Ақпарат

OMG диетасына алты апта

OMG диетасына алты апта

OMG-ге алты апта - бұл британдық актер / атақты жаттықтырушы ұсынған сәнді тамақтану жоспары Венеция Фултон.

Фултон жаттығулар физиологиясы мен тамақтанудан, сонымен қатар атақты адамдарға ыңғайлы болуға көмектесетін 10 жылдық тәжірибесі бар дейді.

Алайда оның деректерін тексеру қиын.

Кез-келген жағдайда, OMG-дің алты аптасы кітаптың әдістерін қолдана отырып, диетологтар бола алады деп мәлімдейді барлық достарынан гөрі, тері!

OMG диетасының негіздері

OMG диетасы бес принципке негізделген:

  1. Май жоғалтады
  2. Тонирование алыңыз
  3. Аяқтарыңызды жіңішкертіңіз
  4. Ішіңізді тегістеңіз
  5. Теріңізді, шашыңыз бен тырнақтарыңызды өсіріңіз

Кітапта сонымен қатар Фултон салмақ жоғалту кезінде сәттілікке жетудің кілті деп санайтын «тамақтану ережелері» туралы жазылған.

Көміртектер - көмірсулар

OMG-ге алты апта: көмірсулар - бұл көмірсулар және сіздің денеңіз шоколадты торт пен алма арасындағы айырмашылықты айта алмайды.

Ескерту, жаман кеңес: Фултон «брокколи көміртегі сода көмірсуларынан гөрі нашар болуы мүмкін.

Тым көп жаттығу жаман

Автор бұлшық ет талшықтары пайдалану кезінде жыртылып кететіндіктен, бұлшықеттеріңіздің көп мөлшерде жұмыс істеуі теріс нәтижеге әкелуі мүмкін дейді.

Суық душ пен ваннаға барыңыз

OMG диетасы суық судың калориялы жағымдылығын атап өтеді, өйткені сіздің денеңіздің негізгі температурасын 98,6 ° F деңгейінде ұстап тұру үшін энергия жұмсауға тура келеді.

Таңғы ас ішіп, аш қарынға жаттығу жасаңыз

Фултон жаттығу жасағаннан кейін таңғы ас ішу керек дейді. Аш қарынға жаттығу жасау денені өзінің энергия қорларын (май) қолдануға мәжбүр етеді.

Қара кофе ішіңіз

OMG-ге алты апта ішінде антиоксиданттар, нөлдік калория және метаболизмді ынталандыратын қасиеттері бар қара кофені ұсынады. Сонымен қатар ол тәбетті басады.

Жеміс-жидектен аулақ бол

Венеция Фултон жемісті шектейді дейді, өйткені дене фруктозаны (жеміс-жидектегі негізгі қант) басқаша өңдейді және бұл тәбет гормондарына кедергі келтіреді.

Ұсынылатын тағамдар

Кофе, жасыл жапырақты көкөністер, шектеулі жемістер, тауық еті, ақуыз ұнтағы, жаңғақтар, майсыз сиыр еті, балық, бұршақ, жасымық, қоңыр күріш және басқа да жаңа піскен көкөністер.

OMG жаттығуына алты апта

Венеция Фултон диетологтар бұлшық еттерді белсенді ететін жаттығуды таңдап, сол жаттығуды күніне кемінде 30 минуттан бір сағатқа орындау керек дейді. Бірақ, мұны жоғарыда айтылғандай жасамауға тырысады.

Ол бұлшықет жоғалуын болдырмау үшін салмақ жаттығулары / бұлшықеттерге төзімділік жаттығулары керек деп санайды.

Бағдарламалық шығындар

«OMG-ге алты апта - барлық достарыңыздан арық болыңыз» кітабы 24,99 доллар тұрады.

Қолдау

  • OMG-ге алты апта жас әйелдер мен жасөспірімдерге жүгінеді.
  • Тамақты жеуге ықпал етеді.
  • Жаттығуды ынталандырады.
  • Тазартылған қант пен өңделген тағамнан аулақ болыңыз.
  • Венеция Фултонның жоспарымен адамдар сәттілікке жетті.

Жағымсыздықтар

  • Кейбір жемістерге тыйым салынады.
  • Кейбір ережелер зерттеу көрсеткен нәтижелерге қайшы келеді.
  • Тамақтан өткізіп жіберуді тоқтату қант диабеті бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
  • Кейбір ер адамдарға ұнамайтын шығар.
  • Мүмкін емес денсаулыққа деген қажеттіліктің пайда болуыбарлық достарыңыздан гөрі арық“.
  • Қара кофе барлық диетологтарға ұнамайды.

Жақсы кеңестер, бірақ кейбір қате ақпарат

OMG-ге алты апта - бұл жас әйелдер диетологтарын қызықтыратын және сыртқы келбетіне қатысты мәдени үміттерді ескеретін диеталар жоспары.

Венеция Фултон диетадан қалаусыз тамақ пен өңделген ингредиенттерді алып тастау сияқты пайдалы кеңестер ұсынады, бірақ сонымен бірге ғылыми зерттеулер жаттығулар мен тамақтану туралы айтпайтын теорияларды қолдайды.

Кейбір қыздар «жіңішке қыз» болу үшін конкурс ретінде кітаптың хабарын бұрмалауы мүмкін. Бұл эмоционалды түрде бұзылып, тамақтанудың бұзылуына әкелуі мүмкін.

OMG-ге арналған алты апта диетасы салмақ жоғалтудың жақсы бағдарламасы болуы мүмкін, егер жоспардың кейбір аспектілері қарастырылса.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Шоу, М.Е. (1998). Жасөспірімдердің таңғы астарын өткізіп жіберуі: австралиялық зерттеу. Жасөспірім, 33 (132), 851-861. сілтеме
  • Вестертерп ‐ Плантенга, М. С., Лежюн, М.П., ​​Ковачс, Э.М (2005). Дене салмағын жоғалту және кәдімгі кофеин қабылдау мен жасыл шайға байланысты салмақ. Семіздікті зерттеу, 13 (7), 1195-1204. сілтеме
  • Лю, Р.Х (2003). Жемістер мен көкөністердің денсаулыққа тигізетін пайдасы фитохимиктердің аддитивті және синергетикалық комбинациялары. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 78 (3), 517S-520S. сілтеме

Соңғы шолу: 16 қаңтар 2018 ж

Бейнені қараңыз: 12 апта (Қыркүйек 2020).