Ақпарат

Дженни Крейг Диет

Дженни Крейг Диет

Дженни Крейг бұл диета емес, бірақ салмақ жоғалтудың франчайзаланған орталығы, азық-түлікпен бірге. Дженни Крейг салмағын жоғалту клиникаларын бүкіл әлемде табуға болады.

Дженни Крейг бағдарламасы салмақ жоғалту бойынша әлемдегі ең танымал жоспарлардың бірі болып табылады және жақында атақты адамдардың, соның ішінде Кирсти Алли, Патшайым Латифа, Валери Бертинелли және қазір Мэрайя Кэридің қолдауы арқасында танымал болды.

Дженни Крейг бағдарламасының мақсаты - диетологтарға тамақпен дұрыс қарым-қатынасты, белсенді өмір салтын және жағымды ойлауды дамытуға көмектесу.

Дженни Крейг диета негіздері

Дженни Крейг бағдарламасының негізі - алдын-ала дайындалған тамақтану, оның көп бөлігі тоңазытылған. Тамақтану құрамында шамамен 60% көмірсулар, 20% ақуыз және 20% май бар, олар жаңа піскен жемістер мен көкөністермен және аз май сүт өнімдерімен толықтырылған.

Бағдарлама жергілікті орталықта немесе үйде өтеді. Диетологтарға тәулік бойғы телефон байланысы ұсынылады, онда қажет кезде ақпарат, кеңестер мен жігерлер болады. Онлайн қолдау дискуссиялық топтарды қоса алғанда қол жетімді.

Бағдарламада үш деңгей бар. Бірінші деңгей диетологтарға ұнайтын тағамдарды кішкене бөліктерде жеп бағдарламаға бейімделуге мүмкіндік береді. Екінші деңгейде диетологтар тұрақты физикалық белсенділікке араласып, өз күштерін қалай арттыруға және салмақ жоғалтуды үйренеді.

Үшінші деңгей - бұл диетологтарға салмақ жоғалтуды сақтау үшін салауатты өмір салтын қалай жалғастыруға болатындығы туралы нұсқаулық. Бағдарламаның түпкі мақсаты сізге Дженни Крейг мәзірлерінен тамақ өнімдерін сатуды, тамақ пісіруді және әлеуметтенуді үйрену үшін өз мәзіріңізді жоспарлауға көшуге мүмкіндік береді.

Ешқандай тамақ шектелмейді және негізгі назар модерацияға, теңдестірілген тамақтану мен жеткілікті физикалық белсенділікке бағытталған. Диетологтар жоғары калориялы болуына байланысты, сондай-ақ төмен көмірсулармен көкөністер мен салат сияқты көп мөлшерде жеуге болатын тағамдарды шектеу керек екендігі туралы білім алады.

Салмақты басқарудағы психологиялық факторларды шешуге баса назар аударылады. Аштықтан арылу көбінесе эмоционалды мәселе ретінде қарастырылады, оны жасау арқылы шешуге болады
оң өмір өзгереді.

Дженни Крейг Ерлерге арналған

Дженни Крейг сонымен қатар ерлерге арналған бағдарламаларға ие және соңғы 5 жыл ішінде Дженни Крейг тек әйелдерге ғана арналмайтындығын айту үшін көп жұмыс жасады.

Ерлердің бағдарламаларында әдетте калория мөлшері жоғары, бірақ олар әйелдер бағдарламасымен бірдей.

Ұсынылатын Jenny Foods

Жеміс-жидектер, көкөністер және майсыз сүт өнімдері алдын ала оралған тағамдарды толықтыруға ұсынылады.

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Банан жаңғағы жармасы
1 кесе майсыз сүт

Таңертеңгілік тағамдар

Кез-келген жолақ
6 ун майсыз йогурт

Түскі ас

Түркия бургері
Бақша салаты
1 стакан құлпынай

Түстен кейінгі тағамдар

Өсімдіктің таяқшалары

Түскі ас

Тауық феттуцині
½ шыныаяқ сәбіз

Кешкі тағамдар

Қос шоколадты торт

Ұсыныстарды орындау

Жаттығу бағдарламаның маңызды аспектісі болып табылады және диетологтар Дженни Крейг кеңесшісімен кеңескеннен кейін жаттығулардың жеке жоспарымен қамтамасыз етіледі.

