Ақпарат

Flat абсолютті формула: жалпақ асқазан алыңыз

Flat абсолютті формула: жалпақ асқазан алыңыз

Flat Abs формуласын күшті жаттығулар мен майларды азайту әдістеріне маманданған сертификатталған жеке жаттықтырушы және диетолог Чарли Коэн жасаған.

Коэннің айтуынша, жалпақ абсцесс туралы естігендердің бәрі - бұл аңыз. «Аштық диеталарын ұмытыңыз; жүгіру жолындағы бос уақытыңыз бен мыңдаған отыруларыңызды ұмытыңыз ».

Оның орнына Flat Abs Formula сізге әрқашан қалаған денеңізге жетуге көмектесетін әдісті ұсынады, бірақ ең бастысы, оны жинағаннан кейін оны сақтау. Асқазанның бұл жалпақ диетасы қатаң ережелерді сақтауды қажет етпейді, бірақ нұсқаулықтарды өзіңіздің өмір салтыңыз бен мақсаттарыңызға сәйкес келтіруге мүмкіндік береді.

Тегіс абс диета негіздері

Flat Abs Formula сегіз модульге бөлінген, олардың әрқайсысы дене құрамына, диетаны жобалауға, жаттығуларға ұсыныстарды және мақсаттарды анықтауға бағытталған. Коэн Fad диетасы мен Flat Abs Formula тәрізді өмір салты диетасының айырмашылығын түсіндіреді. Ол: «Сіз уақыттың 90% -ы үшін жалпақ абсурдты таңдау жасай отырып, дененің керемет өзгерісін жасай аласыз» дейді.

Ол сонымен қатар диета индустриясы жалпақ асқазанға қатысты айтылған көптеген аңыздарды жоққа шығарады және нақты салмақ жоғалтудың мағынасы жоқ, ал ең бастысы май жоғалтады деп сендіреді. Сіз аптасына 1-2 фунт арықтауға тырысуыңыз керек.

Іштің майына арнайы жауап беретін тағамдар болмаса, кейбір тағамдар қызып кетуіне және судың көп мөлшерде қалуына әкелуі мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болудың қажеті жоқ, бірақ олар жалпақ абсцесс жасыруы мүмкін, әсіресе жеңіл адамдарда. Олардың кейбіріне сүт өнімдері, бұршақ, брокколи, қырыққабат және диеталық сода жатады. Көмірсулар инсулинге төзімді диетологтарды қоспағанда, шектелуі керек емес.

Диетологтарға күнделікті калория қажеттілігін анықтау туралы ақпарат беріледі. Көмірсулар, ақуыздар мен майларды қабылдауға арналған басқа диеталардан айырмашылығы, диетологтарға олардың орнына дене салмағына сәйкес тамақтану ұсынылады. Ақпараттар Flat Abs-та берілген, бұл сіздің дене түріңізді анықтауға көмектеседі.

Бұл жалпақ асқазан диетасындағы жалпы диеталық ұсынымдар сіздің калорияңызды 10-12 аптаға дейін біршама шектеу болып табылады. Мұнан кейін 10-14 күн тамақтану кезінде үзіліс жасалады. Аптасына бір рет сізде еркін тамақтанатын күндер болады. Диетаны бұзудың мақсаты - метаболизмнің бәсеңдемейтініне көз жеткізу, бұл ұзақ мерзімді диеталармен жиі кездесетін жағдай.

Сондай-ақ Flat Abs және жаттығудан кейінгі тамақтану туралы ақпарат бар.

Ұсынылатын тағамдар

Жемістер, көкөністер, сұлы жармасы, күріш, тәтті картоп, нан, макарон, лосось, майшабақ, скумбрия, тауықтың төс еті, күркетауық, майсыз сиыр еті, зығыр, авокадо, жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар, қара шоколад, зәйтүн майы.

Жалпақ асқазанға арналған тамақтану жоспары

Таңғы ас

Пісірілген жұмыртқалар
Сұлы майы

Таңертеңгілік тағамдар

Ақуызды бананмен және зығыр тұқымдарымен шайқаңыз

Түскі ас

Түркия, салат және авокадо қосылған сэндвич

Түстен кейінгі тағамдар

Алма және жержаңғақ майы

Түскі ас

Гриль лосось
Пісірілген тәтті картоп
Бумен пісірілген брокколи

Ұсыныстарды орындау

Коэннің айтуынша, жалпақ абс-дің кілті - бұлшықет артуы арқылы зат алмасуды жақсарту. Бұл мақсатқа жетуге көмектесетін салмақ жаттығулары ұсынылады.

Кардио жаттығуларының көп мөлшері ұсынылмайды, өйткені бұл бұлшықет жоғалуына әкелуі мүмкін. Бірақ бұл сізде ешқандай кардио жасамау керек дегенді білдірмейді, өйткені оның жүрек-тамыр денсаулығына пайдасы бар және тәбетті төмендетуге көмектеседі, бірақ оның мөлшері шектеулі болуы керек.

Бағдарламаға жаңадан бастаушыдан бастап алдыңғы қатарлы жаттығушыларға арналған «екі аяғындағы жалпақ жаттығулар», дене шынықтырумен толық айналысатын жаттығулар және «сегіз минуттық жерде кардио жаттығулары» кіреді. Сондай-ақ, үйде жаттығу залдарын бюджетке қалай салу туралы кеңестер берілген.

Шығындар мен шығындар

Flat Abs Formula 2010 жылдың 8 қарашасында шығады

Қолдау

  • Түрлі пайдалы тағамдарды тұтынуды қолдайды.
  • Майдың жоғалуы мен жалған абсцесске ұзақ мерзімді көзқарасты қолдайды.
  • Жаттығуға дейінгі және кейінгі тамақтануды жобалау бойынша нұсқаулық кіреді.
  • Диеталық үзілістер ұзақ мерзімді диетаны сақтауды жеңілдетеді.
  • Мақсат қою мен ынталандырудың маңыздылығын атап көрсетеді.
  • Тегіс асқазанға арналған ғылыми сілтемелер тізімін ұсынады.

Жағымсыздықтар

  • Тамақты жоспарлау үшін тиісті нұсқаулардың болмауы.
  • Калорияларды санауды қажет етеді.
  • Тағам жоспарын немесе рецепттерді қамтымайды.
  • Flat ab жаттығу бағдарламасы салмақ жаттығуын қажет етеді.

Қорытындылар

Flat Abs Formula диетологтарға майды жағудың тиімділігін арттыруға және жалпақ асқазанға жетуге көмектесетін жалпы нұсқаулықтарды ұсынады. Онда тамақтану жоспары қарастырылмаған және тәжірибесі жоқ адамдарға дұрыс тамақтану туралы ақпарат берілмеген, бұл кейбір диетологтарға өздері қалаған пәтерге жету үшін тиімді ұстануды қиындатуы мүмкін.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл

Бейнені қараңыз: NYSTV - Watchers Channeling Entities Fallen Angel Aliens UFOs and Universal Mind - Multi Language (Қыркүйек 2020).