Ақпарат

Азық-түлік өнімдерін ұнататындар

Азық-түлік өнімдерін ұнататындар


Азық-түлік өнімдерін ұнататын майларды жоғалту жүйесі - бұл тамақтануды ұнататын адамдарға арналған қарапайым салмақ жоғалту жоспары.

Ішінде 21-күн қалай қосуды үйренесіз барлық сүйікті тағамдар сіздің диетаңызда метаболизмді арттыратын әдіс.

Азық-түлік өнімдерін ұнататындар май жоғалту жүйесінің негіздері

Азық-түлікті ұнататын майларды жоғалту жүйесі сізге мұны қалай жасау керектігін көрсетеді өмір бойы арықтаңыз және салмақты мәңгіге қалдырыңыз.

Сіз күніне үш рет тамақтануға болады, кешкі ас пен кешкі ас. Тамақтанудың бұл әдісі сіздің денеңіздің майлы қозғалтқышын күні бойына жоғары деңгейде ұстап тұрады.

21 күндік метаболизмді жасау

Күн сайын сіз бір қарапайым өзгеріс жасайсыз. Сіздің күн сайынғы міндетіңіз сіздің өмір салтыңызға түзетулер енгізуді қамтуы мүмкін, мысалы:

  • Таңертеңгілік тамақтануды 30 минут ішінде жеп қойыңыз.
  • Тазартылған қант бар тағамнан аулақ болыңыз.
  • Майлардың пайдалы көздерін таңдаңыз.
  • Отбасыңыздың сүйікті тамағын май жоғалту табағына айналдырыңыз.
  • Көбірек су ішіңіз.
  • Кем дегенде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз.

21 күннің соңына қарай сізде толығымен болады метаболизміңізді қалпына келтіріңіз және сіздің май жағу қабілетін арттырды. Сіз сондай-ақ жаңа түсінікке ие боласыз максималды салмақ жоғалту үшін қалай тамақтану керек.

Майларды жоғалтудың екі жолы

Алғашқы 21 күнде сізде еркіндік бар кез-келген тамақты қосыңыз сіздің тамақтану жоспарыңызда. Осы кезеңде сіз таңдауға болатын екі жол бар.

Сіздің таңдауыңыз осы уақытқа дейін қол жеткізген нәтижелеріңізге және алғашқы 21 күнде қаншалықты ыңғайлы болғаныңызға байланысты болады. Сізге шешім қабылдауға көмектесу үшін Интернеттегі алты қарапайым сұраққа жауап бересіз.

1-жол: Майды жоғалтудың жеделдетілген стратегиясы

  • Сіз алдыңғы үш аптада 21 күндік метаболизм макияжындағыдай жалғастыра бересіз.
  • Кейбіреулер бұл жоспарды өмір салтын ұстанатын стратегия ретінде ұстануды таңдайды.
  • Басқалары бұл жоспарды біраз уақыт жасайды, содан кейін дәстүрлі стратегияға көшеді.
  • Есіңізде болсын, егер сіз осы жоспардан айырылғыңыз келсе, кез келген уақытта ауыса аласыз.

2-жол: Дәстүрлі стратегия

  • Бұл жолда сіз өзіңіз жақсы көретін және бәрібір майды жағатын тағамдарды қалай қайта біріктіруді үйренесіз.
  • Бұл сіздің сүйікті тағамдарыңызды қалағаныңызша жеуге болады дегенді білдірмейді. Сіз өзіңіздің үлестеріңіздің мөлшерін әлі де қарауыңыз керек.
  • Сіз де жасай аласыз үш емдеуді таңдаңыз сіз шоколад, француз фри немесе алкогольсіз өмір сүре алмайсыз. Олар сіздің апталық мәзіріңізге бір немесе екі рет қосылады.
  • Бұл сіздің денеңізді май жағу режимінде ұстау кезінде сіздің құмарлықтарыңызды қанағаттандырады.

