Ақпарат

Сүт безі қатерлі ісігі диетасы

Сүт безі қатерлі ісігі диетасы

Сүт безі қатерлі ісігі диетасы

Енді күрес: Сүт безінің қатерлі ісігіне қарсы белсенді түрде тамақтан және өмір сүр бұл сүт безі қатерлі ісігі қаупін азайтуға мүмкіндік беретін таңдау жасауға көмектесетін бағдарлама.

Оны доктор Харкин Табор, Джон Хопкинс атындағы Медицина Мектебінің түлегі, алдын-алу тамақтануын зерттеу бойынша бірқатар ғылыми жобалар жасаған.

Табордың айтуынша, егер әйелдер сүт безінің қатерлі ісігінің алдын алу үшін алдын-ала белсенді жұмыс жасамаса, олардың сүт безі қатерлі ісігіне шалдығу немесе қайталану қаупі әлдеқайда жоғары.

Бұл кітапта ол әйелдердің сүт безі обырына шалдығу қаупін азайту үшін жасай алатын қарапайым және практикалық тамақтану және өмір салтын таңдау туралы сипаттайды.

Сүт безінің қатерлі ісігі диетасының негіздері

Табор қатерлі ісік қаупін арттыратын факторларды түсіндіреді және диета мен өмір салты сүт безі қатерлі ісігінің алдын-алуда үлкен рөл атқара алатындығын көрсететін медициналық зерттеулерге сілтеме жасайды. Ол сонымен қатар D3 витаминінің жетіспеушілігін анықтай алатын қарапайым зертханалық зерттеулердің маңыздылығын атап өтеді; сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін 70% дейін арттыратын фактор.

Сүт безі обырымен және басқа аурулармен күресуге және алдын алуға көмектесетін нақты тағамдар мен қоспалар көрсетілген. Бұл тағамдардың көпшілігінде ДНҚ-ны еркін радикалдардан қорғауға көмектесетін антиоксиданттар көп.

Жалпы ұсыныстар - құрамында гликемиялық индексі төмен талшықтары көп диета. Омега 3 майына бай тағамдар да осы жоспардың маңызды бөлігі болып табылады.

Салмақты жоғалтуды қажет ететін диетологтар үшін төмен калориялы тамақтану жоспарының құрылымы ұсынылған, алайда «Сүт безі қатерлі ісігі» диетасында салмақ қосқысы келетін немесе салмақ алғысы келетін диеталар үшін тамақтану жоспары жоқ.

Ұсынылатын тағамдар

Сәбіз, көк шай, алма, жарма, бұршақ, жаңғақ, зығыр тұқымдары, жаңғақ, анар, брокколи, D дәруменімен байытылған сүт, лосось, тунец, сардина, скумбрия, треска, асшаяндар, жұмыртқалар.

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Ақуыз шайқалады
Жеміс

Таңертеңгілік тағамдар

100 калориялық тағамдар

Түскі асАқуыз бар
Ақуыздың жоғары мөлшері
Түстен кейінгі тағамдар

Кішкене кесе йогурт

Түскі ас

Екі буға пісірілген көкөніс қосылған ыстық кірпіш

Кешкі тағамдар

Мұздатылған жемістердің тостағаны

Сүт безінің қатерлі ісігінен аман қалуға арналған диета

Сүт безінің қатерлі ісігінен зардап шеккен әйелдер дені сау болып, денелерін күтуге міндетті.

Сүт безінің қатерлі ісігінен құтылуға арналған бүкіл тағамдық нұсқаулық сүт безі қатерлі ісігінің алдын-алу бойынша жеке жоспар құру үшін маңызды ақпаратты ұсынады.

Бұл кітап сіздің денеңізді дұрыс тамақтануға және тағамдық қоспалармен қамтамасыз етуге арналған нұсқаулық болып табылады.

Сүт безінің қатерлі ісігінен зардап шеккендер өмір салтының бірқатар факторлары арқылы қайталану ықтималдығын төмендетуі мүмкін:

  • Қатерлі ісікке қарсы тағамдарды тұтынуды арттыру
  • Маңызды қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде қабылдануын қамтамасыз ету
  • Иммундық жүйені сау ұстау
  • Ас қорыту жүйесін нәрлендіру
  • Қандағы глюкоза деңгейін теңестіру
  • Мінсіз дене салмағын сақтау
  • Тек уытты емес косметика мен денені күтуге арналған құралдарды қолдану

Денсаулыққа арналған тамақтану жоспары

Сүт безі қатерлі ісігінің қайталануын болдырмауға арналған диета антиоксидантқа бай, қабынуға қарсы және иммунитетті ынталандыратын тағамдарға ерекше назар аударады. Күніне жаңа, тұтас жемістер мен көкөністерден алтыдан он екіге дейін порция ішу ұсынылады. Бұл өсімдік тағамында қатерлі ісіктен қорғайтын және денсаулықты қалпына келтіруге байланысты 100 фитонутриент болуы мүмкін.

Жемістер мен көкөністермен бірге диета құрамында пайдалы майлар, көмірсулар мен тиісті бөліктердегі майсыз ақуыздар бар. Қатерлі ісіктің алдын алумен қатар, нәрлі диета энергияның жоғарылауына, теңгерімді эмоцияларға ықпал етеді және салмағыңызды басқаруды жеңілдетеді.

