Ақпарат

Соңғы метаболизм диетасы

Соңғы метаболизм диетасы

Тамаша метаболизм диетасы: сіздің метаболизм түріне дұрыс тамақтану - бұл салмақ жоғалту жөніндегі маман доктор Скотт Ригденнің құруы.

Ригден адамдарды метаболизмнің бес түрлі түріне жіктеуге болады деп санайды, олардың әрқайсысы өздерінің мінсіз салмағына жету және ұстап тұру үшін белгілі бір диеталық және өмір салтын қажет етеді.

Доктор Ригден оқырмандарға олардың метаболикалық түрін анықтау процесін басшылыққа алады.

Тамаша метаболизм диета негіздері

Кітаптағы тарау әр түрге арналған және диетаға, жаттығуларға, тағамдық қоспаларға және бірегей қажеттіліктерге сәйкес салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін медициналық ақпаратқа қатысты нақты кеңестер берілген.

Ригден салмақ жоғалту қабілетіне кедергі келтіретін метаболизмнің бес түрлі бұзылуын сипаттайды.

  1. Көмірсуларға сезімталдық
  2. Метаболикалық синдром
  3. Гормоналды теңгерімсіздік
  4. Тағамның жоғары сезімталдығы
  5. Бауырдың детоксикациясы / созылмалы ауру

Әрбір метаболикалық түрге сіз нақты санаттағы мысалдар кіресіз, олар сіздің қай категорияға жататындығыңызды анықтауға көмектеседі.

Ригден сонымен қатар эмоционалды тамақтану мәселесін қарастырады және салмақ жоғалтуға қалай дайындалуға болатындығы туралы кеңестер береді. Ол салмақты басқарудың бес «Р» -ін талқылайды, оған шыдамдылық, табандылық, жоспарлау, позитивті ойлау және терлеу кіреді.

Ұсынылатын тағамдар

Шикі және аздап дайындалған аз крахмал көкөністер, аз гликемиялық жемістер, майсыз сүзбе, майсыз йогурт, майсыз ет және құс еті, шикі жаңғақтар, зәйтүн майы, бұршақ дақылдары, тұтас дәнді нан, ақуыз шейкалары, авокадо, лосось, жұмыртқа, Ривита крекерлері, қоңыр күріш, тәтті картоп.

Тамақтану жоспарының үлгісі

Бұл диеталық жоспардың мысалы Метаболикалық синдром.

Таңғы ас

Ақуыз шайқалады

Таңертеңгілік тағамдар

1 алмұрт
8 жаңғақ жартысы

Түскі ас

¾ кесе қара бұршақ сорпасы
3 унция күркетауық
1 тілім 7 дана нан
1 шай қасық рапс майонезі
Салат және кесілген қызанақ
¾ тостаған майсыз сүзбе

Түстен кейінгі тағамдар

Ақуыз шайқалады
15 шие

Түскі ас

3 унция лосось
1 кесе буға пісірілген шпинат
1 шай қасық зәйтүн майы
1 кішкентай пісірілген тәтті картоп
Үлкен аралас салат

Кешкі тағамдар

1/3 кесе сальса
1 қияр
½ шыны шикізат жасыл бұршақ
Кесілген қызыл бұрыш

Мұнда басқа пайдалы тамақтану идеяларын іздеңіз.

Жаяу жүру ұсынылады

Жаттығуларға қатысты нақты ұсыныстар диетолог қай метаболикалық түрге байланысты болатынына байланысты өзгереді. Барлық диетологтарға салмақ жоғалту және денсаулықты жақсарту үшін күнделікті серуендеуге кеңес беріледі.

Шығындар мен шығындар

Тамаша метаболизм диетасы: метаболизм түріне дұрыс тамақтаныңыз - $ 15.95.

Қолдау

  • Салмақ жоғалтудың әдеттегі тәсілдерімен шектеулі жетістікке жеткен адамдармен сөйлеседі.
  • Жүрек ауруы, қант диабеті, қалқанша безінің бұзылуы, бүйрек үсті безінің шаршауы, поликистозды аналық синдром және тамақ аллергиясы туралы нақты ақпарат береді.
  • Салмақ жоғалту қабілетіне әсер етуі мүмкін жеке вариацияларды ескереді.
  • Кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмектер салмақтың артуына қалай әкелуі мүмкін және бұл мәселені қалай шешуге болатындығы туралы талқылайды.
  • Эмоционалды тамақтану мәселесін шешеді.
  • Тамақтану жоспарлары мен рецептілерді қамтиды.

Жағымсыздықтар

  • Шектеулі, көптеген тағамдарды жояды және оларды жеуге қиын болуы мүмкін.
  • Тамақты дайындауға көп уақыт кетуі мүмкін.
  • Қымбат болуы мүмкін қоспалар мен медициналық тағамдарды ауыстыратын ұнтақтарды қолдануды қажет етуі мүмкін.
  • Кейбір оқырмандардың көңілінен шығуы мүмкін көптеген медициналық терминдер бар.

Жеке тәсіл

Соңғы метаболизм салауатты өмір салтын ұстану арқылы өз салмағын жоғалтқысы келген, бірақ өз нәтижелеріне қол жеткізе алмаған диетологтарды қызықтырады.

Бұл диетологтарға салмақ жоғалту қабілеті басқа денсаулыққа байланысты қиындықтар туындаған кезде көмектесетін неғұрлым жеке тәсіл ұсынады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Сілтемелер:
  • Гамильтон, М. Т., Гамильтон, Д. Г., Здерич, Т. В. (2007). Семіздік, метаболикалық синдром, 2 типті қант диабеті және жүрек-тамыр аурулары кезіндегі аз энергия жұмсаудың рөлі. Диабет, 56 (11), 2655-2667. сілтеме
  • Стелла, С. Адамның метаболикалық фенотиптерінің диеталық модуляцияға бейімділігі. Протеомаларды зерттеу журналы, 5 (10), 2780-2788. сілтеме

Соңғы шолу: 14 қаңтар 2018 ж

Бейнені қараңыз: КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (Қыркүйек 2020).