Dieta Marilu Henner

La dieta Marilu Henner es el resultado de la experiencia de la celebridad de televisión Marilu Henner de los muchos años que pasó con sobrepeso y sintiéndose sofocada por la mala salud.

En Total Health Makeover de Marilu Henner, ella lleva a los lectores a través de su propio viaje personal de descubrimiento para lograr una buena salud a través del ensayo y error, la observación, el conocimiento y la comprensión.

Henner nos anima a desarrollar un "sentido" de las necesidades de nuestro cuerpo y a evitar el enfoque rápido de la dieta. Ella pone mucho énfasis en la importancia de la desintoxicación y ha creado un programa de diez pasos que ayudará a las personas que hacen dieta a lograr este objetivo.

Ella afirma que al seguir su programa Total Health Makeover, no solo perderá peso, sino que también vivirá más tiempo, se sentirá más vivo y tendrá una piel más clara sin la necesidad de hacer ejercicio riguroso.

Conceptos básicos de la dieta Marilu Henner

Henner ha nombrado su plan B.E.S.T, que es un acrónimo de Balance, Energy, Stamina y solo usa alimentos y productos libres de toxinas.

El programa Total Health Makeover se basa en diez principios:

1. Elimine los químicos en los alimentos que come.
2. Elimine la cafeína y la nicotina de su sistema.
3. Reemplace el azúcar procesada con alternativas naturales.
4. Limite o elimine la carne roja.
5. Evita los productos lácteos.
6. Practique la combinación de alimentos para una digestión eficiente.
7. Reduce tu ingesta de grasas.
8. Haga ejercicio todos los días y practique la reducción del estrés.
9. Dormir lo suficiente.
10. ¡Haz todo con Gusto!

Aunque las recomendaciones dietéticas de Henner son bastante estrictas, dice que ajustar la ingesta de alimentos ayudará a reacondicionar su paladar, así como a aprender a ver su vida desde una perspectiva diferente. Su deseo es que no solo pierdas peso sino que también cambies tu relación con la comida.

Total Health Makeover es un defensor de la combinación de alimentos y recomienda comer fruta sola y evitar la combinación de proteínas y almidones en la misma comida. La estructura general de la dieta es similar a la recomendada en el programa Fit for Life.

Alimentos recomendados

Frutas y verduras frescas, salmón, atún, pechuga de pollo, claras de huevo, nueces, semillas de calabaza, avena, pasta integral, tofu, queso crema no lácteo, jarabe de arce, miel cruda, melaza negra, jarabe de arroz integral.

Plan de dieta de muestra

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio se recomienda principalmente como una forma beneficiosa para reducir el estrés. La dieta Marilu Henner dice que el ejercicio vigoroso no es necesario para perder peso y mantenerse saludable.

Costos y gastos

El cambio de imagen total de Marilu Henner se vende a $ 15.

Pros

• Alienta a las personas que hacen dieta a eliminar los hábitos poco saludables como la cafeína y la nicotina.
• Enfoque holístico que enfatiza la creación de equilibrio en muchos aspectos del estilo de vida.
• Incluye información única sobre los efectos peligrosos de productos químicos, aditivos y conservantes.
• Aborda la importancia del sueño para la buena salud.
• Algunas personas que hacen dieta experimentan alivio de los problemas digestivos cuando practican la combinación de alimentos.

Contras

• Restrictivo y elimina muchos alimentos.
• Recomienda muchos productos de soya, que muchos expertos en salud no recomiendan consumir en grandes cantidades.
• Las personas que hacen dieta pueden experimentar síntomas de abstinencia como dolor de cabeza y fatiga al eliminar la cafeína.
• Aboga por la combinación de alimentos que no está respaldada por la investigación científica.
• No incluye un plan de comidas o recetas.

Conclusiones

Total Health Makeover ofrece a los lectores un enfoque equilibrado de dieta y estilo de vida para la pérdida de peso que reconoce la importancia de desarrollar una relación saludable con los alimentos y aprender a escuchar las necesidades de su cuerpo.

Lo que más falta en Marilu Henner's Total Health Makeover es un plan de comidas estructurado para ayudar a las personas que hacen dieta a incorporar sus sugerencias dietéticas en la práctica. Esto se ha abordado con el lanzamiento de Marilu del libro The 30 Day Total Health Makeover.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referencias
• Jadhav, S. J., Sharma, R. P., Salunkhe, D. K. (1981). Alcaloides tóxicos naturales en los alimentos. CRC Revisiones críticas en toxicología, 9 (1), 21-104. estudiar
• Manocchia, M., Keller, S., Ware, J. E. (2001). Problemas de sueño, calidad de vida relacionada con la salud, funcionamiento del trabajo y utilización de la atención médica entre los enfermos crónicos. Investigación de calidad de vida, 10 (4), 331-345. estudiar

Última revisión: 17 de enero de 2018

Ver el vídeo: Marilu Henner, Dr. Carey Strom on diet and nutrition (Julio 2022).