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Come esto, no eso

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Eat This Not That es un libro de dieta escrito por los editores de Men’s Health. El libro no incluye una dieta como tal, sino que proporciona a las personas que hacen dieta las herramientas necesarias para determinar las calorías de los alimentos.

Los autores prometen a las personas que hacen dieta que perderán peso si toman mejores decisiones alimenticias.

Afirman que eligieron las calorías como el factor más importante en la selección de alimentos porque el exceso de calorías es la causa principal del exceso de peso y una variedad de problemas de salud.

Consulte también el último libro de Zinczenko: Eat It To Beat It

Coma esto, no lo básico de la dieta

El libro incluye fotos a color con alimentos "come esto" en un lado de la página y alimentos "no ese" en el otro lado. Los artículos estándar de supermercado y la comida chatarra se examinan para que las personas que hacen dieta puedan discernir entre dos artículos que pueden parecer muy similares pero que difieren mucho en su contenido calórico.

Como ejemplo, cuando se come en Taco Bell, el libro recomienda seleccionar dos filetes a la parrilla de estilo tacos frescos al estilo fresco que contienen 320 calorías, en lugar del Zesty Chicken Border Bowl que contiene 640 calorías.

Los autores califican los restaurantes de comida rápida de A más a D menos según la calidad nutricional de sus menús. También destacan los 20 peores alimentos que son los más altos en calorías, grasas y sodio.

A lo largo del libro hay muchas ilustraciones del contenido extremadamente alto en calorías de ciertos alimentos. Algunos ejemplos son las papas fritas con queso australiano de Outback que se empacan en 2900 por porción y el filete T-bone de 20 onzas de Lone Star que pesa 1540 calorías.

Además de centrarse en los peores alimentos, los autores también identifican ocho superalimentos que recomiendan que incorpore a su dieta tanto como sea posible.

Además de estas recomendaciones, las personas que hacen dieta deben determinar sus propias elecciones de alimentos y no hay un plan específico o pautas dietéticas a seguir.

Alimentos recomendados

Los ocho superalimentos son los arándanos, los frijoles negros, las espinacas, el yogur, el tomate, la zanahoria, la avena y las nueces.

Recomendaciones de ejercicio

No hay recomendaciones para el ejercicio en el libro, con la excepción de los consejos sobre qué comer para obtener "el máximo provecho de su entrenamiento".

Pruebe estos ejercicios con Eat this, Not That.

Costos y gastos

Eat This, Not That tiene un costo de $ 19.95.

Pros

  • Aumenta la conciencia de las calorías en los alimentos.
  • Fácil de entender con los alimentos "comer esto" en el lado izquierdo de las páginas y los alimentos "no eso" en el lado derecho.
  • Especialmente beneficioso para las personas que hacen dieta que comen mucho y frecuentan restaurantes de comida rápida.
  • El tamaño del libro hace que sea conveniente llevarlo cuando vaya de compras o salga a comer.
  • La sección de decodificador de menú facilita la selección de los artículos más saludables cuando se come en restaurantes.

Contras

  • No será atractivo para las personas que hacen dieta que prefieren seguir un plan de comidas específico.
  • No necesariamente conducirá a la pérdida de peso a menos que las personas que hacen dieta también observen su consumo total de calorías.
  • Algunos de los alimentos "comer esto" todavía tienen muchas calorías y no son muy nutritivos.
  • Algunos de los alimentos "no es eso" son en realidad opciones nutritivas y saludables.
  • Hay algunas contradicciones con ciertos alimentos que se enumeran como buenos a veces y malos en otros.
  • Hace algunas afirmaciones poco científicas y engañosas, como que el programa se centrará específicamente en la grasa abdominal y desarrollará la masa muscular magra.
  • Los autores no tienen credenciales de nutrición.

Calorías más bajas pero no siempre más saludables

Las personas que hacen dieta con la esperanza de perder peso siguiendo las pautas de este libro pueden no experimentar los resultados que desean. El libro no ofrece pautas claras de dieta y no ofrece recomendaciones para hacer ejercicio.

Este libro será más beneficioso para aquellos que comen mucho, ya que ofrece una forma sencilla de ayudar a las personas que hacen dieta a elegir menos calorías, sin embargo, no todos los alimentos recomendados pueden considerarse nutritivos. Es importante recordar que aunque un alimento puede ser preferible a otro, esto no significa necesariamente que sea una opción saludable.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Drewnowski, A. (2004). La obesidad y el entorno alimentario: densidad energética de la dieta y costos de la dieta. Revista estadounidense de medicina preventiva, 27 (3), 154-162. enlace de estudio
  • Bandini, L. G., Vu, D., Must, A., Cyr, H., Goldberg, A., Dietz, W. H. (1999). Comparación del consumo de alimentos con alto contenido calórico y bajo en nutrientes entre adolescentes obesos y no obesos. Obesity research, 7 (5), 438-443. enlace de estudio

Última revisión: 25 de enero de 2018


Ver el vídeo: IT Eso - Esto no es real para ti Billy? Doblado (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Caersewiella

    Lo siento, la pregunta ha sido eliminada.

  2. Kamron

    Creo que estás equivocado. Puedo probarlo. Envíeme un correo electrónico a PM, discutiremos.

  3. Tapani

    Sí, todo esto es ficción.

  4. Ararn

    En mi opinión, estás equivocado. Estoy seguro. Hablemos de esto. Envíame un correo electrónico a PM.

  5. Shattuck

    Guau, mis dulces !!!!

  6. Kordell

    Lo siento, eso ha interferido ... Entiendo esta pregunta. Está listo para ayudar.

  7. Shakakasa

    Creo que están equivocados. Tratemos de discutir esto. Escríbeme por MP.



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