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Dieta saludable de bebida verde

Dieta saludable de bebida verde



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La dieta saludable de bebida verde fue escrita por Jason Manheim, un diseñador de sitios web y entusiasta de la salud.

Comenzó a experimentar con bebidas verdes hace seis años y se ha sentido genial desde que comenzó.

Su libro describe el beneficios para la salud de agregar una bebida verde a tu día. También incluye una selección de recetas para diferentes variaciones de batidos y jugos verdes.

Conceptos básicos de la dieta de bebida verde

La dieta de bebida verde saludable no es solo para vegetarianos, veganos, amantes de la comida cruda o comedores de Paleo, dice Manheim. No importa cuál sea su forma actual de comer, todos pueden beneficiarse agregando bebidas verdes a su dieta diaria.

Manaheim cree que agregar bueno Los alimentos son una forma más eficiente de alcanzar sus objetivos que quitar malo alimentos Puede pensar en las bebidas verdes más como un suplemento de la dieta que ya disfruta.

Al incluir bebidas verdes en su rutina diaria, irá dejando de lado los malos hábitos y mejorará su salud.

Consume una bebida verde todos los días

Se le anima a completar un objetivo muy simple:

Consume al menos una bebida verde al día, preferiblemente antes de una comida.

Si quieres llevarlo más lejos, depende de ti. Idealmente, puede preparar hasta dos o tres bebidas verdes cada día antes de sus comidas principales.

Los verdes son altamente nutritivos

La dieta de bebida verde saludable dice que las verduras de hoja verde son algunos de los alimentos nutricionalmente más densos del planeta. Son fuentes muy ricas de los siguientes nutrientes:

  • Antioxidantes
  • Flavonoides
  • Vitaminas A, C, E
  • Ácido fólico
  • Calcio
  • Fibra dietética

Todos estos compuestos apoyan una salud óptima y ayudan a protegerlo de enfermedades. El consumo de bebidas verdes puede mejorar su resistencia contra enfermedades del corazón, cáncer, presión arterial alta, dolores de cabeza, insomnio y síndrome del intestino irritable.

Beneficios para la salud de los verdes

El color de las hojas verdes proviene de la clorofila fitoquímica. Se ha demostrado que esta sustancia tiene efectos beneficiosos sobre el sistema inmunitario y combate las bacterias que contribuyen al mal aliento y al olor corporal.

Además, agregar verduras a su dieta puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud, que incluyen:

  • Mejor digestión
  • Aumentar la energía
  • Eliminación de toxinas.
  • Mejorar la tez
  • Ralentizar el proceso de envejecimiento
  • Mejorar la inmunidad
  • Reduce el dolor de fibromialgia
  • Eliminar el mal aliento
  • Prevenir el crecimiento tumoral
  • Proteger contra la degeneración macular.
  • Reducir las alergias

Alcaliniza tu cuerpo

La dieta de bebida verde saludable cree que los vegetales verdes ayudan a regular su sangre a un estado alcalino más saludable, en lugar de ácido. La enfermedad ocurre más fácilmente en un cuerpo que es principalmente ácido, por lo que comer más alimentos alcalinos mejora su salud.

Cuando su cuerpo está en un estado alcalino, también es más eficiente en la distribución y metabolización de la grasa.

Disfruta de una variedad de verdes

Para obtener la nutrición más completa, debe consumir una variedad de verduras. La dieta Healthy Green Drink incluye una lista de verduras de hoja verde con información sobre:

  • El contenido de nutrientes de cada verde.
  • Sus principales beneficios nutricionales.
  • El perfil de sabor
  • Cómo incorporarlo a tus bebidas verdes

Alimentos Recomendados para Bebidas Verdes

Rúcula, col rizada, espinacas, lechuga, albahaca, achicoria, menta, perejil, acelgas, hojas de diente de león, brotes, col rizada, remolacha, calabaza, limón, lima, manzana, rábano, zanahoria, melocotón, fresa, melón, arándano, pera , aguacate, aloe vera, espirulina, polen de abeja, semillas de chía, maca, bayas de goji, cúrcuma, jengibre.

Costos y gastos

La dieta saludable de la bebida verde: consejos y recetas para energizar, alcalinizar, perder peso y sentirse bien al por menor a $ 16.95.

También puede ser necesario comprar una licuadora de alta potencia y / o exprimidor profesional.

Pros

  • La Dieta Saludable de Bebidas Verdes fomenta un mayor consumo de frutas frescas y vegetales de hojas verdes.
  • Una mayor ingesta de fibra puede mejorar las condiciones de salud, incluidos los trastornos digestivos, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
  • Permite que las personas que hacen dieta coman más saludablemente sin requerir un cambio dramático en los hábitos alimenticios.
  • Se puede usar junto con su forma preferida de comer.
  • Contiene fotografías en color, lo que es útil para aquellos que no están familiarizados con muchas hojas verdes.
  • Incluye recetas de batidos y jugos verdes.

Contras

  • Las personas con enfermedad de la tiroides deben evitar ciertas verduras, incluida la col rizada, que pueden tener un efecto negativo en la función tiroidea.
  • Aquellos que toman medicamentos anticoagulantes como la warfarina deben buscar consejo médico antes de consumir verduras.
  • Es posible que muchas de las recetas no sean sabrosas para las personas que son nuevas en las bebidas verdes.
  • La dieta Healthy Green Drink no proporciona información nutricional para las recetas.
  • No es una dieta completa o un plan de pérdida de peso.

Promueve una manera fácil de comer más verduras

La dieta Healthy Green Drink puede ayudarlo a incorporar bebidas verdes en su rutina diaria. Este libro proporciona información sobre los beneficios de las bebidas verdes y una selección de recetas para batidos y jugos verdes.

No es una dieta completa en sí misma, pero se puede usar junto con cualquier plan de alimentación que elija. La dieta saludable de bebida verde hará que los lectores aumenten su consumo de vegetales, lo que puede mejorar la salud y el bienestar en general.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 1 de octubre de 2017


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