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Dr Siegals Cookie Diet

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¿Comer galletas todo el día y perder peso? Parece una locura, pero aparentemente la dieta de galletas del Dr. Siegal ha ayudado a más de ½ millón de personas a perder peso desde 1975.

El Dr. Siegal creó su dieta de galletas basada en la constatación de que cuando las personas que hacen dieta pueden lidiar con sus antojos con algo saludable, es más probable que se adhieran al programa. Llegó a la conclusión de que el hambre era la razón principal por la que las personas fallaban en las dietas.

Originalmente creó las cookies para pacientes de su práctica médica en Miami. Durante años solo estuvieron disponibles para sus pacientes, pero ahora pueden solicitarse en línea.

Conceptos básicos de la dieta de galletas

El Dr. Siegal afirma que sus cookies están científicamente diseñadas para ayudar a controlar el apetito y reducir el hambre. Cada galleta contiene 90 calorías y contiene ingredientes de bajo índice glucémico, como harina de trigo integral, salvado y avena. Sin embargo, la razón principal por la que dice que funcionan es debido a una mezcla secreta de proteínas de aminoácidos.

En realidad, existe cierta base científica para esto, ya que se ha descubierto que las proteínas tienen un mayor efecto sobre la reducción del apetito que los carbohidratos y las grasas en la dieta.

Las cookies del Dr. Siegals se pueden usar con cualquier otra dieta. Se recomiendan como una alternativa más saludable a otros refrigerios o para reducir el hambre cuando se sigue cualquier dieta bajo la supervisión de un médico.

La mayoría de las personas que hacen dieta informan que las cookies son comestibles pero no las más sabrosas. Incluso el sitio web del Dr. Seigel afirma que "no los llamaríamos deliciosos". Dicen que las deliciosas galletas engordan a las personas y ciertamente hay algo de lógica en esto, ya que las personas que hacen dieta son menos propensas a comer galletas de sabor promedio.

Las galletas están disponibles en 5 sabores que incluyen: chocolate, avena, pasas, coco, plátano y arándano.

Plan de dieta de muestra

  • El Dr. Seigal aconseja a sus pacientes que coman seis galletas durante todo el día cuando tengan hambre. Las galletas son los únicos alimentos que se comen todo el día y luego los pacientes son "recompensados" con la cena.
  • Recomienda una cena alta en proteínas que contenga hasta 6 oz de pollo, pavo, pescado y otros mariscos con una taza de verduras. La carne roja no se recomienda debido a su alto contenido de grasa.
  • La ingesta total de calorías promedia alrededor de 800 calorías por día. El Dr. Seigel dice que esto da resultados rápidos y aumenta la motivación para permanecer en el programa.
  • Una vez que haya alcanzado su peso objetivo, puede continuar con las galletas durante el día, pero simplemente aumente las calorías en la cena para mantener la pérdida de peso.
  • Él enfatiza que este plan de dieta solo debe llevarse a cabo con el acuerdo de un médico y bajo supervisión médica.

Costos y gastos

Las cookies se empaquetan en cajas que contienen 42 cookies empacadas en 7 bolsas diarias que durarán una semana si se sigue la dieta de acuerdo con las instrucciones anteriores. El precio es de $ 56 US más gastos de envío.

Pros

  • Bueno para personas que hacen dieta que anhelan los dulces.
  • Reduce el hambre y ayuda a controlar las porciones y las calorías.
  • Puede producir resultados rápidos.

Contras

  • Debe realizarse bajo supervisión médica.
  • Nutricionalmente inadecuada y carente de nutrientes protectores de alimentos frescos sin procesar. No contiene fruta y solo 1 taza de vegetales por día. Imposible obtener requisitos mínimos para muchos nutrientes, incluida la fibra.
  • Los niveles de calorías están muy por debajo de los recomendados para una pérdida de peso segura y efectiva.
  • Los carbohidratos bajos en la dieta pueden causar fatiga.
  • Carece de variedad y puede producir aburrimiento en la dieta.
  • Sin ejercicio o consejos de estilo de vida.
  • Es probable que la pérdida de peso se recupere fácilmente cuando se reanude la dieta normal.

Conclusiones

Si bien no hay duda de que una restricción calórica tan severa producirá resultados para la mayoría de las personas que hacen dieta, la experiencia ha demostrado que alrededor del 95% de las personas que hacen dieta recuperarán el peso perdido con métodos tan extremos.

Una pérdida de peso tan rápida se asocia con muchos riesgos para la salud y el contenido calórico es tan bajo que es imposible cumplir con los requisitos mínimos diarios para la mayoría de los nutrientes.

Vea cómo este plan se compara con otros planes Diet Cookie.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Batterham RL y col. (2006) Papel crítico para el péptido YY en la saciedad mediada por proteínas y la regulación del peso corporal: Centro de Diabetes y Endocrinología, Departamento de Medicina, University College London, WC1E 6JJ, Reino Unido. enlace
  • Ashley, J. M., Herzog, H., Clodfelter, S., Bovee, V., Schrage, J., Pritsos, C. (2007). Adecuación de nutrientes durante las intervenciones de pérdida de peso: un estudio aleatorizado en mujeres que compara la ingesta dietética en un grupo de reemplazo de comidas con un grupo de alimentos tradicionales. Nutr J, 6 (12.2007). enlace

Última revisión: 19 de enero de 2018

Solo quería decir lo bueno que es este sitio. Las calculadoras de macro nutrientes y calorías diarias que uso todo el tiempo. ¡Gracias!

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Ver el vídeo: Lisas Testimony - Dr Siegals Cookie Diet (Agosto 2022).