Ақпарат

10 күндік детокс диета

10 күндік детокс диета

Ішінде 10 күндік детокс диета Доктор Марк Химан диетологтарға дененің табиғи май жағу қабілетін белсендіретін стратегияларды ұсынады.

Оның айтуынша, салмақ жоғалтудың және оны сақтаудың сыры - сақтау инсулин деңгейі төмен.

Бұл бағдарламада сіз:

  • Іштің майын жоғалтыңыз
  • Қабынуды азайтыңыз
  • Метаболизмді қалпына келтіріңіз
  • Май сақтайтын гендерді өшіріңіз
  • Сіздің асқорыту жүйеңізге қате жіберіңіз
  • Тәбетіңізді басқарыңыз
  • Стресті азайтыңыз

10 күндік детокс негіздері

10 күндік детокс-те көрсетілген әдістер инсулин деңгейін төмендету арқылы тез арықтауға көмектеседі. Сонымен қатар оқырмандар аурудың алдын-алу және жалпы салауаттылық үшін салауатты өмір салтын ұстануды үйренеді.

Жылдам трасс жоспары

Доктор Марк Химан бұл диетаны жылдам жоспар ретінде сипаттайды он фунтқа дейін жоғалту және сіздің бүкіл жүйеңізді түбегейлі қайта жүктеу. Күшті тамақ пен салауатты өмір салтын қолдану арқылы сіз май сақтайтын гормондарды блоктап, қабынуды болдырмай, детокс жолдарын жаңарта аласыз.

Детокс 10 күндік жоспар егжей-тегжейлі жазылған, сондықтан сіз не жеуге болатындығы туралы шешім қабылдауға мәжбүр болмайсыз. Бұл сіз зиянды заттар мен қоректік заттардың дұрыс балансын анықтауға мүмкіндік береді. Сіз 80 пайызға толғанға дейін тамақтануыңыз керек және кітаптағы бөліктердің мөлшерін сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келтіру керек.

Негізінде 10 күндік детокс диета:

  1. Тұтас, өңделмеген тағамдарға негізделген төмен гликемиялық, көмірсуы төмен диета.
  2. Ол ең алдымен жаңа піскен көкөністерден, ақуыздардан және пайдалы майлардан тұрады.
  3. Сіз қанттың барлық түрлерінен, өңделген тағамдардан, глютеннен, сүттен, алкогольден және кофеиннен аулақ боласыз.

Бұл бағдарлама тиімді болғандықтан, жоғары қан қысымы немесе қандағы қантқа арналған дәрі-дәрмек қабылдайтын диетологтар дәрігерлерімен кеңесу керек. Олардың бағдарламаға жауаптарын бақылау және олардың мөлшерін сәйкесінше реттеу қажет.

Күнделікті Детокс практикасы

10 күндік Детокс диетасының әр кешінде сіз UltraDetox ваннасынан жиырма-отыз минуттық демалуды аласыз. Бұған эпсом тұздары, ас содасы және лаванда майы қосылады.

UltraDetox ванна түрлі артықшылықтарды ұсынады:

  • Сіздің жүйке жүйесін бұзады
  • Бұлшық еттеріңізді босаңсытыңыз
  • Ойыңызды жеңілдетіңіз
  • Денеңізді сілтілендіріңіз
  • Токсиндерді жою
  • Айналымды арттырады
  • Терең қалпына келтіретін ұйқыны қолданыңыз

Детокстен кейін

Доктор Марк Химан диетологтарға а үш түрлі өтпелі жолды таңдау 10 күндік жоспарды орындау.

Сіз әр түрлі икемділік деңгейімен диета жоспарының негізгі принциптерін ұстануды жалғастырасыз.

Егер сіз күтпеген жағдайлар немесе стресстерге байланысты жоспарыңыздан ауытқып кетсеңіз, өзіңізге жұмсақтықпен қарауыңыз керек. Өзіңізді қалпына келтіріп, жолға оралу үшін толық 10 күндік Детокс диетасына қайта оралуға болады.

