Ақпарат

Жартысы: Салмақ туралы естелік

Жартысы: Салмақ туралы естелік

Фон

23 жасында өт қабына операция жасағанда, салмағы 372 фунт болатын Дженнетт Фулда семіздік оның өміріне қауіп төндіретінін түсінді, сондықтан ол арықтауға ант берді.

Half Assed кітабында ол өзінің семіздікпен ауырғандығы туралы еске түсіреді және өзінің әзіл сезімін жоғалтпай 200 фунттан қалай арылғаны туралы жазады.

Жарты бағалау негіздері

Бұл дәстүрлі диеталық бағдарлама емес, оның орнына Фулданың салмақ жоғалту туралы саяхаты және осы процесстің барысында бастан өткерген оқиғалары туралы естелік. Ол белгілі бір диетаны көрсетпейді немесе кітапта тамақтану жоспарын ұсынбайды, бірақ дұрыс тамақтану мен жүйелі жаттығуларға баса назар аударып, негізге өтуді ұсынады.

Фулда ең маңыздысы - диетаны қатаң режим ретінде емес, өзіңіз жасағыңыз келетін нәрсе ретінде қарау деп санайды. Сондықтан сіз өзіңізге ұнайтын уақытқа дейін қандай нақты диетаны таңдағаныңыз маңызды емес.

Фулда айтқандай: «Сізге ең жақсы таңдауды бастаудың қажеті жоқ, жай жақсырақ таңдау керек. Асықпа. Сіз бір күнде салмақ жинадыңыз және бір күнде де жоғалтпайсыз. Егер сіз кішкене өзгертулер енгізсеңіз, олар кейінірек үлкен өзгерістерге қосылады. «

Ол аштықтан аулақ болудың және калорияларды аз мөлшерде азайтудың маңызды екенін білді, өйткені оны ұзақ мерзімге сақтауға болмайды. Ол оқырмандарға, егер сізде әрдайым пайдалы тағамдар бар екеніне көз жеткізсеңіз, сіздің мақсаттарыңызға қолдау көрсетпейтін тағамдар сізді азғырады деп кеңес береді.

Фулда кітабында ол дұрыс тамақтану мен жүйелі жаттығуларға сәйкес болғандықтан, оның кейбір оң өзгерістерін сипаттайды. Ол былай дейді: «Осы салауатты өмірдің бәрі мені тірі сезінуге бастады. Өзімнің жартылай өлі екенімді ешқашан да білмейтін едім ». Ол шын мәнінде тамақ әзірлеуді және формасын жасауды ұнататынын және ең үлкен сый - оның денсаулығы мен денсаулығын жақсартуға байланысты жасай алатын жаңа нәрселер екенін білді.

Ұсынылатын тағамдар

Шпинат, брокколи, салат, балдыркөк, баклажан, алма, апельсин, банан, жұлдызды жемістер, манго, майсыз йогурт, ішекті ірімшік, рикотта ірімшігі, тауықтың төс еті, күркетауық, сұлы жармасы, бидай нан, зығыр дәндері, майсыз тағамдар, диета сода.

Диета жоспарының үлгісі

Бұл кітапта тамақтанудың қарапайым жоспары жоқ.

Ұсыныстарды орындау

Фулда үйде жүгіру жолында күніне бірнеше минут жүре отырып жаттығуды бастады, себебі ол сыртта жаттығуға ұялатын. Қазір ол шынымен де жаттығуды ұнатады және далада серуендеп, Пилатеспен айналысқанды ұнатады. Оның айтуынша, бастапқыда арықтау мақсаты болған, бірақ қазір ол белсенді өмір сүруге көбірек ден қойды.

Ол сізді велосипед, дойбы, теннис немесе баскетбол сияқты жақсы көретін іс-әрекетті табуға шақырады, өйткені егер сіз физикалық тұрғыдан белсенді болуды ұнататын болсаңыз, оны әдеттегі тәртіптің бір бөлігі ретінде ұстауыңыз әбден мүмкін.

Шығындар мен шығындар

Жарты қарыз: Салмақ жоғалтуға арналған жадынама 15,95 доллар тұрады.

Кітапты жеңілдікпен сатып алу үшін мына жерді басыңыз.

Қолдау

  • Салмақты жоғалту үшін әзіл-оспақ әдісін қолданады.
  • Фад-диетаны және йо-йо-диетаны болдырмайды.
  • Үнемі физикалық белсенділікке шақырады.
  • Автордың әңгімесінен көптеген оқырмандар шабыт таба алады.
  • Салмақты жоғалтудың салауатты өмір салтын қолдайды.

Жағымсыздықтар

  • Диета немесе жаттығу жоспарларын қамтымайды.
  • Тамақтану және тамақтану туралы ұсыныстар енгізілмеген.
  • Көптеген диетологтар салмақ жоғалту үшін көбірек басшылықты қажет етеді.

Қорытындылар

Half Assed - салмақ жоғалту туралы естелік, ол салмақты жоғалту процесінде автордың қиындықтары мен өзін-өзі ашуға адал және әзілмен қарайды. Бұл өз салмағын жоғалту саяхаты үшін түсінік пен шабыт іздейтін оқырмандарды қызықтырады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы қарастырылған: 23 тамыз 2017 ж

Бейнені қараңыз: Дененің артық салмағы сурдо аударма (Қыркүйек 2020).