Ақпарат

Кимкинс диетасы

Кимкинс диетасы

Фон

Кимкинстің диеталық жоспары - бұл көмірсулардан арылу жоспары ретінде ұсынылатын интернеттегі бағдарлама. Бағдарлама жасаушылар бұл «Аткинске қарағанда майы аз, ал оңтүстік жағажайға қарағанда төменгі көмірсулар» деп мәлімдеді.

Шын мәнінде, бағдарлама көмірсулар мен майларда ғана емес, калориялары өте төмен, көптеген тамақтану бойынша сарапшылар «аштық» деңгейі саналатын көптеген бағдарламалар бар.

Кимкинс диетасының негіздері

Бағдарламаның алты бөлек нұсқасы бар:

  1. Түпнұсқа Кимкиндер
    Бұл диетаның бастапқы төмен көміртегі нұсқасы.
  2. Кимкинс Бут лагері
    Жылдам нәтижеге жету үшін бұл опцияға күнделікті жаттығулармен бірге 15-30 минутты қатаң түрдегі көмірсулар мен аз май диеталары кіреді.
  3. Киммер эксперименті
    Аткинстің индукциялық фазасына ұқсас өте төмен көмірсулар диетасы, бірақ май құрамы әлдеқайда төмен. Көбінесе басқа опциялар үшін секіргіш ретінде пайдаланылады.
  4. Жақсы шайқаңыз
    Диетологтар күніне ең аз дегенде 800 калория беретін бес ақуыз шайқауын пайдаланады.
  5. Flex велосипедпен жүру мүмкіндігі
    Диеталар әр түрлі диеталар жоспарын апта сайын үлкен икемділікке ауыстырады.
  6. Вегетариандық нұсқа
    Бұл жоспар басқа нұсқаларға қарағанда көмірсуларға көбірек, сондықтан диетологтарға олардың калориясын күнделікті 1200 калориядан төмен ұстауға кеңес беріледі.

Алкогольдің барлық нұсқалары ұсынылмайды. Көптеген тағамдарға жеміс-жидек, нан, сүт, картоп және тәттілерді қосуға тыйым салынады.

Ұсынылатын тағамдар

Жұмыртқаның ағы, тауық еті мен күркетауықтың төс еті, тунец, лосось, майсыз шошқа еті, стейк, вена, түйеқұс, буйвол, салат көк, аз көміртекті көкөністер, авокадо, жаңғақтар, аз көмірсулар, жеңіл майонез, қыша, сальса, соя соусы, жеңіл қаймақ, ақуыздың шайқалуы, аз көмірсулы йогурт, кристалды жеңіл сусын, диета содасы.

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Денвер омлеті
Кесілген қызанақ
1 кесе кофе

Түскі ас

Тауық сорпасы
Цезарь салаты
Диеталық сода

Түскі ас

Гриль лосось
Sautéed саңырауқұлақтары
Лимон хош иісі бар, калориялы су

Ұсыныстарды орындау

Жаттығу міндетті емес, жүктеу лагері опциясын қоспағанда және диетологтар жаттығуды ұнатса ғана жаттығуға шақырылады.

Шығындар мен шығындар

Интернеттегі мүшелікке кіру 79,95 доллар тұрады, бұл бір реттік төлем ғана.

Қолдау

  • Қауымдастық қолдау форумы мен салмақ жоғалтуға арналған топтарды қамтиды.
  • Интернеттегі сайтқа кіру үлгілері мен рецептілерді қамтиды.
  • Салмақты ұстау бойынша нұсқаулық береді.
  • Вегетариандық нұсқасы бар.

Жағымсыздықтар

  • Бағдарламаны денсаулығы мен медициналық білімі жоқ, семіздікке шалдыққан әйел жасаған.
  • Бағдарламаның негізін қалаушы жоспардан кейін болжанған нәтижелерінің суреттерін, сондай-ақ веб-сайтта пайда болған 30-дан астам суреттердің алдында және кейін жасаған жалған жарнамамен танымал.
  • Бағдарламаны диетологтар немесе денсаулық сақтау мамандары мақұлдамайды.
  • Бағдарламаларда калория мөлшері өте төмен, әсіресе жүктеу лагері және оны шайқаңыз жақсы нұсқалар және күнделікті тамақтану ұсынылатын тағамдарды алу мүмкін емес.
  • Диетаны ұстанушылар шаштың түсуі, етеккірдің тоқтауы, жүрек соғысының біркелкі болуы, есінен танып қалу және бауырдың зақымдануы сияқты белгілер туралы хабарлады.
  • Интернеттегі мүшелік веб-сайты диеталар туралы ерекше ештеңе ұсынбайды және шектеулі ресурстар ұсынылғанына таңданбайды.
  • Сол инвестиция үшін сіз құрметті авторлардың бірнеше диеталық кітаптарын сатып алып, салмақтан арылудың дұрыс жолын біле аласыз.

Қорытындылар

Диетаның барлық жоспарлары салауатты салмақ жоғалтудың стандартты ең төменгі деңгейінен төмен, яғни 1200 калория.

Кейбір жоспарлар майсыз ақуызды шексіз қабылдауға мүмкіндік берсе де, төмен көмірсулар диетасын жеген кезде пайда болатын тәбеттің табиғи төмендеуі байқалады. Бұл шын мәнінде кейбір жоспарлар бойынша диетологтар күніне 800 калориядан төмен тұтынылатындығын білдіреді, бұл «аштық» деңгейі болып табылады.

Дене белсенділігі жоғары адамдарға диетаға қатысты мұндай тәсілден аулақ болуға кеңес беріледі, өйткені калория мөлшері өте төмен, энергия деңгейлерін ұстап тұруға мүмкіндік бермейді.

Калориясы шектеулі диеталардың бұл түрлері әрдайым дәрігердің бақылауымен өткізілуі керек, өйткені асқыну қаупі жоғары. Сонымен қатар, тез салмақ жоғалуы мүмкін, ал диетологтар теңдестірілген диетаны жей бастағаннан кейін барлық салмақтарын қалпына келтіреді.

Негізінде Кимкинстің барлық нұсқаларын апаттық диеталар деп санауға болады және олардың денсаулығын қысқа мерзімді нәтижелерден жоғары бағалайтын диетологтарға ұсынуға болмайды.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл

Бейнені қараңыз: Климкин остался на должности министра иностранных дел (Тамыз 2020).