Ақпарат

Енді таңғажайып дене

Енді таңғажайып дене

Amazing Body Now - бұл автор Андреа Олбрайт құрған салмақ жоғалту бағдарламасы, ол 5 жылдан бері интернеттегі ең көп сатылатын диеталық электрондық кітаптардың бірі болып табылады.

Олбрайт жазады,

Мен жай генетикадан гөрі қарапайым адаммын. Шын мәнінде, мен өте тез май жинай аламын, мен бірнеше жыл бойы өз салмағыммен күресіп жүрдім ... Дұрыс тамақтануды және фитнеспен айналысуды үйрендім ... Мен «майлы» болғанына қарамастан жыл бойы майсыз, тоналды және керемет күйде боламын. - генетиканы сақтау”.

Таңғажайып дене әйелдерге бағытталған және рухани көзқарасқа жүгінеді, онда сіз өзіңіздің өмір салтыңызға түзетулер енгізіп, бір уақытта рухты тамақтандырып, салмақ тастауды үйренесіз.

Енді таңғажайып дене негіздері

Бұл бағдарламаның мақсаты - дені сау, келбетті және нәзік дене құра алатындай етіп жейтін тамақты сүйе бастау. Олбрайт оқырмандарды салмақ жоғалту және оны дұрыс ұстау үшін бірдей маңызды «салмақ жоғалтудың төрт тірегі» туралы таныстырудан басталады.

Төрт тірекке мыналар кіреді:

  1. Дене: диета және жаттығу
  2. Ақыл: ерік-жігер және өзін-өзі сөйлеу
  3. Эмоциялар: ынталандыру және көңіл-күй
  4. Рух: өзіңіздің «терең ойыңызды» ашу

Диеталар жоспары сіздің қарынның майын жағуға және метаболизмді қалпына келтіруге, сондай-ақ күн бойына жоғары қуат деңгейін сақтауға көмектеседі.

Сіз күніне кемінде бес-алты кішкене тамақ ішесіз, өйткені бұл қандағы қант деңгейін теңестіруге және құмарлықты жоюға көмектеседі. Олбрайт сонымен қатар сіз 80% толғанға дейін тамақтану Окинава принципін қолдайды.

Тамаша тамақтану жоспары жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, тұтас дәндер, жаңғақтар, авокадо және майсыз ақуыздар сияқты табиғи төмен гликемиялық тағамдарға ерекше назар аударады. Кейде шарап, шоколад және жержаңғақ майы сияқты тағамдарды «емдей» аласыз, бірақ барлық өңделген тағамдардан аулақ болу керек.

Бұл бағдарламаның негізгі тұжырымдамаларының бірі - салмақты жоғалтудан аулақ болу және денсаулықты жақсарту.

Олбрайттың айтуынша, «мен салмақ тастау үшін диетамен айналысамын» дегеніңізде бұл шынымен: «менің денем ұнамайды. Мен оны өзгерткім келеді. Бұл үшін мен өзіме жек көретіннен гөрі аздап жек көретін денеге ие болуым үшін өзіме жағымсыз азаптау мен айыру кезеңдерінен өтемін. »

Керісінше, сіз өзіңізді жақсы көретін және оған қамқор болатын денсаулықты сезінудің қаншалықты жақсы екендігіне тоқталсаңыз, сіз салауатты әдеттеріңізді оңай қалыптастырасыз және процесті ұнатасыз. Содан кейін сіз ұзақ өмір сүруге, бақытты көңіл-күйге, күшке, икемділікке, нәзіктікке және көңілділікке қол жеткізуге мүмкіндік беретін дене құруға бет бұрасыз.

Бұл Amazing Body Now-тің рухани екпінінің бөлігі, ол сізді үлкен суреттегі жақсы өмірге жетелейді.

Ұсынылатын тағамдар

Көкөністер, жемістер, сұлы жармасы, квинка, қара үрме бұршақ, пино бұршақ, лима бұршақ, жасымық, темпе, жұмыртқа, жаңғақ, жержаңғақ майы, балық, теңіз өнімдері, тауықтың төс еті, күркетауық, қызыл шарап, қара шоколад.

Дененің таңғажайып тамақтану жоспары

Таңғы ас

Пісірілген жұмыртқа мен сұлы майы

Түскі ас

Тауық еті мен авокадо қосылған жасыл салат
Бумен піскен спаржа

Түстен кейінгі тағамдар

Бірнеше шикі жаңғақ

Түскі ас

Қара бұршақ қосылған вегетариандық чили

Десерт

1 шабдалы

Ұсыныстарды орындау

Енді таңқаларлық дене салмақ жоғалту үшін релаксацияның артықшылықтарына назар аударады, сондықтан көптеген жаттығулар йогаға негізделген. Белсенді болудың басқа ұсынылған тәсілдеріне би сабақтары мен командалық спорт жатады.

Ең бастысы - өзіңіз жақсы көретін физикалық белсенділікті табу және жаттығуды міндеттеме ретінде ойлауды тоқтату. Сіздің мақсатыңыз - сіздің денеңізді мықты әрі сау болу үшін, майды оңай күйдіріп, табиғи физикалық жағдай туғызу.

Шығындар мен шығындар

Енді Amazoning Body-ді электронды кітап түрінде 27 долларға алуға болады.

Қолдау

  • Сан алуан пайдалы тағамдарды қабылдауға шақырады.
  • Рухани бейімділікпен диетологтарды қызықтырады.
  • Эмоционалды немесе ақылсыз тамақтанумен күресетіндерге көмектесе алады.
  • Салмақ жоғалту үшін пайдалы тағамды таңдау бойынша нұсқаулық ұсынады.
  • Салмақты жоғалтқаннан гөрі, өзін-өзі қабылдауға және сау болуға баса назар аударады.
  • Жаттығуды ынталандырады.
  • Диета және салмақ жоғалтудың басқа бағдарламаларымен бірге қолдануға болады.

Жағымсыздықтар

  • Тек электронды кітап форматында қол жетімді.
  • Жаттығудың нақты жоспарын қамтымайды.
  • Кітапты оқып шығуға уақыт кетуі мүмкін, сондықтан диетологтар қағидаларды жүзеге асыра алуы мүмкін.
  • Кейбір диетологтар құрылымды тәсілді қалайды.

Жылдам түзету емес

Енді таңғажайып дене - бұл «тез түзету» тәсілінен гөрі денсаулық пен өмірдің рахаттануын баса көрсететін салмақ жоғалту бағдарламасы.

Бұл электронды кітапта диета мен жаттығуларға қатысты нұсқаулар, сонымен қатар сенімдеріңізді қайта жазуға, денеңізді жақсы көруге және салмақ жоғалту оңай әрі жағымды процесске айналуы үшін салмақ жоғалту мәселелеріне мүлдем жаңа көзқараспен қарауға шақырады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Гайенет, С. Дж, Шварц, М. У. (2012). Тамақ қабылдауды, энергия балансын және майдың массасын реттеу: семіздіктің патогенезі мен емінің салдары. Клиникалық эндокринологиялық метаболизм журналы, 97 (3), 745-755. реферат
  • Те Моренга, Л., Маллард, С., Манн, Дж (2013). Диеталық қант және дене салмағы: жүйелі шолу және рандомизацияланған бақыланатын зерттеулер мен когорттық зерттеулердің мета-анализдері. Bmj, 346, e7492. реферат

Соңғы шолу: 16 қаңтар 2018 ж

Бейнені қараңыз: V $ X V PRiNCE x TASPAY - Ойлаш (Тамыз 2020).