Ақпарат

Алдау жүйесі диетасы

Алдау жүйесі диетасы

Cheet System диетасына шолу

Cheat System Diet-ді әлеуметтік қолдау салмақ жоғалтудың маңызды факторы деген идеяға негізделген PEERtrainer онлайн-қауымдастығы жасаған.

Сайттың мүшелері «PEERtrainer Cheat System» көмегімен артық фунттан арылуды сәтті бастады.

Cheat System Diet бұл салмақты жоғалтудың қарапайым және аз ашуландыратын әдісін іздейтін кез-келген адамға ұсынады.

Cheet System диетасының негіздері

Авторы және PEERtrainer негізін қалаушы Джеки Уикс осыған байланысты тәсіл ұсынады Сіздің диетаңызды «алдау». Сіз аз мөлшерде пайдалы тағамдарды дұрыс тамақтану жүйесін үйренесіз.

Cheat System диетасы сізге көмектеседі біртіндеп, нәзік өзгерістер сондықтан сіздің денеңіз бүлік шығармайды. Бұл өте маңызды тамақтанудың икемді тәсілі бұл диеталық стрессті азайтады, бірақ тиімді салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.

Чит және жейді

Диета тағамдарды екі санатқа бөлетін қарапайым жүйеге негізделген: Чит және жейді. Сіздің тағамыңызда қанша май, талшық немесе қант бар екенін санаудың қажеті жоқ.

Сізге «Cheats» және «Eats» тағамдарын қабылдауды бақылау керек.

Жейді

  • Тамақтану - бұл қоректік-тығыз тамақ Сіздің денсаулығыңыз бен салмақ жоғалтуыңызға көмектесетін ең жақсы нәтиже.
  • Шексіз «жеуге» брокколи, қырыққабат, кале, шпинат, қияр, қызанақ, балдыркөк, асқабақ, үрме бұршақ, жасымық, құлпынай, бүлдірген, грейпфрут сияқты тағамдар кіреді.
  • Сіз кез-келген уақытта шексіз көп жей аласыз. Бөлшектерді өлшеудің қажеті жоқ және сіз қанша порция қаласаңыз, солай жей аласыз.
  • Диетологтарға «жақсы ақуыздар мен майлар» түрінде шектеулі мөлшерде «жеуге» рұқсат етіледі. Оларға шөппен қоректенетін ет, органикалық құс, жабайы балық, жұмыртқа, авокадо, бадам, пісте, жаңғақ және кокос кіреді.

Алдау

  • Чит - бұл пицца, бекон, печенье, шоколад, балмұздақ және алкоголь сияқты тағамдарды көп тұтынатын тағам.
  • Алдау - балама 100 калория. Сіз жейтін читтегі калориядан басқа ештеңе туралы алаңдамауыңыз керек.
  • Сіз кез-келген тағамды жеуге тура келеді, сонымен қатар алаяқтар тізімінде де бар. Басында сіз аласыз Күніне 10 алаяқ. Сондай-ақ, денсаулықты таңдау арқылы күніне қосымша 1,5 алаяқтық табуға болады: мысалы, асқабақ немесе чиа тұқымдарының бір ас қасық жеу немесе қосымша фунт жасыл көкөністерді тұтыну.
  • Ақыр соңында сіз одан да көп пайда алу үшін алдау жиілігін азайтыңыз.

Cheet System Diet Advanced жетілдірілген

Бұдан да жақсы нәтиже алғысы келетін диеталар бұны қабылдауы мүмкін 14 күндік жаңа басталған тазарту. Бұл бағдарлама глютен, жүгері, сүт, жұмыртқа, соя, жержаңғақ және ГМО тағамдарын қоса алғанда, жалпы тамақ аллергендерін жояды.

