Ақпарат

Бодитрим диетасы

Бодитрим диетасы

Бодитрим - бұл Австралиядағы салмақ жоғалту бағдарламасы, Джефф Джоветт құрған, «Жылдың жеке тренері» сыйлығының иегері және салмақ жоғалтуға маманданған дәрігер Викки Хиллиер. Бұл 5-тен 50 кг-ға дейін арықтағысы келетін диетологтарға бағытталған.

Bodytrim бағдарламасын жасаушылар бұл білім беру жүйесі адамдарға 3 Вт салмағын жоғалтуды: не жеуге, қашан жеуге болатынын және не үшін керек екенін үйретуге арналған деп айтады.

Олар диетологтар минималды жаттығулармен және әрдайым жақсы көретін барлық тағамдардан ләззат алып, жылдам және тұрақты нәтиже күте алады деп мәлімдейді.

Бодитрим диетасының негіздері

Body Trim бағдарламасы диетологтарға олардың метаболизмі туралы көбірек білуге ​​және оларды дұрыс тамақтану мен жаттығуларға үйретуге бағытталған.

Денені кесу жоспары үш кезеңнен тұрады:

  • 1 кезең: Детокс
    Бұл кезеңде сіз ақуызды үш күн ішінде жейсіз. Сіз сондай-ақ күніне екі-үш литр су ішіп, отыз минут жүруіңіз керек.
  • 2 кезең: салмақ жоғалту
    Бұл кезеңде диета ақуыздар мен төмен көмірсуларға бай көкөністерге негізделген. Таңғы асқа сізге жеміс-жидек беруге немесе сұлы майы сияқты басқа да көмірсуларға арналған тағамдарды беруге рұқсат етіледі. Егер сіз таңғы ас кезінде сұлы майын ішсеңіз, оған ақуызды да қосу керек. Сіз күніне екі-үш литр су ішіп, отыз минут жүре бересіз. Бұл кезең мақсатты салмаққа жеткенше орындалады.
  • 3 кезең: салмақты ұстау
    Бұл салмақ жоғалту кезеңіне ұқсас, бірақ қазір сіз таңғы ас кезінде, сондай-ақ түскі ас кезінде жемістердің немесе басқа да көмірсулардың екі бөлігін қосуға рұқсат етілген. Сіз екі-үш литр су ішіп, отыз минут жүре бересіз күн сайын.

Bodytrim бағдарламасының барлық үш кезеңінде диетологтарға тамақтанбастан үш сағаттан артық жүруге болмайды. Орташа есеппен күніне алты кішігірім тамақ жейсің, бірақ егер сіз ақуызды тамақтанғыңыз келсе, әр сағат сайын жеуге рұқсат етіледі.

Аптасына бір рет сізде «ақысыз» күн бар, онда сізге күндізгі екі мезгілде қалаған нәрсені жеуге болады. Келесі күні сіз Bodytrim детокс фазасында сияқты ақуызды ғана жейсіз.

Ұсынылатын тағамдар

Майсыз сиыр еті, тауық еті, балық, жұмыртқа, майы аз ірімшік, ақуыз сілекейі, жоңышқа өскіндері, қияр, баклажан, асқабақ, спаржа, брокколи, қырыққабат, балдыркөк, салат, саңырауқұлақтар, пияз, бұрыш, қызанақ, шпинат, жасыл бұршақ, сұлы жармасы .

Диета жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Тосттардағы жұмыртқа мен ысталған лосось

Таңертеңгілік тағамдар

Трим шайқау

Түскі ас

Цуккини рикотта орамы
Жасыл салат

Түстен кейінгі тағамдар

Маринадталған тауық барабаны
Шикі балдыркөк, қияр және қызыл бұрыш

Түскі ас

Жылдам сиыр карриі
Бумен пісірілген брокколи

Кешкі тағамдар

80 г кесілген күркетауық

Жаяу жүру ұсынылады

Бодитрим жаттығудың негізгі формасы ретінде серуендеуге шақырады, өйткені бұған көптеген адамдар қол жеткізе алады. Диетологтарға күн сайын отыз минут жүруге кеңес беріледі.

Шығындар мен шығындар

Bodytrim стартер жиынтығын Интернетте 149 доллардан сатып алуға болады.

Жинаққа төрт DVD, жүзден астам рецепттері бар анықтамалық нұсқаулық, тамақтану күнделігі, педометр, лента өлшегіш, телефон арқылы қолдау, онлайн қолдау және апта сайынғы ақпараттық бюллетендер кіреді.

Ақуыз шайқалуы компанияның веб-сайтында қосымша ақыға қол жетімді.

Қолдау

  • Ақуыздың жоғары мөлшері төмен калориялы диетада тәбетті төмендетуге көмектеседі.
  • Түсінікті және қарапайым нұсқауларды орындау оңай.
  • Бодитрим тағамдық қоспаларды қолдануды қажет етпейді.
  • Жеке талаптарға сай реттеуге болады.
  • Рецепттерді қамтиды.
  • Интернетте және телефон арқылы қолдауды қамтиды.
  • Ақшаны қайтаруға 30 күндік кепілдік ұсынады.
  • Ұзақ мерзімді өмір салтын өзгертуге шақырады.

Жағымсыздықтар

  • Өте шектеулі және әртүрлі пайдалы тағамдарды жояды.
  • Бодитрим бағдарламасынан тыс тамақтану қиын.
  • Тамақты жоспарлауға уақытты қажет етеді.
  • Көптеген диетологтар жоғары ақуызға, төмен көмірсуларға арналған диеталарға жақсы жауап бермейді және шаршау, бас ауруы және іш қату сияқты жанама әсерлерді сезінуі мүмкін.
  • Теңгерімді жаттығу режимін ынталандырмайды.
  • Көптеген басқа бағдарламалармен салыстырғанда қымбат.
  • Қосымша ақуыздың өзгеруі қосымша шығындарды талап етеді.
  • Қазіргі уақытта бүкіл әлемде қол жетімді емес.

Негізінен жоғары протеин, төмен көмірсулар диетасы

Bodytrim салмағын жоғалту жоспары қазіргі кездегі нарықтағы жоғары ақуыздың, азайтылған көмірсулар диеталарынан айтарлықтай ерекшеленбейді.

Инвестициялық шығындар едәуір үлкен болғанына қарамастан, Bodytrim бағдарламасының құрылымы өз мәселелерін шешуге қосымша қолдау көрсетуді және ынталандыруға көмектесуді ұнататын диетологтар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Пасиакос, С. М., Као, Дж. Дж, Марголис, Л. М., Саутер, Э. Р., Вигам, Л. Д., МакКлунг, Дж. П., ... Янг, Дж. (2013). Салмақ жоғалғаннан кейінгі майсыз масса мен бұлшықет ақуызының синтезіне жоғары ақуызды диеталардың әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. FASEB журналы, 27 (9), 3837-3847. сілтеме
  • Уичерли, Т. П., Бринкворт, Дж. Д., Клифтон, П. М., Нокс, М. (2012). Артық салмақ пен семіздікке шалдыққан ерлердегі 52-ші аптаның салмағын жоғалтудың ақуыздарымен немесе жоғары көмірсулар диеталарымен дене құрамына және кардиометаболикалық қауіп факторларына әсерін салыстыру. Тамақтану диабеті, 2 (8), e40. сілтеме

Соңғы шолу: 2018 жылғы 11 ақпан