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Dieta sin pan

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Una y otra vez escucho a la gente decir que están cortando pan para perder peso.

Pero, ¿qué pasa con todas esas otras fuentes de carbohidratos? ¿No importan ellos también?

No podemos simplemente cortar el pan y esperar que sea la clave para perder peso, ¿verdad?

No exactamente, hay muchos otros factores involucrados en la pérdida de peso.

Ingesta total de carbohidratos

En lo que realmente debería estar pensando es en los gramos totales de carbohidratos que come en un día. Los niveles recomendados varían según las necesidades calóricas de cada individuo.

Pero, como recomendación general, deberías comer al menos 120-130 gramos de carbohidratos al día. Este es probablemente el mínimo que el cerebro necesita para funcionar.

Fuentes saludables de carbohidratos

Si corta el pan, pero lo reemplaza con otros carbohidratos procesados ​​o golosinas azucaradas, será contraproducente.

Por otro lado, eliminar el pan de la dieta puede ayudarlo a concentrarse en otras fuentes saludables de carbohidratos que tal vez no haya estado comiendo, como:

  • Arroz integral
  • Quinua
  • Harina de avena
  • Frijoles, Guisantes y Legumbres
  • Cebada entera
  • Pasta de trigo integral
  • Frutas
  • Patatas dulces
  • Calabaza de invierno

Por qué una dieta "sin pan" puede funcionar

Si normalmente consume panes blancos procesados ​​y productos pastosos, pero luego los elimina y los reemplaza por fuentes de carbohidratos más saludables, es probable que pierda peso.

Además, la mayoría de las personas terminan comiendo menos carbohidratos cuando comienzan una dieta sin pan porque pueden sentir que sus opciones son más limitadas.

Recomendaciones finales

Encontrar el equilibrio perfecto de carbohidratos puede ser complicado. Desea comer suficientes carbohidratos para alimentar adecuadamente su cuerpo, pero disminuya ligeramente la cantidad total para ayudar con la pérdida de peso.

Para algunas personas, recomendaría reducir el pan para explorar otras opciones saludables de carbohidratos. Para otros, recomendaría simplemente elegir una fuente de pan de mayor calidad como panes germinados.

¿Qué piensas? ¿Has intentado cortar el pan antes?

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 21 de febrero de 2018


Ver el vídeo: PAN SIN CARBOHIDRATOS con SOLO 3 INGREDIENTES!!! Pan ligero,fácil y saludable (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Mezshura

    Por supuesto. Y me encontré con esto. Discutamos este tema. Aquí o al PM.

  2. Tat

    En mi opinión se equivoca. Discutamos.



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