Ақпарат

Ыстық балапан сияқты тамақтан

Ыстық балапан сияқты тамақтан

Ыстық балапан сияқты қалай тамақтану керек: не жақсы көретініңді жей бер, Джоди Липпер мен Сэрина Винсенттің сезімі - бұл әйелдерді өз денелерін бағалап, өмірді атап өтуге шақыратын кітап.

Авторлар бұл кітапты көп уақытты диетаға, калорияларды санап, әр тыйым салынған сабырсыздық оларды майға айналдырады деп ойлағаннан кейін жазған.

Олар өздерін сенімді сезінбейтіндіктерін және өзін-өзі төмен бағалайтындықтарын мойындады.

Ыстық балапан сияқты қалай тамақтану керек, айырылуды сезінбестен қалай дұрыс тамақтану керек. Сіздің қисық сызығыңызды жақсы көруден бастап, жейтін тамағыңыздан ләззат алуға дейін, қалай ыстық балапанды қалай жеуге болады, бұл диета туралы емес, сіздің көзқарасыңызды өзгертіп, ыстық балапанды босату үшін сенімділікті қалпына келтіру туралы.

Ыстық балапан сияқты тамақтану негіздері

Авторлар ыстық балапанды сенімді, күшті және құмар әйел ретінде анықтайды және «ыстық балапандар» кез-келген пішінде және мөлшерде болады деп айтады. Олардың мақсаты - әйелдерге ыстық екенін сезінуге көмектесу және тамақтануды тоқтату.

Олар өздерін керемет сезінетін, қайсысы өзін ашуланшақ, ренжіген және қанағаттанбаған сезімдерге бөлейтін тағамдарға қатысты білгендерімен бөліседі.

Көптеген қарапайым тамақ өнімдеріндегі жасырын жасырын калорияларды анықтайтын кейбір пайдалы кеңестер және әлеуметтік жағдайлардағы калория тұтынуды басқаруға көмектесетін стратегия ұсынылған.

Көлемділік ұғымы түсіндіріледі, бұл негізінен құрамында көп талшық пен су бар, бірақ жаңа көкөністер мен жемістер сияқты калориялары аз тағамдарды жеуге қатысты. Авторлар шпинаттың үлкен жақтаушылары және оны дайындаудың көптеген жолдарын ұсынады. Олар түскі және / немесе кешкі асқа бір фунт шпинат жеуге кеңес береді.

Сізге сүйікті тағамдарыңыздан бас тартудың қажеті жоқ, тек бас тартқыңыз келмейтін тағамдарды аз жеп, артықшылық қоюды үйреніңіз. Ыстық балапанды қалай жеуге болады, оны таңғы асқа шоколадты тортпен жеуге кеңес береді, егер сіз солай етсеңіз, онда сіз өзіңіздің тәтті тісіңізді қанағаттандырасыз, сонымен қатар күні бойы сол калорияларды жоя аласыз

Ұсынылатын тағамдар

Шпинат, шоколадты торт, сұлы майы, жұмыртқа, ірімшік, авокадо, қызанақ, балық, тауық кеспесі сорпасы, сальса, қыша, картоп, тәтті картоп, торттилла, зәйтүн, жержаңғақ майы.

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас

1 дана шоколадты торт

Таңертеңгілік тағамдар

1 ас қасық жержаңғақ майы

Түскі ас

Шпинат итальяндық стиль

Түстен кейінгі тағамдар

6 зәйтүн

Түскі ас

Көкөністер мен ірімшік қосылған тәтті картоп

Ұсыныстарды орындау

Бұл кітаптың негізгі бағыты тамақтану, алайда авторлар физикалық белсенділік пен ыстық балапандарға арналған тағы бір кітап шығаруды жоспарлап отыр.

Шығындар мен шығындар

Ыстық балапан сияқты қалай тамақтану керек: сүйгеніңді жей бер, сүй, өзіңді қалай сезінесің 13,95 доллар.

Қолдау

  • Күлкілі және көңілді оқу.
  • Позитивті ойлауды қалыптастыруға назар аударыңыз.
  • Әйелдерге денелеріне жайлы болуға мүмкіндік береді.
  • Сүйікті тағамдарыңыздан бас тартудың қажеті жоқ.
  • Сыртта тамақтану және алкогольді ішу туралы кеңестер береді.

Жағымсыздықтар

  • Дұрыс тамақтанбауға себеп болатын бірнеше кеңес беріңіз.
  • Тамақтанудың теңгерімді жоспарын ұсынбайды.
  • Авторлар салмақ жоғалту бойынша мамандар немесе денсаулық сақтаудың білікті мамандары емес.
  • Кейбір оқырмандар кітапта қолданылатын тілге ренжуі мүмкін.
  • Жаттығуға басшылық бермейді.
  • Ер оқырмандарға ұнамайды.

Қорытындылар

«Балапан сияқты қалай тамақтану керек» деген жалпы хабарлама - әйелдер өз денелерін атап өтіп, аузына кіретін кез-келген тағамға назар аудармауы керек.

Салауатты өмір салтын ұстануға және саналы таңдау жасауға уақыт бөле отырып, әйелдер өмірден ләззат алып, ішкі ыстық балапандарын шығара алады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Колдуэлл, М. Б., Браунелл, К. Д., Уилфли, Д. Э (1997). Африкандық американдық және ақ диеталық диеталардағы салмақ, дененің қанағаттанбауы және өзін-өзі бағалау. Тамақтанудың бұзылуының халықаралық журналы, 22 (2), 127-130. оқу сілтемесі
  • Элло-Мартин, Дж. А., Ро, Л. С., Ледикве, Дж. Х., Бич, А. М., Роллс, Б. Дж (2007). Семіздікті емдеудегі диеталық қуаттың тығыздығы: салмақ жоғалтудың 2 рационын салыстыратын бір жылдық сынақ. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 85 (6), 1465-1477 жж. оқу сілтемесі

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл

Бейнені қараңыз: Балалардың тәбетін қалай ашуға болады? (Қыркүйек 2020).