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Dieta Hormonal: Los 10 Perfectos

Dieta Hormonal: Los 10 Perfectos

La Dieta Hormonal llamada La Dieta Perfecta 10: ¡10 Hormonas Claves que Guardan el Secreto para Perder Peso y Sentirse Muy Rápido! fue creado por el Dr. Michael Aziz, un médico tratante en el Hospital de San Vicente, Nueva York, que también mantiene una práctica privada en Madison Avenue en Manhattan.

Aziz dice que las últimas investigaciones médicas indican que las hormonas son la clave para perder peso y que al equilibrar los niveles de 10 hormonas clave del cuerpo es posible aumentar la energía y alcanzar su peso ideal.

Él dice que las personas que hacen dieta pueden perder hasta catorce libras en solo veintiún días sin sentir hambre, al tiempo que aumentan la energía, invierten el proceso de envejecimiento y lucen más jóvenes.

Conceptos básicos de la dieta hormonal

Aziz describe las diez hormonas clave:

  • insulina
  • glucagón
  • leptina
  • hormona del crecimiento humano
  • hormona tiroidea
  • estrógeno
  • progesterona
  • testosterona
  • dehidroepiandrosterona
  • cortisol

Aziz explica cómo afectan la pérdida de peso y la salud, y también describe cómo los alimentos que consume pueden afectar su equilibrio hormonal y analiza los nutrientes que su cuerpo necesita para promover la optimización de sus hormonas.

Una dieta hormonal cree que la verdadera causa del aumento de peso son los carbohidratos refinados en lugar de las grasas. Como tal, la dieta que promueve elimina el azúcar, los alimentos procesados, los alimentos dietéticos y los alimentos ligeros. En cambio, se recomienda a las personas que hacen dieta que consuman huevos enteros, productos lácteos con toda la grasa, mariscos, aves de corral, granos integrales, frutas con bajo índice glucémico, así como una ingesta abundante de verduras.

La Dieta Perfect 10 implica tres etapas:

  • La etapa uno
    La etapa de iniciación para la pérdida de peso rápida que se sigue durante tres semanas e implica una dieta baja en carbohidratos que elimina los granos y el alcohol.
  • Etapa dos
    Dura hasta que haya alcanzado sus objetivos de salud y pérdida de peso y le permite agregar granos enteros y alcohol en pequeñas cantidades.
  • Etapa tres
    Se puede seguir como un plan de mantenimiento de estilo de vida e incluye una mayor cantidad de granos y dulces ocasionales.

Para las tres etapas, las personas que hacen dieta tienen permitido tres comidas y una o dos meriendas diarias. El libro también incluye consejos para comenzar y superar el obstinado aumento de peso, así como recetas de famosos restaurantes de Nueva York como Maison y The Russian Tea Room.

Alimentos recomendados

Huevos, mariscos, aves, salmón salvaje, aceite de oliva, naranjas, brócoli, coliflor, col, bok choy, col rizada, avena, yogurt orgánico, mantequilla, legumbres, bayas.

Plan de dieta de muestra

Desayuno

Batido con yogurt orgánico y bayas

Almuerzo

Ensalada de sashimi de salmón y aguacate

Bocadillo de la tarde

Tarta de naranja y nuez

Cena

Filete de pavo a la parrilla y vegetales mixtos

Recomendaciones de ejercicio

El ejercicio es un componente importante de una dieta hormonal y se recomienda a las personas que hacen dieta a caminar una hora todos los días si se desea bajar de peso. Además del ejercicio aeróbico diario, se recomienda realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza durante cuarenta y cinco minutos en tres o cuatro días de la semana.

Costos y gastos

La Dieta Perfecta 10: ¡10 hormonas clave que guardan el secreto para perder peso y sentirse muy rápido! se vende a $ 24.99.

Pros

  • Fomenta la ingesta de alimentos no procesados ​​y orgánicos.
  • Fomenta la ingesta de granos enteros y carbohidratos de bajo índice glucémico.
  • Destaca la diferencia entre grasas saludables y no saludables.
  • Desacredita algunos de los mitos sobre la dieta y la pérdida de peso.
  • Puede reducir el riesgo de colesterol alto, enfermedades cardíacas, hipertensión y cáncer.
  • Se puede seguir como un enfoque de estilo de vida para el control de peso.
  • Incluye más de 70 recetas de famosos restaurantes de la ciudad de Nueva York.

Contras

  • Puede ser difícil de seguir para los vegetarianos.
  • Promueve expectativas poco realistas de pérdida de peso.
  • Algunas personas que hacen dieta experimentan fatiga con dietas reducidas en carbohidratos.

Conclusiones

Aunque la Dieta Perfect 10 a primera vista puede parecer similar a otras dietas reducidas en carbohidratos como la Dieta Zone, este libro proporciona información única sobre el impacto de las hormonas en la pérdida de peso, el metabolismo y la salud.

Al seguir una dieta hormonal, las personas que hacen dieta mejorarán su ingesta nutricional, al tiempo que promueven niveles óptimos de hormonas y pérdida de peso en un plan de alimentación que puede seguirse como un enfoque a largo plazo para una dieta saludable.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Kelly, D. M., Jones, T. H. (2013). Testosterona: una hormona metabólica en la salud y la enfermedad. Journal of Endocrinology, 217 (3), R25-R45. enlace de estudio
  • De Villiers, T. J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D. F., Baber, R. J., ... Sturdee, D. W. Actualizó las recomendaciones de la Sociedad Internacional de Menopausia de 2013 sobre la terapia hormonal menopáusica y las estrategias preventivas para la salud de la mediana edad. Climacteric, 16 (3), 316-337. enlace de estudio
  • Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). Desequilibrios hormonales sexuales y disfunción del tejido adiposo que afectan el síndrome metabólico; Un paradigma para el descubrimiento de nuevas adipocinas. Biología molecular hormonal e investigación clínica, 17 (2), 89-97. enlace de estudio

Última revisión: 10 de enero de 2017


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