Таңдау керек тамақ

10 күндік Детокс келесі тағамдарды ұсынады:
Аругула, спаржа, қоңыр қоңыр бұрыш, брокколи, гүлді қырыққабат, жасыл бұршақ, кале, салат, саңырауқұлақтар, пияз, шпинат, қызанақ, цуккини, авокадо, зәйтүн, жидектер, органикалық тауық еті, омега-3 жұмыртқа, жабайы албырт, тофу, темпе. , чиа тұқымы, қарасора тұқымы, бадам майы, тахини, экстракты зәйтүн майы, экстракциялық кокос майы, алма сірке суы, Дижон қыша, тамари, шөптер мен дәмдеуіштер.

Бір күндік Detox тамақтану жоспары

Таңғы ас

Детокс шайқау

Таңертеңгілік тағамдар

10 - 12 жаңғақ

Түскі ас

Аспарагус сорпасының кремі
4 - 6 унция органикалық күркетауық

Түстен кейінгі тағамдар

Күнге кептірілген қызанақ тамшысы
Жаңа піскен көкөністер

Түскі ас

Гриль снайпері бар салат

Әр күнді жаттығудан бастаңыз

Күн сайын отыз минуттық серуендеуден немесе басқа жаттығудан бастаңыз.

Егер сіз жаттығуға жаңадан келген болсаңыз, аздап көп пайда көресіз. Алайда, алға жылжу кезінде сізге дәл осындай эффектілерді алу үшін жоғары қарқынды жаттығулар қажет болуы мүмкін.

Сіздің дене шынықтыру қабілетіңіз жақсарған сайын жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығын арттырып, режиміңізге интервал жаттығуларын қосуға болады.

Шығындар мен шығындар

Қандағы қант ерітіндісі 10 күндік детокс диета: Майды және салмақты жоғалту үшін денеңіздің табиғи қабілетін белсенді етіңіз, $ 28.

Қолдау

  • Он күнде бағдарламаны орындау оңай.
  • Диетологтарға тағамға тәуелділік пен құмарлықты жеңуге көмектеседі.
  • 10 Day Detox вегетарианшылар мен вегетериандарға арналған нұсқаулық ұсынады.
  • Бағдарламаны аяқтаған диетологтар денсаулығындағы проблемалардың 62 пайызға төмендегенін сезінді.
  • Қолдау және басқа ресурстар Интернетте қол жетімді.

Жағымсыздықтар

  • Көптеген адамдар диетаны бастаған кезде шаршауды және басқа ыңғайсыз детокс белгілерін сезінеді.
  • Жемістер, нан, макарон, жарма, картоп, бұршақ дақылдары, алкоголь және кофеин сияқты көптеген тағамдарды жояды.
  • Тағамдық қоспаларды қолдануды талап етеді, бұл бағдарламаның құнын едәуір арттырады.
  • Тағам дайындау, жаттығу және басқа да детоксикациялармен айналысуға күнделікті уақытты көбейтуді қамтиды.
  • Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін органикалық тамақ қажет, ол қымбатқа түсуі мүмкін.

Өте құрылымды жоспар

10 күндік детокс диетасы құрылымдық өмір салтын ұстануды жөн көретін қант пен қандағы қант мәселесі бар диетологтарды қызықтырады.

Басқа төмен көмірсулар диеталары сияқты, ол тез салмақ жоғалтуға әкеледі. Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін салауатты өмір салтын ұстану қажет.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Ахмед, С. Х., Гиллем, К., Вандаеле, Ю. (2013). Қантқа тәуелділік: дәрілік-қанттық ұқсастықты шегіне жету. Клиникалық тамақтану метаболикалық күтімі туралы қазіргі көзқарас, 16 (4), 434-439. сілтеме
  • Shriner, R. L. Тамақтануға тәуелділік: Детокс және ішімдік ішу қайта түсіндіріледі ?. Эксперименттік геронтология, 48 (10), 1068-1074. сілтеме
  • Дали-Юсеф, Н., Мечили, М., Риччи, Р., Андрес, Э. Метаболикалық қабыну: семіздік пен инсулинге төзімділікті байланыстырады. Медицина шежіресі, 45 (3), 242-253. сілтеме

Соңғы қарастырылған: 19 тамыз 2017 ж

Бейнені қараңыз: Что такое детокс? Убийственная программа похудения Все буде добре. Выпуск 923 от (Қыркүйек 2020).