Ақпарат

Табыстың ең үлкен құпиялары

Табыстың ең үлкен құпиялары

Фон

Сәттіліктің ең үлкен құпиялары - әйгілі «Ең үлкен жоғалтқан» теледидарлық бағдарламасының алдыңғы конкурсанттары жазған кітап. Табысты қатысушылар диеталар мен жаттығулардың құпиясымен бөліседі және салмақ жоғалту сапарларында ең үлкен қиындықтарды жеңуге көмектесетін нәрселерді ашады.

Үлкен сәттілік құпиясының негіздері

Қатысушылар келісетін негізгі факторлардың бірі салмақ жоғалтудың шынайы кілті диета мен жаттығуды ғана емес, мінез-құлқыңыз бен көзқарастарыңызды өзгерту болып табылады. Олар өздерінің жеке күрестері мен жаттығуларға қарсылықты жеңу үшін қолданған стратегиялары, сондай-ақ салауатты өмір салтын ұстану жолдары туралы баяндайды.

Көптеген қатысушылардың пікірінше, салмақ жоғалтудың сәтті стратегиясының маңызды құрамдас бөлігі сіздің өмір салтыңызға қажетті оң өзгерістер жасауға түрткі болып табылады. Олардың көпшілігі мұны «сәт» деп атайды; оларды бастауға итермелейтін және оларды мақсаттарына жетуге бағыттайтын сәт.

Шоуларға қатысушыларға не жеуге, көп калорияларды жағуға, тау бөктеріне жеткенде не істеу керектігін және әлеуметтік қолдаудың оң жүйесін қалай құруға болатындығы туралы кеңестер беріледі. Сізге күнделікті тамақтану және физикалық белсенділік туралы журнал жүргізу керек. Диеталық ұсыныстар сіздің калорияңызды шектеуге және күніне үш рет және екі жеңіл тамақ ішуге негізделген.

Ұсынылатын тағамдар

Жемістер, көкөністер, тұтас бидай наны, квинка, тауықтың төс еті, жұмыртқа, сүзбе, майсыз йогурт, түйетауық бекон, майсыз сиыр еті, бадам, тәтті картоп, жаңа піскен шөптер, сальса, қыша.

Тамақтану жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Туркия беконымен бір жұмыртқа

Таңертеңгілік тағамдар

Шие және бадам қосылған сүзбе

Түскі ас

Тауықтың төс еті бар шпинат салаты
½ алма

Түстен кейінгі тағамдар

Грек майсыз йогурт
Жаңа піскен көкжидек

Түскі ас

Гриль лосось
Киноа
Бумен пісірілген брокколи

Десерт

1 шабдалы

Ұсыныстарды орындау

Шоуға қатысатын қатысушылар өте қатаң кесте бойынша жұмыс істейді, бірақ бұл олардың жаттықтырушылары мен медициналық сарапшылардың тікелей бақылауында болғандықтан. Үйде жаттығып жатқан оқырмандарға күн сайын алпыс минутқа орташа қарқынды жаттығулар жасауға тырысу керек. Егер сізде созылмалы ауру болса немесе елу жастан асса, дене шынықтыру бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Жаттығу әрдайым қиын болуы керек, сонымен бірге сізге ыңғайлы, өзіңізге ұнайтын және сіздің күшті күштеріңізге сәйкес келетін іс-әрекеттерді таңдау өте маңызды, өйткені бұл сізге ұнайтындығыңызды арттырады. Жеке жаттықтырушымен жұмыс істеу сізге есеп беруге және уәжді сақтауға көмектесу үшін ұсынылады, бірақ егер сіз мүмкін болмаса, жаттығу досын іздестіруіңіз мүмкін.

Табысқа жетудің ең үлкен құпиялары сонымен қатар сіз салмақты жоғалту арқылы үстіртпен бетпе-бет келгенде не істеу керек екендігі туралы толық тарауды қамтиды.

Шығындар мен шығындар

Жетістікке жетудің ең үлкен құпиялары: салмақ жоғалтуға деген даналық, ынталандыру және шабыт - бұған жол бермеңіз! сатылымдар $ 21.95.

Кітапты жеңілдікпен сатып алу үшін мына жерді басыңыз.

Қолдау

  • «Ең үлкен жоғалтқан» телебағдарламасының жанкүйерлеріне үндеу.
  • Көптеген оқырмандар байқауға қатысушылардың жеке жетістіктері мен табыстарынан шабыт алады.
  • Үстіртке жеткенде не істеу керек деген тарауды қамтиды.
  • Мақсат қою мен позитивті ұстанымға баса назар аударады.
  • Салмақ жоғалтудың үлкен мүмкіндігімен байланысты диета мен жаттығулар журналын жүргізуге шақырады.
  • Салмақты басқаруға ұзақ мерзімді салауатты өмір салтын ұсынады.

Жағымсыздықтар

  • Бұл салмақ жоғалтудың қадамдық жоспары емес.
  • Салмақ жоғалтуға қатысты ерекше бірегей ақпарат жоқ.
  • Құрылымды тамақтану жоспары мен рецепттер берілмеген.
  • Нәтижелер теледидарлық бағдарламадағы үміткерлер үшін тез арада пайда болуы екіталай.

Қорытындылар

Сәттіліктің ең үлкен құпиялары - теледидарлық бағдарламаның сәтті қатысушыларының салмақ жоғалту мақсатына қол жеткізгеннен кейін оны қалай алуға және ынталандыруға болатындығын, не жеуге болатындығын, жаттығуларға қарсы тұруды қалай жеңуге болатындығын және салауатты өмір салтын сақтау туралы кеңестері.

Бұл кітап әсіресе «Ең үлкен жоғалтқандардың» жанкүйерлерін қызықтырады, бірақ сонымен қатар салмақ жоғалту туралы басшылық іздейтін кез-келген адамға қолайлы және практикалық кеңестер бар.

Сондай-ақ қараңыз

Ең үлкен лозер клубы - үйде жасауға болатын ең үлкен тамақтану рационы.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы қарастырылған: 9 тамыз 2017 ж

Бейнені қараңыз: Nazar Назар - Ләйлә Сұлтанқызы: Ләйлә, сен ешқашан бірінші болмайсың (Қыркүйек 2020).