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Antecedentes
Perfect Weight America fue escrito por Jordan Rubin, autor del best seller The Maker’s Diet del New York Times y presentador del programa de televisión cristiano "Extraordinary Health".
Rubin dice que todos tienen su propio peso perfecto y que la información proporcionada en el libro está diseñada para ayudarlo a descubrir el suyo. Él describe un plan de pérdida de peso de 16 semanas que le enseñará cómo comer para su tipo de cuerpo, edad, género y región, mientras maximiza la ingesta nutricional y reduce las calorías.
Conceptos básicos de la dieta de peso perfecto
El aspecto de la dieta del programa se enfoca en aumentar la ingesta de alimentos frescos y orgánicos de temporada libres de pesticidas, hormonas o conservantes.
Para la etapa inicial de Perfect Weight America, comerá una dieta que consiste en fruta fresca, vegetales, nueces, semillas, huevos omega 3, batidos de proteínas, pescado, aves de corral orgánicas y carne alimentada con pasto. Consumirá tres comidas principales y dos meriendas cada día.
Después de esto, pasa a lo que Jordan Rubin llama la "Limpieza perfecta", una dieta de desintoxicación que dura diez días. Si realiza el programa en verano, su limpieza consistirá principalmente en frutas frescas con grandes ensaladas crudas. En la primavera y el otoño se come una combinación de alimentos crudos y cocidos. En invierno consumirás sopas todo el día.
Durante la fase de limpieza, come cinco veces al día, consumiendo una comida cada dos o tres horas. A medida que avanza en Perfect Weight America, seguirá un horario de comidas similar, mientras aumenta gradualmente la variedad en la dieta. Se recomienda una variedad de suplementos nutricionales, incluida la marca de barritas de proteínas y batidos de Jordan Rubin.
Todo el programa adopta un enfoque holístico al abordar el cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu. Para apoyar este objetivo, Rubin describe un ejercicio que involucra respiración y meditación para ayudar a reducir el estrés.
El sitio web de Jordan Rubin permite a las personas que hacen dieta inscribirse para obtener acceso gratuito al programa en línea durante el primer año. El programa cuenta con un planificador semanal de comidas, controles de porciones personalizados, listas de compras, diario, recordatorios por correo electrónico, foros en línea y videos.
Alimentos recomendados
Frutas, verduras, huevos omega 3, queso de cabra, pollo y pavo al aire libre, carne y cordero orgánicos alimentados con pasto, pargo rojo, mahi mahi, salmón, yogurt, mantequilla de almendras, semillas de calabaza, batidos de proteína Perfect Meal, aguacate, quinua , mijo, lentejas, tempeh, aceite de coco, aceite de oliva.
Plan de dieta de muestra
| Desayuno Fritatta de queso de cabra y hierbas |
| Bocado matutino Batido de bayas de comida perfecta |
| Almuerzo Tazón de caldo fragante de pollo y piña |
| Bocadillo de la tarde Palitos de apio con mantequilla de almendras |
| Cena Carne de res estilo coreano |
Recomendaciones de ejercicio
Perfect Weight America recomienda un programa de ejercicios, que incluye actividades cortas e intensas. El sitio web de Jordan Rubin ofrece videos que muestran varios ejercicios.
Costos y gastos
Perfect Weight America tiene un costo de $ 24.99.
Los suplementos recomendados, los batidos de proteínas y las barras de proteínas también implicarán un gasto adicional.
También está disponible el diario Perfect Weight America Journal por $ 9.99.
Pros
- Programa personalizado para satisfacer las necesidades del individuo.
- Se concentra más en la salud en lugar de simplemente perder peso.
- Fomenta la ingesta de una variedad de frutas y verduras orgánicas de temporada.
- El sitio web de Jordan Rubin presenta una variedad de recursos adicionales.
- Aborda la importancia del manejo del estrés.
- Incluye un plan de comidas personalizado con listas de compras y recetas.
- El planificador de comidas en línea es fácil de usar.
Contras
- Requiere la eliminación de una variedad de alimentos como arroz, pasta, pan y dulces.
- Puede requerir más tiempo para gastar en la preparación de alimentos.
- Las personas que hacen dieta pueden experimentar síntomas incómodos, como dolores de cabeza y fatiga durante la fase de limpieza de Perfect Weight America.
- Los alimentos orgánicos pueden ser más caros.
- Anuncia el uso de suplementos de la línea de productos de Jordan Rubin.
- Los productos nutricionales aumentarán el gasto de seguir este programa.
Conclusiones
Perfect Weight America es un plan holístico de pérdida de peso de 16 semanas diseñado para ayudarlo a alcanzar su peso perfecto al mejorar su ingesta nutricional y equilibrar su vida. Será de interés para las personas que hacen dieta que prefieren seguir un plan de comidas estructurado y están interesados en crear un estilo de vida saludable.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Última revisión: 17 de enero de 2018
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