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Dieta holística de pérdida de peso

Dieta holística de pérdida de peso


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La dieta ilustrada: siete soluciones para bajar de peso que nutren el cuerpo, la mente y el alma es un programa holístico de pérdida de peso que incluye conceptos del budismo, la medicina tibetana y la psicoterapia. Fue creado por la especialista en nutrición, Deborah Kesten, y el científico investigador, Larry Scherwitz.

Los autores describen su plan como "su persona completa programa de pérdida de peso "basado en su investigación que revela que el aumento de peso está relacionado no solo con lo que come sino también con la" nutrición "emocional, espiritual y social.

La Dieta Iluminada te enseña a nutrir estos otros aspectos de ti mismo y proporciona estrategias prácticas para ayudarte a comer de una manera que respalde tu salud y tu capacidad para perder peso.

Conceptos básicos de dieta holística

Los autores lo alientan a descubrir la verdadera causa de su aumento de peso al observar comportamientos alimenticios disfuncionales como la alimentación emocional. Explican cómo el estrés afecta la digestión y cómo algunas personas comen en exceso como una forma de lidiar con las emociones negativas.

Este programa integral de pérdida de peso no incluye un plan de dieta en el sentido tradicional en el sentido de que no hay listas de alimentos prohibidos o restricciones en la ingesta de calorías.

En cambio, los autores analizaron los enfoques tradicionales de nutrición como el Ayurveda, la medicina nativa americana, tibetana y china, junto con el paradigma nutricional occidental, para descubrir nuestra forma óptima de comer. Esto nos permite comer para mantener nuestra salud y el peso corporal ideal sin hacer dieta.

Hará ejercicios que aumentarán su conciencia sobre los alimentos que come y cómo los factores como las actitudes y los pensamientos afectan sus hábitos alimenticios. Elementos positivos como la gratitud y la compasión pueden influir en su comportamiento, lo que finalmente lo llevará a tomar decisiones que respalden un estilo de vida saludable.

El núcleo de la dieta holística implica la identificación de siete estilos de alimentación diferentes relacionados con la ingesta excesiva de alimentos, tales como Food Fretters, Task Snackers, Emot Eaters, etc.

Realizará un cuestionario para ayudarlo a descubrir su perfil de alimentación individual y luego se le proporcionarán técnicas prácticas para superar los comportamientos negativos asociados para que pueda mantener un peso saludable.

Algunas de las formas en que puede lograr una mayor conciencia y equilibrio en su relación con la comida incluyen la meditación, la introspección, involucrarse en un club de cocina y cenar al aire libre.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, granos enteros, legumbres, nueces, semillas, lácteos bajos en grasa, pescado, aves, carne magra.

Ejemplo de plan de comidas

Esta dieta integral para bajar de peso no incluye un plan de comidas.

Recomendaciones de ejercicio

El libro incluye una sección llamada "Ejercicio iluminado", que le ayuda a comprender cómo el movimiento influye en su salud física y bienestar emocional. También se le anima a participar regularmente en la meditación y otros ejercicios para mejorar su conciencia.

Costos y gastos

La dieta ilustrada: siete soluciones para bajar de peso que nutren el cuerpo, la mente y el alma se venden en $ 15.95.

Pros

  • Aboga por la ingesta de una variedad de alimentos frescos y enteros.
  • Fomenta un enfoque holístico para el control de peso.
  • Personalizado para adaptarse a los diferentes tipos de conductas alimentarias disfuncionales.
  • El programa ha producido resultados positivos, que se publicaron en una revista médica revisada por pares.
  • Incluye ejercicios prácticos para ayudar a las personas que hacen dieta a superar la alimentación sin sentido o emocional.
  • Apela a las personas que hacen dieta con una inclinación espiritual.

Contras

  • No incluye un plan de comidas o recetas.
  • Algunos lectores no se relacionarán con el componente espiritual de este plan.
  • Puede tomar algún tiempo para que ocurran resultados de pérdida de peso.

Cuerpo Mente y Espíritu

La Dieta Iluminada es una dieta holística para perder peso que combina la sabiduría ancestral con respecto a la dieta tradicional con una comprensión moderna de los patrones de alimentación disfuncional.

Este programa atraerá a personas que hacen dieta espiritualmente inclinada que buscan herramientas prácticas para superar la alimentación emocional y crear un enfoque de estilo de vida saludable a largo plazo para perder peso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Kesten, D. (2003). La dieta ilustrada: integrando nutrición biológica, espiritual, social y psicológica. Salud espiritual, 5, 29-39.
  • Hetherington, M. M., Rolls, B. J. (2001). Alimentación disfuncional en los trastornos alimentarios. Clínicas psiquiátricas de América del Norte, 24 (2), 235-248. enlace de estudio
  • Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005). El papel de la espiritualidad en el manejo integral del peso. Investigación de enfermería clínica, 14 (2), 158-174. enlace de estudio

Última revisión: 13 de julio de 2017


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