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Estrategia de desintoxicación: programa de renovación de Brenda Watsons

Estrategia de desintoxicación: programa de renovación de Brenda Watsons



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Antecedentes

La estrategia de desintoxicación: salud vibrante en 5 sencillos pasos fue escrita por la consultora nutricional certificada, Brenda Watson, quien también es la autora más vendida de The Fiber35 Diet: Nature’s Weight Loss Secret.

Watson dice que las toxinas podrían ser las culpables si tiene poca energía, lidia con enfermedades crónicas o tiene problemas para perder peso. En este libro, presenta a los lectores su programa RENOVAR (Reducir, Eliminar, Nutrir, Energizar, Bienestar), que ofrece un enfoque holístico para eliminar toxinas, revertir el proceso de envejecimiento y rejuvenecer el cuerpo y la mente.

Renovar lo básico del programa

Según Brenda Watson, cuando tiene un alto nivel de toxinas en su cuerpo, esto puede dificultarle perder peso porque su metabolismo se ralentiza y es menos probable que se sienta satisfecho durante las comidas, lo que hace que coma en exceso.

El primer paso en la estrategia de desintoxicación es evitar la exposición a las toxinas de los alimentos y el medio ambiente. Usar un filtro de agua para su agua potable, comer alimentos orgánicos y mantener plantas en la casa para purificar el aire puede ayudarlo a lograrlo. También puede limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas con hierbas, suplementos nutricionales, colonics, baños de vapor y saunas.

A continuación, comenzará a comer una dieta que nutra sus células y apoye su cuerpo para eliminar toxinas. El jugo de vegetales recién exprimido y el jugo de pasto de trigo proporcionan nutrientes valiosos en una forma que es fácil de absorber. Watson también proporciona listas de alimentos específicos, como los que contienen fibra soluble y fitonutrientes, que mejoran los diferentes aspectos del proceso de desintoxicación.

El libro incluye planes detallados de desintoxicación, comenzando a las seis semanas para la Limpieza corporal total básica, hasta un programa avanzado de catorce semanas, que incluye una Limpieza hepática opcional y Limpieza de metales pesados. La dieta básica sigue siendo la misma para todas las limpiezas, y la principal diferencia son los ajustes a los suplementos herbales y nutricionales para cada fase del programa.

Alimentos recomendados

Manzanas, arándanos, frambuesas, ciruelas, arándanos, zanahorias, remolachas, coliflor, batata, champiñones, espinacas, lechuga, espárragos, brócoli, cilantro, perejil, lentejas, salvado de avena, arroz integral, semillas de lino, nueces, leche de almendras, tofu, huevos, salmón, pollo de corral orgánico, pavo, proteína de suero, tamari, aceite de oliva virgen extra, jugo de pasto de trigo, té de hierbas.

Ejemplo de plan de comidas de estrategia de desintoxicación

DesayunoGachas de arroz con nueces
1 taza de té de hierbas
Bocado matutinoBebida de jugo de desintoxicación roja
AlmuerzoJugo de pasto de trigo
Sopa minestrone
Ensalada grande de jardín
Bocadillo de la tardePalitos de zanahoria bañados en hummus
CenaSalteado de pollo con espárragos y ajo
Arroz integral
MeriendaBarra de fibra o batido

Recomendaciones de ejercicio

Se recomienda hacer ejercicio porque puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la flexibilidad. Si actualmente no está físicamente activo, se le recomienda comenzar con ejercicios aeróbicos suaves, como caminar, y aumentar gradualmente la duración y la intensidad. También puede ser beneficioso entrenar con bandas de resistencia para mejorar el tono muscular y la fuerza.

Costos y gastos

La estrategia de desintoxicación: salud vibrante en 5 pasos fáciles se vende a $ 26.

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Pros

  • Fomenta un alto consumo de productos frescos y otros alimentos naturales sin procesar.
  • Puede mejorar una variedad de afecciones crónicas como fatiga, trastornos digestivos, dolores de cabeza, artritis y problemas sinusales.
  • Incluye ejemplos de menús y recetas.
  • Proporciona programas de desintoxicación específicos para limpiar el hígado y eliminar metales pesados.
  • Ofrece un enfoque suave para la desintoxicación.
  • Basado en principios científicos probados.
  • Fomenta el ejercicio regular.

Contras

  • Requiere el uso de una variedad de suplementos herbales y nutricionales.
  • Involucrará una buena cantidad de tiempo para la preparación de alimentos.
  • Requiere eliminación de cafeína y alcohol.
  • Muchas personas que hacen dieta experimentarán síntomas incómodos de desintoxicación, como dolores de cabeza y fatiga.

Conclusiones

La estrategia de desintoxicación proporciona información detallada sobre las toxinas y describe un plan integral de estilo de vida, utilizando principios respaldados por investigaciones científicas, para limpiar y desintoxicar el cuerpo. El programa de renovación de Brenda Watson atraerá a las personas que hacen dieta que no han logrado las mejoras esperadas, tanto en términos de salud como de pérdida de peso, con métodos convencionales.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 17 de enero de 2018


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