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Diabetes mellitus Es una afección en la que el cuerpo no puede procesar la glucosa (una forma de azúcar).
La forma más frecuente de diabetes es la diabetes tipo II, que ocurre principalmente en adultos, pero debido a la obesidad infantil, hay una tendencia creciente en el desarrollo de diabetes tipo 2 entre los niños.
Usted está en riesgo de esta forma de diabetes si tiene una predisposición genérica a ella (es decir, está en su historial familiar), si tiene sobrepeso y / o tiene más de 40 años.
En la diabetes tipo II, el páncreas todavía crea insulina, pero no lo suficiente, o la insulina no funciona correctamente (resistencia a la insulina).
Esta forma de diabetes se puede controlar (hasta cierto punto) con la dieta y el ejercicio adecuados, pero también con pastillas para la diabetes, insulina y un medidor de glucosa Dexcom.
Algunos incluso han revertido su diabetes tipo 2 con la dieta, pero generalmente depende de la gravedad de la afección si esto es posible o no.
Plan de dieta para diabéticos
Un plan de alimentación saludable para una persona diabética es una dieta tradicional baja en grasas. Esta dieta tendría una ración de 25-30% de grasas, 50-55% de carbohidratos y 20% de proteínas.
También elimina los carbohidratos simples a cambio de aquellos que son complejos y se digieren lentamente.
Revertir la diabetes hoy es un plan de dieta que ha ayudado a muchos a revertir su diabetes. Pulsa aquí para saber más.
A continuación se muestra un ejemplo del tipo de dieta que recomiendan la mayoría de las autoridades gubernamentales.
PLAN DE COMIDA DE MUESTRA
| Desayuno 1/2 pomelo, 1 tazón mediano de avena cubierto con leche extra baja en grasa. 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de semillas de lino. |
| Bocadillo 1 kiwi |
| Almuerzo 40 g de arroz Basmati (sin cocinar): cocine y sirva con 4 oz de tiras de pollo cocido. 1 naranja pequeña, pepino picado y 2 cucharaditas de piñones, con aderezo francés sin aceite. |
| Merienda a media tarde 2 panes crujientes de centeno oscuro con extracto de levadura. |
| Cena 4 oz de filete de salmón cubierto con 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva mezclado con 1 diente de ajo, a la parrilla y servido con 6ox de papa en puré con condimento. Servir con guisantes y espinacas. |
Entrega de planes de comidas para diabéticos
Diet-to-go ofrece comidas para diabéticos preparadas, entregadas en su hogar. Su plan de comidas de 1200 calorías satisface las pautas de la Asociación Americana de Diabetes.
Ver más sobre la dieta para ir Plan para diabéticos aquí.
Pautas para diabéticos
- Beba mucha agua (para ayudar en la función renal).
- Apunte a la pérdida de peso lenta pero sostenible.
- Coma poco y con frecuencia, esto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre incluso.
- No coma menos del 25% de grasas, ya que las grasas esenciales ayudarán a disminuir la absorción de la comida.
- Intente comer muchas frutas frescas, ensaladas y verduras.
Otros planes de dieta enfocada en diabéticos
| Dieta para la diabetes de Mayo Clinic | De los profesionales de la salud en la famosa Clínica Mayo |
| 40 días para vivir mejor: diabetes | Programa de reversión de diabetes basado en la fe. |
| Hay una cura para la diabetes | Gabriel Cousens, MD, afirma que la diabetes es una enfermedad curable que puede revertirse a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. |
| NutriSystem D - Diabético | Servicio de entrega de comidas que se especializa en comidas aprobadas para diabéticos. |
| Dieta para diabetes | Es un programa de seis semanas dirigido específicamente a satisfacer las necesidades de los diabéticos tipo 2, pero también para cualquier persona que esté luchando con los antojos de alimentos, el exceso de peso y la fatiga crónica, que también pueden ser signos de un mayor riesgo de desarrollar diabetes. |
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referencias
- Barnard, N. D., Cohen, J., Jenkins, D. J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Green, A., Ferdowsian, H. (2009). Una dieta vegana baja en grasa y una dieta convencional para la diabetes en el tratamiento de la diabetes tipo 2: un ensayo clínico aleatorizado, controlado, de 74 semanas. La revista estadounidense de nutrición clínica, ajcn-26736H. enlace
- Turner-McGrievy, G. M., Barnard, N. J., Gloede, L., Green, A. A. (2008). Cambios en la ingesta de nutrientes y la calidad de la dieta entre los participantes con diabetes tipo 2 después de una dieta vegana baja en grasa o una dieta convencional para la diabetes durante 22 semanas. Revista de la Asociación Dietética Americana, 108 (10), 1636-1645. enlace
- Barnard, ND, Gloede, L., Cohen, J., Jenkins, DJ, Turner-McGrievy, G., Green, AA, Ferdowsian, H. Una dieta vegana baja en grasas provoca mayores cambios de macronutrientes, pero es comparable en adherencia y aceptabilidad, en comparación con una dieta de diabetes más convencional entre las personas con diabetes tipo 2. Revista de la Asociación Dietética Americana, 109 (2), 263-272. enlace
Última revisión: 16 de enero de 2018
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