Ақпарат

Диета әзілі

Диета әзілі

Фон

Диета әзілдері: тұрақты тұтынушыларға арналған қайта бағдарламалау нұсқаулығын актриса және күлкілі Лиза Педас жазған. Педасса әйгілі дәрігер немесе дәрігер емес екенін және көптеген жылдар бойы салмағын дұрыс басқарудан басқа біліктіліктері жоқ екенін айтады.

Бұл кітап диеталық индустрияны әзіл-оспақ іздеумен қатар, салмақ жоғалтудың ақылға қонымды нұсқауы болып табылады. Педасстың айтуынша, диеталар бұл әзіл-оспақ, өйткені олар бізді салмақ жоғалтуға бейім мәдениетке айналдырды, сол уақытта біз үнемі «бәрін көз алдында тұтынуға» шақырылатын қоғамда өмір сүреміз.

Диет әзіл негіздері

Кітаптың негізгі тұжырымдамасы: егер сіз салмақ тастауды сәтті өткізгіңіз келсе, онда өмір салтыңызды өзгертуіңіз керек. Педасе диетологтарға «Салмақ жоғалту фантазиясы» идеясына енбеу үшін ескертеді, онда диетологтарға ең аз күш жұмсау арқылы оңай, тұрақты және кепілдендірілген нәтижелер беріледі.

Әзілдің көмегімен ол оқырмандарға «SUCKER бұзылысы» бар-жоғын қалай айту керектігін көрсетеді, оның емдік әдісі - шокпен емдеу, шок, егер сіз үнемі тамақтану тәсілін өзгертпесеңіз, ешқашан салмақ жоғалтпайтындығыңызды түсінесіз. .

Диет әзілдері аз тамақтану және көп жаттығу жасаудың негіздеріне қайта оралуды ұсынады. Диетологтарға осы мақсатқа жетуге көмектесу үшін Pedace көптеген «қайта бағдарламалау іс-шараларын» қамтиды, бұл сізге диетаға деген сеніміңізді тексеруге көмектеседі және салауатты әдеттерді өмір салтына енгізуді үйренеді.

Кітап үш негізгі бөлімнен тұрады, олардың әрқайсысы үш тараудан тұрады.

  • 1-бөлім «Біз туралы» деп аталады және жарнаманың бізге қалай әсер ететінін зерттейді, сонымен қатар семіздік статистикасын қарастырады.
  • 2-бөлім «Азық-түлік туралы» деп аталады және калория, тамақтану және тағам пирамидасы туралы негізгі ақпаратқа енеді.
  • 3-бөлім «Тамақтан тыс» деп аталады және жаттығу, эмоциялар, дене бітімі және салауатты өмір салтын ұстануға байланысты факторларды қамтиды.

Диета әзілінде Педасс әзіл-оспақ әңгімелерімен араласып, практикалық ақпараттармен қатар жердегі кеңестерге дейін барады. Оның жалпы диеталық ұсынымдары USDA азық-түлік пирамидасының нұсқауларын орындау кезінде калория мен тамақтану мөлшерін бақылау болып табылады.

Ұсынылатын тағамдар

Дәнді дақылдар, көкөністер, жемістер, сүт өнімдері, ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақ, жаңғақтар, тұқымдар, тофу, пайдалы майлар.

Диета жоспарының үлгісі

Диета әзілінде тамақтану жоспары жоқ, бірақ келесі мәзір USDA жалпы ұсыныстарына сәйкес келеді.

Таңғы ас

1 орташа банан
1 стакан жарма
1 стакан майсыз сүт
1 кесе кофе

Түскі ас

Майсыз майонезі бар тунец салатының сэндвичі
1 стакан жүзім

Түстен кейінгі тағамдар

Шикі көкөністермен бірге гумус

Түскі ас

Грильден жасалған тауықтың төс еті
Бумен пісірілген брокколи
Аралас салат
1 кесе макарон

Кешкі тағамдар

1 тілім алма пирогы

Ұсыныстарды орындау

Диет әзілдері оқырмандарға аптасына бес рет орташа қарқындылықтағы аэробты белсенділіктен 30-дан 45 минутқа дейінгі уақытты қамтитын CDC ұсыныстарына сәйкес жаттығуға кеңес береді.

Шығындар мен шығындар

Диет әзілінің бағасы 14,95 доллар тұрады.

Қолдау

  • Өмір салтын тұрақты өзгертуге назар аудару.
  • Диетологтарды практикалық құралдармен қамтамасыз етеді.
  • Әзіл-оспақты және оңай оқылады.
  • Фаст-фудтардың калориялары туралы хабардарлықты арттырады.
  • Диетологтарға бөлшектерді бақылау туралы білім береді.
  • Жаттығуды ынталандырады.

Жағымсыздықтар

  • Тамақтану жоспарын немесе рецептерді бермейді.
  • Калорияларды санауды немесе бөліктерін бақылауды қажет етеді.
  • Ешқандай жаңа ақпарат жоқ.

Қорытындылар

Диет әзілдері диетаға күлкілі көзқараспен қарайды, сонымен қатар ол ақыл-кеңестер мен практикалық ақпаратқа толы. Ол диеталар мен салмақ жоғалту мәселелерін көңіл көтеру тәсілімен шешеді, сонымен қатар салмақты басқарудың маңызды факторларын ұсынады.

Диет әзілінің негізгі күш-қуаты - әр тарауда айтылған ұғымдарды, олардың өмір салтын позитивті өзгертуге мүмкіндік беретін түсініктерін нығайтуға көмектесетін қайта бағдарламалау іс-әрекеттері.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл

Бейнені қараңыз: Фруктовая диета. Рейтинг Баженова. Дикарь Моя Планета (Қыркүйек 2020).