Ақпарат

Жаңа абс диета

Жаңа абс диета

Жаңа абс диетаны Давид Зинценко жасаған - «Ерлер денсаулығы» фитнес журналының редакторы. Кітап ерлерге арналған стильде жазылған, бірақ принциптерді кез-келген адамға қолдануға болады.

Көптеген жылдар бойы көптеген спортшылар, фитнес модельдер және бодибилдерлер өздерінің рационына бірдей негізгі негіздерді қолданды. Принциптер жиі тамақтанады (күніне 5-6 рет), бұлшықет салу, майсыз ақуыздарды жеу және тазартылмаған көмірсуларды жеуге тырысу.

Өкінішке орай, көптеген диетологтар бұл әдістерге мән бермейді, көбіне калорияны шектеу салмақты жоғалтудың жалғыз әдісі деп санайды.

Абс-диета туралы пайдалы ақпарат

The New Abs Diet-те жылтыр маркетингтік сөздің астында жасырынған кезде сіз май жоғалтудың ақылға қонымды және жұмыс істейтін идеяларын таба аласыз. Принциптер жаңа емес, бірақ жай басқа нарық үшін қайта оралған. Іс жүзінде бағдарлама Өмірге арналған денеге ұқсас.

Бұл кітап «Жаңа абсцесс диета» деп аталады - бұл іштің бұлшық еттерінің көрінуі кез-келген сиқырлы диетаға, арнайы жаттығуларға немесе арнайы жабдыққа емес, майдың өте төмен деңгейіне жетуге арналған.

Белгіленген абсцесске жету қиын және қиын - бірақ ол сатылады, сондықтан көптеген ер адамдар көрінетін абсцесті жақсы дененің шыңы деп санайды. Алайда, жаңа абсцесс диета майды диетадан толығымен алып тастамайды, бірақ диетада шектеулі пайдалы майларды қолдануға назар аударады.

12 қуатты тамақ

Жаңа абсцесс диетасында рецепттермен бірге 12 «күшті тағамдардан» тұратын 7 күндік тамақтану жоспары бар. Аптасына бір тамақ «алдау» ретінде белгіленеді - онда сіз қалаған нәрсені жейсіз. Кітап майлы ет, өңделген / тазартылған көмірсулар, қант жоғары тағамдар сияқты тағамдардан аулақ болуға кеңес береді.

Жаңа Abs 12 диеталық қуаттылығы
1. Бадам және басқа жаңғақтар терісімен бірге жейді.
2. Бұршақтар және басқа да бұршақтар
3. Шпинат және басқа да жасыл көкөністер
4. Сүт: майсыз немесе майсыз сүт, айран, ірімшік, сүзбе
5. Жедел сұлы жармасы: тәтті, дәмсіз
6. Жұмыртқа
7. Түркия және басқа да майсыз еттер. Майсыз стейк, тауық еті, балық
8. Жержаңғақ майы - табиғи, қантсыз.
9. Зәйтүн майы
10. Дәнді дақылдар мен дәнді дақылдар
11. Протеинді қосымша ұнтақ (Whey)
12. Таңқурай және басқа жидектер

Егер сіз бадам, шпинат, таңқурай мен күркетауықтың неліктен бөлініп шыққанын білгіңіз келсе - ғылыми ештеңе жоқ - бұл жай ғана қысқартылған қысқартуға көмектеседі - абдиенттік қуат!

Кардио және салмақ

New Abs Diet бағдарламасының мәні күш пен интервал жаттығулары болып табылады. Бұл бұлшықет майын жағуға ықпал ететін метаболизмді арттырады деген тұжырымға негізделген.

Абс диета тізбегіндегі жаттығудың үлгісін қараңыз.

Сіз жалпақ ішек аласыз ба?

New Abs Diet авторы дақтың азаюына жауап ретінде былай дейді:

«... Сіз нақты азайтуды байқай алмайсыз. Бұл миф. Егер адамдар салмағын жоғалтса - әсіресе бір уақытта біршама қалыпты жаттығулар жасаса - олар денелерінің майын азайтып, қарындарындағы жоғалтуды байқайды, өйткені майдың көп бөлігі сол жерде өмір сүреді ... »

Өкінішке орай, бұл дұрыс емес. Әсіресе, әйелдер майдың көп бөлігін жамбас пен жамбас айналасында өткізеді. Сондай-ақ, іштің майы жиі болуы мүмкін соңғы май кететін жерге салыңыз. Алайда бұл кітап авторлардың түсініктемелерін түсіндіретін ерлерге арналған.

Жаңа абсцесс диетасында 6 қорап жеткілікті емес деп санайтындар үшін 8 орамалды қалай алуға болатындығы туралы тарау бар.

Қорытынды

Жаңа абс диета жаңа нәрсе ретінде көрінеді. Дегенмен, бұл күш-қуат жаттығулары, дұрыс тамақтану және жаттығулар үшін негізгі нұсқаулық. Ол дұрыс тамақтану туралы кеңестер береді, егер дұрыс орындалса, салмақ жоғалтады және жалпы ауа температурасы жақсарады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • DESPRfiS, J. P., ПОЛИОТ, С., МООРЖАНИ, С. (1991). Іштегі майды жоғалту және семіздікке ұшыраған әйелдердегі жаттығуларға метаболикалық реакция. сілтеме
  • Частон, Т. Б., Диксон, Дж. Б. (2008). Салмақ жоғалту кезінде висцеральды және іш қуысының майының пайыздық өзгеруіне байланысты факторлар: жүйелі шолудан алынған мәліметтер. Халықаралық семіздік журналы, 32 (4), 619-628. сілтеме
  • Маки, К.С, Ривз, М. С., Фермер, М., Ясунага, К., Мацуо, Н., Кацураги, Ю., ... Картрайт Ю. (2009). Жасыл шайға арналған катехинді тұтыну артық салмақ пен семіздікке шалдыққан ересектерде іштің май жоғалуын күшейтеді. «Тамақтану журналы», 139 (2), 264-270. сілтеме

Соңғы шолу: 23 қаңтар 2018 жыл

Бейнені қараңыз: Как начать кето диету. Меню на неделю. Виды кетогенных диет (Қыркүйек 2020).