza con un "Chequeo de bienestar" donde los lectores son guiados a través de una serie de preguntas para ayudar a identificar las áreas que necesitan atención.

Luego, Freston destaca ocho pilares de bienestar, todos los cuales, según ella, juegan un papel vital en la creación de una salud óptima:

  • Meditación
  • Visualización
  • Actividades divertidas
  • Comer consciente
  • Ejercicio
  • Trabajo autónomo
  • Práctica espiritual
  • Servicio

Quantum Wellness recomienda una dieta vegana, no solo por sus beneficios para la salud, sino también porque la mayoría de la carne proviene de animales que han sido tratados de forma inhumana. También destaca el costo negativo en el medio ambiente creado por una dieta rica en productos animales.

Ser consciente del impacto de nuestras elecciones dietéticas en otros seres y el medio ambiente es parte de lo que Freston se refiere como "alimentación consciente".

Ella reconoce que puede ser difícil para los consumidores de carne adaptarse a una dieta vegana, por lo que ofrece muchos consejos y sugerencias para facilitar la transición. Para comenzar, recomienda emprender un programa de limpieza de 21 días en el que eliminará todos los productos de origen animal, así como la cafeína, el azúcar, el alcohol y el gluten.

La limpieza debe repetirse una o dos veces al año.

Ella dice que hacer una desintoxicación es la mejor manera de darle a su cuerpo un descanso de la digestión de alimentos pesados ​​y dejar de comer emocionalmente y la adicción al azúcar y la cafeína. Al final de la limpieza, debe tener más energía, mejor digestión y alivio del dolor articular y muscular.

Alimentos recomendados

Frutas y verduras frescas, quinua, arroz integral, pan sin gluten, tofu, lentejas, mantequilla de maní, almendras, yogurt de soya, hamburguesa de soya, hot dogs de soya, aguacate.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Dos tostadas sin gluten con mantequilla de maní natural.

Almuerzo

Quinua con tofu y vegetales salteados
Ensalada grande

Cena

Ensalada de aguacate
Sopa de lentejas

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio es uno de los ocho pilares del bienestar y Quantum Wellness recomienda al menos 30 minutos de ejercicio durante al menos tres días de la semana, preferiblemente al aire libre.

Costos y gastos

Quantum Wellness: una guía práctica y espiritual para la salud y la felicidad se vende a $ 23.95.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una variedad de alimentos saludables.
  • Aumenta la conciencia de qué y por qué está comiendo.
  • Reconoce el papel de los factores psicológicos en el bienestar.
  • Fomenta el ejercicio.
  • Fomenta un estilo de vida ecológico.
  • Adecuado para la mayoría de las personas que hacen dieta con alergias alimentarias.
  • Apto para vegetarianos, veganos y diabéticos.
  • Incluye un plan de comidas con recetas y listas de compras.

Contras

  • Algunas personas que hacen dieta pueden preferir no comer una dieta vegetariana.
  • Fomenta el consumo de productos de soja procesados.
  • No apunta específicamente a la pérdida de peso.
  • Las personas que hacen dieta pueden experimentar síntomas de abstinencia como dolor de cabeza y fatiga al eliminar la cafeína y el azúcar.
  • El aspecto espiritual puede no ser atractivo para quienes hacen dieta y prefieren una dieta simple y un plan de ejercicios.

Conclusiones

Quantum Wellness explora conceptos que generalmente se abordan en libros de autoayuda, así como también analiza factores de estilo de vida como la dieta y el ejercicio.

Será de interés para los lectores que desean mejorar su salud y están interesados ​​en un estilo de vida vegetariano, así como en los aspectos psicológicos y espirituales que intervienen en la creación del bienestar.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Jacobs, D. R., Haddad, E. H., Lanou, A. J., Messina, M. J. (2009). Alimentos, alimentos vegetales y dietas vegetarianas en las pautas dietéticas de los EE. UU .: conclusiones de un panel de expertos. La revista estadounidense de nutrición clínica, 89 (5), 1549S-1552S. enlace de estudio
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Posición de la Academia de Nutrición y Dietética: Dietas Vegetarianas. Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, 115 (5), 801-810. enlace de estudio

Última revisión: 11 de enero de 2018


Ver el vídeo: AYUNOTERAPIA - Dr. Efraín Hoffmann (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Kevin

    No sé qué aquí y podemos decir

  2. Chatwin

    ¿de qué hablar aquí?

  3. Merton

    Hoy me registré especialmente en un foro para participar en la discusión de esta pregunta.

  4. Shandon

    Caballeros, ¿estás completamente loco, elogios está llegando aquí ... qué está mal con eso…

  5. Norwyn

    En él algo es. Gracias inmensa por la ayuda en este asunto, ahora no admitiré tal error.



Escribe un mensaje