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La dieta de los doctores

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The Doctors Diet es desarrollada por el Dr. Travis Stork, co-presentador del programa de televisión, The Doctors, y un médico practicante de medicina de emergencias certificado por la junta.

El Dr. Stork dice que muy a menudo es demasiado tarde cuando las personas acuden a la sala de emergencias. Es por eso que quiere proporcionar a las personas información para evitar enfermedades prevenibles relacionadas con la obesidad antes de que ocurran.

Conceptos básicos de la dieta del médico

En The Doctor’s Diet, ofrece a los lectores un plan de dieta flexible y práctico para la pérdida de peso, la prevención de enfermedades y la longevidad.

Hacer elecciones saludables

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que hacen 200 decisiones relacionadas con la salud cada día.

Estas elecciones influyen en su bienestar y, en última instancia, cuánto tiempo vivirán.

Prestar atención a estas decisiones aparentemente sin importancia es lo que crea buena salud.

Cómo su dieta puede salvarle la vida

El Dr. Stork dice que ve a muchas personas con emergencias médicas que están directamente relacionadas con su dieta. Él explica en este video:

Stork analiza cómo complicaciones de salud relacionadas con el peso son la causa más importante de muerte para los estadounidenses. También destaca algunos de los riesgos de salud potencialmente fatales asociados con una dieta poco saludable.

Los alimentos que consume influirán en su estado de salud y cuánto tiempo viva. Sin embargo, en el día a día, dice que aún no hemos hecho la conexión en nuestras mentes.

Todos saben que se supone que deben comer de manera saludable, pero esto no se traduce en acciones en nuestra vida cotidiana.

La comida como medicina

El Dr. Stork cree que la salud no se logra pasando horas en el gimnasio o siguiendo dietas de privación.

Puedes estar saludable y, sin embargo, seguir amando la comida. De hecho, puede usar la comida como medicina ... y disfrutarla y perder mucho peso.

En la dieta del médico, Stork destaca alimentos específicos que pueden actuar como medicamentos para producir resultados inmediatos.

Cinco números que toda persona necesita saber

El Dr. Travis Stork llama la atención sobre 5 medidas de diagnóstico diferentes que pueden usarse como marcadores de buena salud. Éstos incluyen:

  • Presión arterial
  • Glucemia
  • Colesterol
  • Índice de masa corporal
  • Ingesta de Calorías

Muchas personas no muestran síntomas si su presión arterial o colesterol es alto. El primer síntoma puede ser un ataque al corazón, dice Stork.

Por lo tanto, recomienda que revise esos números regularmente y luego trabaje en colaboración con su médico para que estén en un buen rango.

Respecto a ingesta de calorías, la mayoría de las personas no tienen idea de cuántas calorías deberían consumir diariamente.

A menudo comemos dos o tres veces la cantidad de calorías que necesitamos.

La dieta de los médicos lo alienta a comenzar a monitorear el tamaño de las porciones y las cantidades de calorías, no requiere mucho esfuerzo alcanzar su peso óptimo.

Plan de alimentación trifásico

La dieta se divide en tres sencillos pasos:

1.STAT

  • La fase inicial dura dos semanas. Es bajo en calorías para comenzar su pérdida de peso.
  • Aquí es donde aprende cómo restablecer sus papilas gustativas y dejar de lado los hábitos alimenticios poco saludables.

2. RESTAURAR

  • La dieta en la segunda fase es un poco más flexible.
  • Continuará con esta fase hasta que alcance su peso objetivo.

3. MANTENER

  • El Dr. Stork dice que este es básicamente el plan que sigue en su propia vida.
  • Está diseñado para mantener su peso ideal y apoyar el bienestar general.

Alimentos aprobados por el médico

Alimentos que puede esperar comer en The Doctors Diet.
Salmón, camarones, queso, yogurt griego, huevos, pan integral, pasta integral, frijoles negros, lentejas, almendras, espinacas, camote, tomate, lechuga, champiñones, brócoli, coliflor, aguacate, bayas, duraznos, manzanas. , plátanos, miel, palomitas de maíz, aceite de oliva, vino tinto.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Desayuno Banana Split

Almuerzo

Ensalada rápida de tazón de burrito de frijoles

Bocadillo de la tarde

1 manzana
Puñado de nueces crudas

Cena

Camarones al ajo
Patatas fritas al horno dulces
Brócoli cocido al vapor

El ejercicio debe ser divertido

No tiene que pasar horas en el gimnasio para alcanzar sus objetivos de salud y pérdida de peso.

Dice el Dr. Stork,

Se supone que el ejercicio no es un trabajo. Se supone que el ejercicio no es trabajo. Se supone que es divertido. Sal, diviértete y mantente activo.

Costos y gastos

La dieta del médico: el programa STAT del Dr. Travis Stork para ayudarlo a perder peso y restaurar su salud se vende a $ 25.95.

Pros

  • Alienta a los lectores a tomar un papel proactivo en su salud.
  • Diseñado para prevenir enfermedades graves antes de que se manifiesten.
  • Ofrece un plan flexible que se puede adaptar a las necesidades y preferencias individuales.
  • Basado en la investigación científica y las opiniones de un reconocido experto en salud.
  • Incluye recetas saludables con opciones vegetarianas.

Contras

  • Aquellos con condiciones de salud graves requerirán una guía dietética más específica.
  • Requiere la eliminación de ciertos alimentos, especialmente durante las primeras etapas.
  • Las personas que hacen dieta pueden experimentar hambre y otros síntomas a medida que se adaptan a la dieta en las primeras dos semanas.

Reducir peso y prevenir enfermedades

La dieta de los médicos combina una dieta saludable y estrategias de estilo de vida de un médico reconocido en un plan flexible y práctico.

En este programa puede alcanzar su peso ideal mientras disfruta de deliciosas comidas que previenen enfermedades y apoyan la salud de por vida.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Keen, C. L. (2001). Chocolate: comida como medicina / medicina como comida. Revista del Colegio Americano de Nutrición, 20 (sup5), 436S-439S. enlace
  • Dalen, J. E., Devries, S. (2014). Dietas para prevenir la enfermedad coronaria 1957-2013: ¿qué hemos aprendido? The American journal of medicine, 127 (5), 364-369. enlace

Última revisión: 25 de enero de 2018


Ver el vídeo: La dieta completa del día del Dr. Cormillot (Agosto 2022).