Ақпарат

Детокс диета: әдістері, жағымсыз жақтары мен қауіпсіздігі

Детокс диета: әдістері, жағымсыз жақтары мен қауіпсіздігі

А Детокс диета (тазартатын диета деп те аталады) сіздің денеңізден токсиндер мен уларды кетіруге бағытталған.

Жақсы детокс диета идеясы теріні, лимфа, бүйрек және бауырды осы токсиндерді жоюға көмектесетін таза және табиғи тағамдарды жеу болып табылады.

Режимге кедергі келтіретін барлық тағамдардан аулақ болу керек.

Детокс диета қарама-қайшы және қауіпті. Кейбір сарапшылардың мәлімдемесін растайтын дәлелдер жеткіліксіз деп санайды. Көптеген детокс-диеталарға қатаң шектеулер бар, және өте мұқият болу керек.

Жақсы детокс диета сіздің денеңізді күнделікті қажет тамақпен қамтамасыз етуі керек, сонымен қатар қажет болған жағдайда салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін калориялардың қауіпсіз мөлшерімен қамтамасыз етуі керек.

Арықтағыңыз келмейтіндер таңдалған детокс жоспары сіздің қазіргі салмағыңызды сақтау үшін жеткілікті мөлшерде калория беретіндігіне сенімді болуы керек.

Негізгі Детокс диета

Детокс-диетада келесі заттар бар ҰСЫНЫЛДЫ:

  • Органикалық тамақ пен сусын (пестицидтер мен фунгицидтер жоқ).
  • Тұтас өңделмеген тағамдар (дәндер, жаңғақтар, тұқымдар және т.б.).
  • Көкөністер мен жемістердің жоғары қоспасы.
  • Күніне 2 литр кәдімгі су.

Псилий тұқымы, мия тамыры, Юкка түбірі, сүт ошаған тұқымы, гентан түбірі сияқты кейбір шөптерді зарарсыздандыруға көмектесу үшін жиі ұсынылады.

Детокс диета кезінде келесі заттар болуы керек АШЫЛДЫ:

  • Алкоголь, кофеин, темекі және есірткі.
  • Өңделген және тазартылған тағамдар.
  • Қосылған қант пен жасанды тәттілендіргіштер.
  • Белгілі бір қоспалар (қоспалар мөлшеріне байланысты).

Диеталық емес элементтер

Детокс диета режимінің көпшілігі болжам бойынша біртұтас. Сіздің өміріңіздегі стресстің басқа салаларын шешіп, өмір салтын тұтастай қарастыру маңызды. Тиісті ұйқы өте маңызды.

Сіз бұл қауіптер туралы хабардар болуыңыз керек

  • Көптеген детокс диеталар тамақтану жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл ішектің жиі қозғалуына байланысты күрделі болуы мүмкін.
  • Нашар тамақтану бұлшықеттің жоғалуына, шаршауға және тітіркенуге әкелуі мүмкін.
  • Кейбіреулерінде детоксқа ұсынылған шөптерге аллергиялық реакциялар болуы мүмкін.
  • Ұзақ мерзімді салмақ жоғалту мүмкін емес.

Көптеген сарапшылардың пікірінше, ағза өзін-өзі тазарта алады (егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, жаттығу жасаңыз және жеткілікті ұйықтасаңыз). Көптеген табиғи емдеушілердің айтуынша, ластанған қоршаған орта бізді уытты етіп қалдырады, ал денемізге аздап көмек керек.

Детокс-диетаны қолданар алдында дұрыс нұсқаулық пен қолдау алғаныңызға көз жеткізіңіз және ешқашан детоксті көрсетілген уақыттан ұзақ жасамаңыз.

Қол жетімді Detox диеталары

Мастер тазарту / лимонад диетасыБұқаралық ақпарат құралдарының мазмұнына байланысты ең танымал қысқа мерзімді детокс.
Супер тазарту9 түрлі тазартудан тұратын танымал кітап.
Таза диетаДоктор Джунгер жасаған 21 күндік детокс.
Қант детоксіҚант қабылдауды азайтудың қарапайым қадамдары.
21 күнде 21 фунтБұл «Марта жүзімдіктер диетасының» детокс нұсқасы ретінде де белгілі.
Beauty Detox шешіміОңтайлы сұлулықты және жалпы денсаулықты жақсарту үшін ағзаны тазартатын тамақтану әдісін сипаттайды Ұзақ мерзімді өмір салтын сақтауға болатын жұмсақ тәсілге қызығушылық танытқандар үшін.

Бұл тұр ма?

Детокс диета - бұл салмақ жоғалтудың немесе тамақтанудың жаман әдетін қалпына келтірудің жақсы тәсілі, бірақ детокстен кейін салауатты калориямен тамақтанудың жоспарын қолдану керек.

Әйтпесе, детокс немесе тазарту арқылы қол жеткізілетін барлық артықшылықтар бекер болған.

Сіздің денеңіз токсиндер мен кірді кетіруге арналған, бірақ оны өңделген химиялық заттар, пестицидтер және экологиялық токсиндер бомбалаған кезде ғана жасай алады.

Тамақтанудың тұрақты және таза әдісі - бұл токсиндерді азайтудың және ағзаны кірден үнемі тазартудың ең жақсы тәсілі.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Пайдаланылған әдебиеттер
  • Лун, Дж., Фоксен, Р. (2008). Бізге қанша су қажет? Тамақтану Хабаршысы, 33 (4), 336-342.
  • Ди Винченцо, Р., Райан, Дж (2006). Детокс диета.
  • Коэн, М. Детокс: ғылым немесе сату алаңы? [желіде]. Австралиялық отбасылық дәрігер, том. 36, № 12, 2007 желтоқсан: 1009-10.

Соңғы шолу: 2018 жылғы 25 қаңтар

Бейнені қараңыз: О самом главном: Детокс-диета (Қыркүйек 2020).