Сүт безінің қатерлі ісігінен қорғайтын арнайы тағамдар

  • Алма
  • Ащы қауын
  • Жидектер
  • Брокколи
  • Балдыркөк
  • Жабайы балық
  • Зығыр тұқымдары
  • Сарымсақ
  • Көк шай
  • Лимон
  • Саңырауқұлақтар
  • Анар
  • Балдырлар
  • Бидай ақуызы

Егер сіздің денеңізде қатерлі ісік ауруы табылса, сол диеталық таңдау аурудың дамуын бәсеңдетіп, өмір сүру уақытын арттыруы мүмкін. Таза ауа мен суға қол жетімділік, физикалық белсенділік, стрессті басқару, жеткілікті ұйқы және әлеуметтік қолдау. Сонымен қатар, салауатты өмір салты химиотерапия және сәулелену сияқты емдердің төзімділігін арттыра алады.

Сүт безі қатерлі ісігінің алдын-алуға арналған тағамдық қоспалар

Қоректік заттардың құрамына кіретін тұтас тамақтану рационды қатерлі ісік ауруынан сақтау үшін өте маңызды. Алайда, кейде тамақтан қажет барлық қоректік заттарды алу қиынға соғады.

Ғылыми зерттеулерге байланысты әйелдерге кейбір тағамдық қоспалар қатерлі ісік қаупін азайту үшін олардың құндылығын ұсынады.

Бұл кітап пайдалы қоспалар туралы кеңестер және нақты мөлшерде зиянды болуы мүмкін арнайы қоректік заттар туралы ақпарат береді. Сондай-ақ рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолдану нәтижесінде пайда болуы мүмкін қоректік заттар жетіспеушілігі туралы айтылады.

Ұсыныстарды орындау

Физикалық белсенділіктің маңызы зор, себебі ол салмақ пен семіздіктің алдын алады, сонымен қатар иммундық жүйеңізді қатерлі ісікпен күресуге стимул береді. Жаяу серуендеу сүт безі қатерлі ісігінің рационында күніне отыздан қырық бес минутқа дейін, аптасына алты күн.

Шығындар мен шығындар

Енді күрес: Сүт безінің қатерлі ісігіне қарсы белсенді түрде тамақтан және өмір сүр енді нұсқасы үшін ақысыз.

Сүт безінің қатерлі ісігінен құтылуға арналған бүкіл тағамдық нұсқаулықҚайталануды болдырмауға арналған тамақтану әдісі $ 18.95 құрайды.

Қолдау

  • Сүт безі қатерлі ісігінің, сондай-ақ жүрек ауруының қаупін азайтады.
  • Медициналық зерттеулерге негізделген.
  • Тұтас дәнді, бұршақты, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтынуды қолдайды.
  • Гликемиялық индексі төмен диетаның маңыздылығын атап көрсетеді.
  • Салмақ жоғалтуға көмектесетін ақпарат береді.
  • Денсаулық үшін стрессті төмендетудің маңыздылығын мойындайды.

Жағымсыздықтар

  • Тамақтанудың егжей-тегжейлі жоспары немесе рецептер жоқ.
  • Диеталық ұсыныстар әрқашан практикалық кеңестермен қамтамасыз етілмейді.
  • Ақуыз барлары және жоғары ақуыздық чиптер сияқты өңделген тамақ өнімдерін тұтынуды қолдайды, олар денсаулықты жақтырмайды.
  • Ұсынылған тамақтану жоспары ғылыми зерттеулерде көрсетілген қатерлі ісік ауруының алдын-алу үшін жеміс-жидек пен көкөністерде тым төмен.

Дұрыс тамақтанудың айырмашылығы бар

Fight Now оқырмандарына ұсынылған диеталық өзгерістер тізімдері ұсынылған, алайда бұл мақсаттарға жету үшін қажетті практикалық ақпарат жетіспейді. Мәселен, диетологтарға күніне жететін отыз немесе одан да көп грамм еритін талшықты тұтыну керек, бұған қалай жетуге болатыны туралы ақпарат берілмейді.

Нақты нұсқаулар болмағандықтан, салмақ жоғалтуға арналған диеталық ұсыныстар сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу қаупін азайту үшін қажет деп көрсетілген жемістер мен көкөністердің жоғары мөлшеріне сәйкес келмейді.

Берілген кеңестер денсаулықтың жақсаруына және қазіргі уақытта батыстық стандартты тамақтанатын диетологтардың сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтуға септігін тигізері сөзсіз. Алайда, сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары адамдарға қорғаудың жоғары деңгейіне жету үшін құрылымдық тәсіл қажет.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Сілтемелер:
  • Джунг, С., Шпигельман, Д., Баглиетто, Л., Бернштейн, Л., Боггс, Д. А., ван ден Брандт, П. А., ... Смит-Уорнер, С. А. (2013). Жемістер мен көкөністерді қабылдау және гормондық рецептор мәртебесі бойынша сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі. Ұлттық онкологиялық институттың журналы, 105 (3), 219-236. сілтеме
  • Ауне, Д., Чан, Д. Жемістер, көкөністер және сүт безі қатерлі ісігінің қаупі: жүйелі шолу және перспективалық зерттеулерге мета-талдау. Сүт безінің қатерлі ісігін зерттеу және емдеу, 134 (2), 479-493. сілтеме
  • Каан, Дж., Натаражан, Л., Паркер, Б., Алтын, Э. Б., Томсон, С., Ньюмен, В., ... Пирс, Дж. П. (2011) Соя тағамдарын тұтыну және сүт безі қатерлі ісігінің болжамы. Қатерлі ісік эпидемиологиясының биомаркерлерінің алдын-алу, 20 (5), 854-858. сілтеме
  • Ким, Э. Тамақтану және қатерлі ісік, 63 (3), 381-388. сілтеме

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл

Бейнені қараңыз: Мастопатия, виды мастопатии, самые эффективные народные методы лечения мастопатии 38 компрессов для (Қазан 2020).