Шығындар мен шығындар

Бағдарламаның құны сіз қай жоспарды таңдағаныңызға, қандай мәзір элементтерін таңдағаныңызға және жоспардың ұзақтығына байланысты болады. Мүшелік шығындар бар - жыл бойы Премиум бағдарламасына $ 399 дейін. Алайда жеңілдіктер көбінесе қысқа мерзімге беріледі.

Орташа алғанда, диетологтар тамақтану үшін аптасына 100 доллар төлейді деп күтуге болады.

Қолдау

  • Салмақ жоғалтуға әкелетіні клиникалық дәлелденген.
  • Сауда және тамақ дайындау уақыттарын ыңғайлы және жояды.
  • Тамақты жоспарлаудың немесе калорияны санаудың қажеті жоқ.
  • Дженни Крейг қызметкерлерінің қолдауы, кеңестері мен көтермелері өте пайдалы болуы мүмкін.
  • Калория мөлшері жеке талаптарға сәйкес келтірілген.
  • Тамақтану жоспарлары сан алуан.
  • Диетологтар сүйікті тағамдардан бас тартудың қажеті жоқ.
  • Диетологтарға бөлшектерді бақылау туралы білуге ​​көмектеседі.
  • Мейрамханаларда тамақтану туралы нұсқаулық береді.
  • Салмақ жоғалтуды сақтау жоспарын қамтиды.

Жағымсыздықтар

  • Көптеген диетологтар тағамның төмен калориялы болуына байланысты аштықты сезінеді.
  • Диетологтарға тамақ беруді тоқтатқан кезде салмақ жоғалту және калорияны бақылау қиын болуы мүмкін.
  • Кейбір диетологтар алдын ала оралған және мұздатылған тағамды жеуге ұнамауы мүмкін.
  • Көптеген басқа бағдарламалармен салыстырғанда қымбат.
  • Вегетариандықтарға жарамайды.
  • Азық-түлік аллергиясы бар адамдарға қызмет етпейді.
  • Ақшаны қайтару кепілдігі ұсынылмайды.

Кейбіреулер Дженнидің көмегімен жақсы нәтижеге қол жеткізуде

Тамақтанудың салмағын жоғалту бағдарламалары ұзақ мерзімді перспективада сәтсіздікке ұшырайды. Алайда Дженни Крейг бұл мәселені жеке кеңес беріп, диетологтарды өмір салтын оң жолмен өзгертуге шақырады.

Осы бағдарламадан жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жеке қолдау арқылы берілетін басшылықтың толық мүмкіндіктерін пайдалану ұсынылады. Бұл диетологтарға буып-түйілген тағамға деген сенімділіктен тұрақты тамақтану жоспарына қалай ауысуға болатындығын білуге ​​мүмкіндік береді.

Сондай-ақ қараңыз: Дженни Крейгтің ресми сайты.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Сілтемелер:
  • Крейг, Дж (2013). Дженни Крейг: Сіз нені жоғалттыңыз: салмақты басқарудың жеке бағдарламасы. Виллард.
  • Джонстон, Б. С., Кантерс, С., Бандэйрель, К., Ву, П., Наджи, Ф., Сиемениюк, Р. А., ... Миллс, Дж. (2014). Артық салмақ пен семіздікке шалдыққан ересектердегі аталған диеталық бағдарламалар арасында салмақ жоғалтуды салыстыру: мета-талдау. JAMA, 312 (9), 923-933. сілтеме
  • Джунг, Ю., Локард, Б., Баетге, С., Леверс, К., Галван, Э., Джагим, А., ... Крейдер, Р. Дене құрамындағы және висцеральды май ұлпасындағы өзгерістер бойынша танымал диеталық бағдарламалардың салыстырмалы тиімділігі әйелдерде (LB297). FASEB журналы, 28 (1 қосымша), LB297. сілтеме

Соңғы шолу: 2018 жылғы 17 қаңтар

Бейнені қараңыз: ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ ДИЕТКАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ? (Қыркүйек 2020).