Ақпарат

Притикин диетасы

Притикин диетасы

The Притикин бағдарламасы бастапқыда диета және фитнес жоспары ретінде жарияланды (шамамен 1979). Кітаптың авторы Натан Притикин. Натан Калифорнияда Притикин ұзақ өмір орталығын құрды.

Роберт Притикин кітапты шығарған әкесінің жұмысын жалғастырды Притикиннің салмақ жоғалту серпіні - майлардың шамамен 10% қатынасын қолдайды.

Притикин 2007 жылы «Жаңа Притикин бағдарламасы» деп аталатын жаңартылған нұсқасын шығарды.

Притикин диетасының құрылымы

Притикин орталығы көмірсуларда өте аз май диетасын қолдайды. Майсыз дәстүрлі диета 20-30% майдан тұрады. Майдың аз мөлшері диеталардан әлдеқайда төмен.

Притикиннің нақты тамақтану жоспары жоқ, бірақ Pritikin калориясының тығыздығы туралы шешім.

Бұл бүкіл тағамның құрамына кіретін калорияны қарастыруды қамтиды. Олар макарон, картоп, күріш, жеміс-жидектер, көкөністер, теңіз өнімдері және құс еттері сияқты аз калориялы тағамдарды - аз мөлшерде маймен («тыйым салынған») біріктіреді.

Олар «... қалағаныңызша жей беріңіз, сонда сіз салмақты қауіпсіз жоғалтасыз» деген қызықты мәлімет береді

Притикин диетасы - жақсы ма?

Кейбір шағымдар сатылым туралы айтылған сияқты. Диетадағы майды азайту жақсы болғанымен, өңделген немесе тазартылған көмірсулардың көп мөлшерін жеп, салмақ жинау оңай.

Кейбір диеталар тек белгілі бір адамдарға сәйкес келеді. Егер сіз көмірсуларға сезімтал болсаңыз, онда бұл диета сізге ешқандай пайда әкелмейді, бірақ кейбір қағидалар орынды.

Жақында жүргізілген зерттеулер «майсыз» типтегі диеталардан арылтып, тіпті рациондағы пайдалы майлардың қажеттілігін қолдайды. Жалпы алғанда, сау майлар сіздің жалпы калорияңыздың кем дегенде 25% -ын құрауы керек.

Шығындар

Жаңа Притикин бағдарламасы 20,95 доллар тұрады.

Притикин диетасының Интернеттегі нұсқасы бар, оның таңдаған мүшелік деңгейіне байланысты жылына 95 - 395 доллар тұрады.

Притикин ұзақ өмір сүру орталығында орналасқан бағдарламалар таңдалған нұсқаларға байланысты аптасына 4000-5500 доллар аралығында.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Салливан, С., Самуэль, С. (2006). Қысқа мерзімді Притикин диета терапиясының метаболикалық синдромға әсері. Кардиометаболикалық синдром журналы, 1 (5), 308-312. оқу сілтемесі
  • Розенталь, М. Б., Барнард, Р. Дж, Роуз, Д. П., Инкелес, С., Холл, Дж., Притикин, Н. (1985). Сарысу липидтері мен эстрадиол деңгейіне жоғары күрделі көмірсулар, аз май, холестеринді диетаның әсері. Американдық медицина журналы, 78 (1), 23-27. оқу сілтемесі
  • Hongu, N., Wise, J. M., Gallaway, P. J. (2014). Сау майлар: май қабылдау сапасын жақсарту бойынша кеңестер. сілтеме

Соңғы қарастырылған: 2 сәуір 2017 жыл

Мен бұл сайттың қаншалықты керемет екенін айтқым келді. Мен үнемі қолданатын макро-нәрлі және күнделікті калориялы калькуляторларды қолданамын. Рақмет сізге!

-

Бейнені қараңыз: Кетогенная Карнивор Диета отзывы: 5 лет на КЕТО и года на КАРНИВОР! Iryna Burgess делится опытом (Қыркүйек 2020).