Ақпарат

Ньюкасл диетасы

Ньюкасл диетасы

Ньюкасл диетасы

Ньюкасл диета Британияның Ньюкасл университеті салмақ жоғалту және қант диабеті бойынша жүргізген зерттеулерге негізделген.

Зерттеуге 2 типті қант диабеті бар он бір пациент қатысты, олар өте төмен калориялы диетаға орналастырылды.

Екі ай бойы диетада болғаннан кейін пациенттердің көпшілігі бұдан былай қант диабеті белгілерін байқамады. Олар тіпті қант диабетімен ауырып қалды 3 ай қалыпты диетаны қалпына келтіргеннен кейін.

Ньюкасл диетасының негіздері

Қатысушылар 8 апта бойы күніне 800 калория тұтынған кезде дәрігердің бақылауында болды. Зерттеу аяқталғаннан кейін үш айдан кейін 11 пәннің 7-і қант диабетімен ауырды деп саналды.

800 калориялы тамақтану жоспары

8 апталық бағдарламада күнделікті тамақтану шығыны:

  • А сұйық тағамды ауыстыру формуласы Optifast деп аталады, оны сүт тағамдары немесе сорпа ретінде алуға болады Оның құрамына 46,4 пайыз көмірсулар, 32,5 пайыз ақуыз және 20,1 пайыз май, сондай-ақ дәрумендер мен минералдар кіреді. (600 калория)
  • Шектен асқанда крахмалды емес көкөністердің үш порциясы. Мысал ретінде брокколи, гүлді қырыққабат, балдыркөк, қияр, салат, қызанақ, саңырауқұлақтар, асқабақ, спаржа, қызыл бұрыш және бұршақ өскіндері. Диетологтарға тамағы құрамында тұз жоқ болғанға дейін шөптер мен дәмдеуіштермен дәмдеуге рұқсат етілген. (200 калория)
  • Минимум 2 литр су.

Зерттелетін пациенттерге келесі тағамдарды қатаң сақтауды тапсырды

  • Құс еті, балық, жұмыртқа және ет
  • Нан, күріш және макарон
  • Сүт өнімдері
  • Картоп және тәтті картоп сияқты крахмалды көкөністер
  • Бұршақтар
  • Жеміс
  • Алкоголь
  • Тұз

Ньюкасл диета ұйқы безінің айналасындағы майды кетіру арқылы жұмыс істейді

Зерттеуге жауапты профессор Рой Тейлор:

«Қазір екінші типті қант диабеті майды шамадан тыс сақтау себебінен болатыны белгілі болды. Егер сіз күйдіргеннен гөрі көп тамақ ішетін болсаңыз, онда артық мөлшері бауыр мен ұйқы безінде май түрінде сақталады. Бұл диетада ... дене кенеттен калориялы баланста болады, сондықтан ол өзінің май қорларын талап етеді. Алдымен майлар ұйқы безі мен бауырдың айналасында болады. Бұл ұйқы безіне қайтадан жұмысқа кірісуге мүмкіндік береді ».

Ұсынылатын тағамдар

Оптивастық тағамды ауыстыру шайқалып, сорпа, қырыққабат, балдыркөк, брокколи, бұршақ өскіндері, саңырауқұлақтар, су каштан, гүлді қырыққабат, пияз, пияз, шалғам, қызанақ, қияр, салат, аругула, артишок, брюссель өскіндері, сәбіз, бұрыш, шөптер мен дәмдеуіштер, төмен натрий көкөніс заты, салатсыз майсыз салат.

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Оптифастты ауыстыру шайқау

Түскі ас

Оптифаст сорпасы
3oz аралас салат / салат жапырақтары
1 орташа қызанақ, туралған
3 саңырауқұлақ, кесілген
2-3 таяқша балдыркөк, туралған
Жасыл бұрыштың 3 туралған сақинасы 1 ас қасық майсыз таңу

Түстен кейінгі тағамдар

Оптифастты ауыстыру шайқау

Түскі ас

Бұршақ және акраг сорпасы
Қуырылған көкөністер немесе салат

Ұсыныстарды орындау

Жаттығу ұсынылмайды, өйткені осы уақыт ішінде сіздің денеңізге қажетсіз күйзеліс жасағыңыз келмейді.

Алайда, зерттеуде диетологтар күнделікті физикалық белсенділіктің қалыпты деңгейін сақтауға шақырылды.

Ньюкасл диетасы туралы видео

Шығындар мен шығындар

Optifast Тамақты алмастыру Shakes 27 үшін 80 доллар тұрады.

Оптифаст Medifast-ке ұқсас, ол АҚШ-та танымал.

Қолдау

  • 2 типті қант диабетінен толықтай айығу мүмкіндігі үшін үлкен уәде ұсынады.
  • Зерттеуге қатысушылар денсаулықты жақсартуды, қандағы глюкозаны бақылауды және салмақ жоғалтуды бастан өткерді.
  • Диетаны бастаған кезде пайда болатын жылдам нәтижелер салауатты өмір салтын ұстануға түрткі болады.
  • Жаңа піскен көкөністерді көп тұтынуды қолдайды.

Жағымсыздықтар

  • VLCD дискілері дәрігердің бақылауымен болмаса қауіпті болуы мүмкін.
  • Зерттеуге қатысушылар жағымсыз симптомдарды бастан өткерді, бас ауруы, бас айналу, әлсіздік және аштық. (Олар көбінесе бағдарламада екі-төрт күннен кейін жақсарады).
  • Диета өте шектеулі және тез монотонды болуы мүмкін.
  • Сұйық тағамды ауыстыруды қажет етеді.
  • Диета дұрыс тамақтанбайды және қоректік заттардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
  • Диетаның нақты әсер ету механизміне қатысты шағымдар жеткілікті түрде дәлелденген жоқ.
  • Тұрақты сау тамақтану мен жаттығумен осындай артықшылықтарға қол жеткізуге болады.

Тек медициналық бақылауда қолданыңыз

Ньюкасл диетасы сегіз апта ішінде 2 типті қант диабетімен толықтай қамтамасыз етудің әлеуетін көрсетті. Сонымен қатар, диетологтардың салауатты өмір салтын ұстануы осы бағдарламаның артықшылықтарын сақтау үшін өте маңызды.

Ньюкасл диетасын тек медициналық бақылауда қолданыңыз.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Лим, Э. Л., Холлингсворт, К. Г., Арибисала, Б. С., Чен, М. Дж., Мэттерс, Дж. С, Тейлор, Р. (2011). 2 типті қант диабетін қалпына келтіру: ұйқы безі мен бауыр триацилглицеринінің төмендеуімен байланысты бета жасушаларының жұмысын қалыпқа келтіру. Диабетология, 54 (10), 2506-2514. сілтеме
  • Тейлор, Р. (2008). 2 типті қант диабетінің патогенезі: емделуден себепке дейінгі кері бағытты бақылау. Диабетология, 51 (10), 1781-1789. сілтеме
  • Вадден, Т. А., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Өте төмен калориялы диета: олардың тиімділігі, қауіпсіздігі және болашағы. Ішкі аурулардың жылдық шежіресі, 99 (5), 675-684. сілтеме

Соңғы шолу: 2018 жылғы 17 қаңтар

Бейнені қараңыз: ПРОМОТАЛ КАРЬЕРУ ФИФА ДО КОНЦА (Қыркүйек 2020).