Мүмкін болатын тамақтану жоспары

Таңғы ас

Шоколадты ыдырату
1 кесе қара кофе

Түскі ас

Кремді тауық салаты
1/3 авокадо
1 ас қасық чиа тұқымы
5 уыс араластырылған жасыл
Теңіз тұзына себілген туралған қызанақ

Түскі ас

Танги Тендерлоин
Даршынға себілген тәтті картоп
1 фунт сүтті шпинат

Десерт

Асқабақ пирогы

Шектеулі жаттығулар ұсынылады

Cheat System жаттығулардың ұзақтығын қысқартуға және қысқартуға арналған кеңестер ұсынады. Егер сіз тым қатты жаттығу жасасаңыз, ағзаңыз стресс гормонын, кортизолды көп шығарады. Бұл дене салмағының артуына, артық май жинауға және жиналуға әкелуі мүмкін.

Ол сізге кеңес береді әр күн сайын 20 минут жүріңіз. Басқа күндерде сіз өнер көрсетесіз созылу және туралау жаттығулары кітапта баяндалған.

Шығындар мен шығындар

Алдау жүйесі: диета: сіз армандайтын тағамды жеп, одан да тез арықтаңыз - үш аптаның ішінде 12 LBS жоғалту үшін сатылым $ 25.99 тұрады.

Қолдау

  • Қоректік заттары бар тағамдарды тұтынуды ынталандырады.
  • Кез-келген тағамға қалыпты мөлшерде рұқсат етіледі.
  • Диетаны өз қалауыңыз бойынша реттеуге мүмкіндік береді.
  • Сіз өзіңіздің алаяқтарыңызды ерекше жағдайға жинай аласыз.
  • Үш апта тамақтану жоспарларын рецептермен қамтиды.
  • Күшті жаттығу режимін қажет етпейді.

Жағымсыздықтар

  • Салмақ жоғалту баяу қарқынмен, әсіресе басында пайда болуы мүмкін.
  • Вегетариандықтар мен вегетериандарға ұсынылған мәзір жоспарын орындау қиынға соғады.
  • Белгілі бір тағамның мөлшерін санауды қажет етеді.
  • Кейбір диеталар кейбір уақытта «жейді», ал басқаларында «алдайды» деп есептелетін тағамдарды шатастыруы мүмкін.

Депрессияны болдырмайды

«Cheat System» диетасы негізінен пайдалы емес тағамдарды, калориясы аз тағамдарға, денсаулығыңызға зиян келтіретін таңдауды шектеуге бағытталған.

Бұл бағдарлама жоғары қоректік диетаның денсаулығы мен салмағын жоғалтудың артықшылықтарын ұсынады. Сонымен қатар, ол салмақты басқаруда салауатты өмір салтын ұстануды жеңілдететін икемділік ұсынады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Фермер Б., Ларсон, Б. Т., Фулгони, В. Л., Рейнвилл, А. Дж, Лиепа, Г. У. (2011). Вегетариандық диеталық салмақ салмағын басқарудағы қоректік-тығыз тәсіл: 1999-2004 жж. Ұлттық денсаулық пен тамақтану сараптамасын талдау. Американдық диеталық қауымдастықтың журналы, 111 (6), 819-827. оқу сілтемесі
  • Трейхлер, Ф. Р., Холл, Дж.Ф. (1962). Салмақ жоғалту мен белсенділіктің бірнеше шаралары арасындағы байланыс. Салыстырмалы және физиологиялық психология журналы, 55 (3), 346. сілтеме
  • Қанат, Р. Р., Блэр, Э.Х, Бонони, П., Маркус, М. Д., Ватанабе, Р., Бергман, Р. Н. (1994). Калориялы шектеу - семіз NIDDM пациенттерінде салмақ жоғалту кезінде гликемиялық бақылау мен инсулинге сезімталдықты жақсартудың маңызды факторы. Қант диабетін күту, 17 (1), 30-36. оқу сілтемесі

Соңғы шолу: 24 қаңтар 2018 жыл

Бейнені қараңыз: Айсұлудың айнасы. Артық салмақтан арылу. Бота Бейсенова (Тамыз 2020).