Ұсынылатын тағамдар

Азық-түлік сүюге арналған майларды жоғалту жүйесінде ұсынылатын тағамдар:
Майсыз сиыр еті, шошқа еті, күркетауық, асшаян, балық, жұмыртқа, пармезан ірімшігі, грек йогурты, тофу, қышқыл нан, макарон, сұлы, күріш, квиноа, бұршақ, қара бұршақ, бадам, жержаңғақ майы, алмұрт, грейпфрут, жидектер, қауын , мейіз, авокадо, брокколи, жасыл үрме бұршақ, саңырауқұлақтар, картоп, тым көп зәйтүн майы.

Бір күндік тамақтану жоспары

Таңғы ас

Ащы Түркия пирожкалары
1 банан
1 стакан құлпынай

Таңертеңгілік тағамдар

Ащы чипотель чиптері

Түскі ас

Жерорта теңізінің асшаяндары
Сәбіз және мейіз қосылған кус

Түстен кейінгі тағамдар

Ескі сәнді сұлы майы

Түскі ас

Касабланка тауық еті
Зімбір және кориандр тұқымдары бар сәбіз

Кешкі тағамдар

Грейпфрут-жалбыз сорбеті

Сарт күніне 12 минут жаттығу

Сіз күнделікті жаттығуды біртіндеп арттырасыз күніне 12 минуттан басталады және сол жерден салу.

Үшінші аптада сіз 36 минуттық майды жанып тұрған кардиодан 24 минутқа дейін қарсылық жаттығуларымен кезектесесіз.

Бұл режим сіздің денсаулығыңызды жақсартуға және майдың жағылатын қабілетін оңтайландыруға арналған, сондықтан сіз идеалды салмаққа қол жеткізе аласыз.

Шығындар мен шығындар

Сіз көре аласыз онлайн бағдарламасы екі апта ішінде 1 долларға. Әрі қарай құны аптасына 4,99 долларды құрайды.

The Классикалық үй жүйесі кітаптар, аудио және DVD жиынтығын қамтиды және алты ай сайынғы төлемі $ 19.99 үшін қол жетімді.

Немесе сіз таңдауға болады Азық-түлік Lovers Premium бағдарламасы. Бұл үй жүйесіне қосымша онлайн қол жетімділікті қамтамасыз етеді. Премиум бағдарламаның бастапқы бағасы 54,86 долларды құрайды, одан кейін жеткізілім, одан кейін ай сайынғы төлемдер $ 19,99 құрайды.

Қолдау

  • Алғашқы 21 күннен кейін сіз барлық сүйікті тағамдарды диетаға енгізе аласыз.
  • Калорияны санауды қажет етпейді.
  • Аштықты сезінбеу үшін тағамдарды жеңілдетуге болады.
  • Тамақтану жоспарларын сіздің диетаңыздың талаптары мен қалауына сәйкес реттеуге болады.
  • Азық-түлік өнімдерін ұнататын майды жоғалту жүйесі бағдарламаны екі апта бойы сынап көру үшін бар-жоғы 1 доллар тұрады.
  • Физикалық белсенділік деңгейі біртіндеп жоғарылайды, бұл жаттығуды жеңілдетеді.

Жағымсыздықтар

  • Алғашқы 21 күн кейбір тағамдарды, соның ішінде қантты, тазартылған көмірсулар мен алкогольді де қоспайды.
  • Интернеттегі тамақтану жоспарларында жаңа піскен жемістер мен көкөністер жеткілікті мөлшерде болмайды.
  • Интернетте мәзір құрған кезде әр санаттан ең көп дегенде үш тағамды жоюға мүмкіндік береді.
  • Азық-түлікті ұнататын майларды жоғалту жүйесі диетологтарды француз фри, пицца және балмұздақ сияқты зиянды емес тамақтануды жалғастыруға шақырады.

Басқа тиімді жоспарларға ұқсас

Азық-түлікті ұнататын майларды жоғалту жүйесі көптеген басқа пайдалы тамақтану жоспарларына ұқсас, олар баяу жағылатын көмірсуларға, майсыз ақуыздар мен пайдалы майларға баса назар аударады.

Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сүйікті тамағыңызды жей беріңіз және әлі де салмақ тастай аласыз.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы шолу: 2018 жылғы 18 наурыз

Бейнені қараңыз: Астанада азық-түлік өнімдері жәрмеңкесі өтті (Қыркүйек 2020).