Ақпарат

Ең үлкен лозер клубы

Ең үлкен лозер клубы

Ең үлкен лозер клубы

Ең үлкен Лосер клубы - әйгілі Джиллиан Майклс пен Боб Харпердің рөлін ойнаған танымал NBC Reality телехикаясының - Ең үлкен лосердің веб-сайтқа бейімделуі.

Үлкен лосер - бұл теледидар экрандарына салмақ түсіру туралы ең танымал серия. Шоуда жеке тренерлер мен диетологтармен бірге артық салмақ бәсекелестері бар.

Сонымен қатар, көрермендер нағыз сынақтар мен қиыншылықтармен танысады. Джиллиан Майклс шоу элементтерін өзінің жеке интернет-жоспарына енгізеді.

Кейбір ірі лосеранттар диетологтардың шынайы үміттерін қамтамасыз ете ме, жоқ па, әлде ұзақ мерзімді перспективада бола ма деген сұрақ туындайды.

Диета және фитнес

Ең үлкен лозер клубы - салмақ жоғалтудың өршіл бағдарламасы. Жаттығуларға арналған ұсыныстар бағдарламаның ажырамас және маңызды бөлігі болып табылады және күнделікті негізде кардио және күш жаттығуларын қамтиды. Курста қалу үшін жақсы келісім талап етіледі.

Диета 3 тағамнан тұрады және жеңіл тағамдардан тұрады. Азық-түлік негізгі топтарға бөлінеді; ақуыздар, дәндер, жемістер, сүт, көкөністер.

Күнделікті диета:

  • Таңғы ас: 1 жеміс, 2 дән, 1 сүт
  • Таңертеңгі тағамдар: 1 ақуыз, 1 жеміс
  • Түскі ас: 2 ақуыз, 2 көкөніс, 1 дән, 1 тұздық
  • Түстен кейін: 1 көкөніс, 1 тұздық
  • Түскі ас: 2 ақуыз, 2 көкөніс, 1 дән, 1 тұздық
  • Кешкі тағамдар: 1 жеміс, 1 сүт

Протеинге қызмет көрсетудің мысалдары

  • Болонья, күркетауық, 2 тілім
  • Тауық еті, терісі жоқ, 3,5 унция
  • Жержаңғақ майы, тегіс стиль, 1 ас қасық
  • Тилапия, 4 унция
  • Түркия, ұнтақталған күркетауық, 93% май, 2,5 унция
  • Йогурт, жеміс, 0,5 контейнер (4 унция)

Сүт өнімдеріне қызмет көрсету мысалдары

  • Сүт, майсыз, 1 кесе
  • Моцарелла ірімшігі, майсыз сүт, 1 унция
  • Пармезан ірімшігі, үгітілген, 3 ас қасық
  • Ванильді мұздатылған йогурт, 0,5 кесе
  • Йогурт, жеңіл, құлпынай, 6 унция

Көкөністерге қызмет ету мысалдары

  • Брокколи, жаңа, 4 найза (шамамен 5))
  • Гүлді қырыққабат, шикі, 1 кесе
  • Балдыркөк, шикі, 4 сабағы, үлкен (11 ″ -12 ″)
  • Мұздатылған, араласқан көкөністер, 0,2 орам (10 унция)
  • Пияз, шикі, 2,5 тілім, үлкен (қалыңдығы 1/4)
  • Қызыл піскен қызанақ, 1 үлкен (3 дана)
  • Шпинат, мұздатылған, 0,75 кесе
  • Терілген салат, 2 кесе

Жемістерге қызмет көрсету мысалдары

  • Банан, балғын, 0,5 орташа (7 ″ ден 7-7 / 8 ″ дейін)
  • Қарақат, жаңа піскен, 0,6 кесе
  • Көкжидек, жаңа піскен, 0,5 кесе
  • Канталуп, 1 стақан, туралған
  • Грейпфрут, 0,5 жеміс (3-3 / 4)
  • Киви жемісі, терісі жоқ 1 жеміс, орташа

Астыққа қызмет көрсету мысалдары

  • Нан, тұтас бидай (тосттармен бірге), 1 тілім
  • Белсенділер, сұлы кебегі, 0,5 булочка (3 дия)
  • Пісірілген жүгері чиптері, 1 қызмет
  • Пісірілген картоп, терісі 0,5 дана (2-1 / 4 3 ден 3-1 / 4 ia дейін)
  • Қоңыр күріш, ұзын дән, 0,33 стақан

Мотивация

Ең үлкен жоғалтушы - керемет мотивация беретін шоу. Бұл шынайы өзгерісті және салмақ жоғалтуды нақты адамдарға көрсетеді. Веб-сайт форматы осы шабыттандыратын форматты хабарлама тақталары мен чаттар түрінде көшіруге тырысады.

Ұсыныстар

Ең үлкен лозер клубы - жазылымнан тек салмақ жоғалту бағдарламасы - аптасына шамамен 5 доллар жұмыс істейді.

Бұл нақты міндеттемені талап етеді, бірақ телешоудың нәтижесі болатындығының дәлелі.

Басқа ресурстар

  • Ең үлкен сәттілік тарихы
  • Ең үлкен жоғалтқыш - DVD
  • Ең үлкен лос кітап
  • Аспаздық кітап

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Гогебакан, Ө., Коль, А., Остерхоф, М. А., Ван Баак, М. А., Джебб, С. А., Пападаки, А., ... Пфайфер, А.Ф. (2011). Протеин мен гликемиялық индекстерге байланысты диеталар өзгеретін салмақ жоғалтудың және ұзақ мерзімді сақтаудың жүрек-қан тамырлары қаупінің факторларына әсері Диетаны, семіздікті және генді (диоген) зерттеу: кездейсоқ, бақыланатын сынақ. Таралым, 124 (25), 2829-2838. сілтеме
  • Светкей, Л. П., Ард, Дж. Д., Стивенс, В. Дж., Лория, С. М., Янг, Д. Ю., Холлис, Дж.Ф., ... Волмер, В. М. (2012). Жынысы мен нәсіліне байланысты қарапайым бастапқы салмақ жоғалтқан ересектерде ұзақ мерзімді салмақ жоғалтуды болжауыштар. Семіздік, 20 (9), 1820-1828 жж. сілтеме

Соңғы шолу: 21 наурыз 2018 жыл

Бейнені қараңыз: Ролик КӨКПАР 1 (Қыркүйек 2020).