Ақпарат

Диабет DTOUR диетасы

Диабет DTOUR диетасы

Қант диабеті DTOUR диетасы: тағамның революциялық жаңа емі диабетик және сертификатталған қант диабетімен айналысатын Барбара Куинн және алдын-алу журналының редакторлары жазады.

Бұл алты апталық бағдарлама, ол 2 типті диабетпен ауыратындардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға арналған.

Алайда, авторлар бұл кітап тек қант диабетімен ауыратындар үшін ғана емес, сонымен қатар тамақ құмарлықтарымен, артық салмақпен және созылмалы шаршаумен күресетіндер үшін де, бұл диабеттің даму қаупінің жоғарылауының белгісі болуы мүмкін дейді.

Квинннің айтуынша, «көптеген адамдар қауіп-қатерге ұшырауы мүмкін екендіктерін елемейді, өйткені олар өмірден айырылуға мәжбүр болады деп қорқады. Дұрыс емес.

DTOUR диабетімен ауыратын диеталар уақытша шешім ретінде құрылған жоқ - біз адамдарға өмір бойы дұрыс тамақтану және бақытты өмір сүру үшін қажетті құралдарды ұсынатын жоспар құрдық ».

Қант диабеті DTOUR диетасының негіздері

Бұл бағдарламаның негізі - «Маймен күресетін төрт» құрамындағы кальций, D дәрумені, омега 3 майы мен талшықтан тұратын тағамдарды бөлетін тамақтану жоспары.

Осы компоненттердің барлығы ғылыми зерттеулерде қант диабеті мен май жоғалту үшін артықшылықтар беретіндігі көрсетілді.

  • Кітапта алты аптаның егжей-тегжейлі жоспары бар, онда сіз күніне үш рет және екі рет тамақтанасыз.
  • Жиі тамақтанудың маңыздылығына баса назар аударылады, өйткені бұл қандағы қант деңгейін тұрақты және энергия деңгейлерін жоғарылатуға, сонымен қатар тәбетіңізді басқаруға көмектеседі.
  • Диетологтарға салмақты басқаруға қатысты бақылауды білу керек.

Ұсынылатын тағамдар

Аз май, сүтті йогурт, сүзбе, шпинат, кале, брокколи, бұршақ тұқымдар, лосось, скумбрия, күркетауық, тауықтың төс еті, зығыр тұқымдары, жаңғақ, жержаңғақ майы, тофу, бұршақ тұқымдастары, омега 3 жұмыртқа, тұтас бидай наны, рапс майы, зәйтүн майы.

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас
  • 1 жұмыртқа ақтығы
  • 2 ас қасық зәйтүн майы
  • ½ c шпинат
  • ½ c саңырауқұлақтар
  • ¼ c майсыздандырылған ірімшік
  • 1 тілім астық тосттар
  • 1 ас қасық рапс майы маргарин
  • ½ c майсыз сүт
Түскі ас
  • 2 c жасыл салат көкөністер
  • Low c майсыз сүзбе
  • ½ c мандарин тілімдері
  • 2 ас қасық жеңіл итальяндық киім
  • 2 ас қасық туралған бадам
  • 5 дәнді крекер
Түстен кейінгі тағамдар
  • 6 унция жеңіл йогурт
Түскі ас
  • Грильдендірілген балык такосы:
  • 2 унция гриль балық
  • 1 с ұсақталған қырыққабат
  • 2 жүгері тартилласы
  • 2 Т жеңіл қаймақ
  • 2 Т гриль көкөністері 2 Т жеңіл итальяндық киімде маринадталған
  • 1 ас қасық зәйтүн майы
Кешкі тағамдар
  • 2 ас қасық гумус
  • 2 қара бидай қытырлақ нан

Ұсыныстарды орындау

DTOUR диабетімен ауыратын диеталар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жасалған фитнес жоспарын қамтиды. Фитнесіңіз жақсарған сайын жаттығуларыңыздың қарқындылығын біртіндеп арттыруға кеңес береміз.

Жаяу жүру жаттығу жоспарының негізі болып табылады және бұл күш жаттығуларымен толықтырылады.

Шығындар мен шығындар

Қант диабеті DTOUR диетасы: жаңа тағамдық революция 24,99 доллар тұрады.

Қолдау

  • Арнайы диабетпен ауыратындардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жасалған.
  • Тіркелген диетолог жасаған тамақтану жоспары.
  • Мүмкін жоғары қауіпті адамдар үшін қант диабетін алдын-алу үшін қолдануға болады.
  • Сондай-ақ, жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін.
  • Калория есептелмейді.
  • Диетологтарға бөлшектерді бақылау туралы білім береді.
  • Бағдарлама Интернетте де қол жетімді.
  • Алдын-алу журналы денсаулық пен салмақ жоғалту бойынша беделге ие.

Жағымсыздықтар

  • Мақсатты аудиториядан тыс оқырмандарға ұнамайды.
  • Кейбір рецепттерге жасанды тәттілендіргіштер мен өңделген тағамдар кіреді.
  • Май жоғалудағы кальцийдің рөлін барлық диетологтар қолдамайды.
  • Аллергиясы бар немесе клейковина мен сүтке төзбейтін адамдар үшін жарамайды.

Қант диабетін қалпына келтіру мүмкін

DTOUR диабеті диабеті диабетпен ауыратын және инсулинге төзімді адамдарға салмақ жоғалтуға көмектеседі және қандағы қант мөлшерін жақсартады.

Ол құрамында кальций, қант диабетін басқаруға арналған Д витамині, талшықты және омега 3 майларының артықшылықтарын атап көрсететін калориялы және бір бөлігі бақыланатын диета бар.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Томас, Т., Пфайфер, А.Ф. (2012). Қант диабетінің алдын-алуға арналған тамақ: олар қалай жұмыс істейді ?. Диабет / метаболизмді зерттеу және шолулар, 28 (1), 25-49. оқу сілтемесі
  • Салас-Сальвадо, Дж., Булло, М., Эструч, Р., Рос, Э., Ковас, М. И., Ибаррола-Журадо, Н., ... Мартинес-Гонсалес, М. А. (2014). Жерорта теңізі диеталарымен диабеттің алдын-алу: рандомизацияланған сынақтың кіші тобын талдау. Ішкі аурулардың жылнамалары, 160 (1), 1-10. оқу сілтемесі
  • Раттай, К. Т., Розенталь, М. Қант диабеті эпидемиясын қалпына келтіру: қант диабетін алдын-ала анықтауда және дәлелді бағдарламаға бағыттауда алғашқы көмек рөлі. Delaware медициналық журналы, 86 (10), 307-13. оқу сілтемесі

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл

Бейнені қараңыз: Правильная диета при диабете, стол 9 (Қыркүйек 2020).