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Dieta de cada dos días

Dieta de cada dos días



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La Dieta Todos los Días (EODD) implica un día de alimentación normal alternando con un día de alimentación muy ligera, donde las personas que hacen dieta consumen alrededor de 300-400 calorías.

Fue diseñado por Jon Benson como una forma de que las personas que hacen dieta pierdan peso sin hacer dieta.

Destaca el hecho de que nuestros ancestros antiguos nunca supieron la cantidad de alimentos que consumirían en un día determinado, por lo que siempre variaron su ingesta calórica, lo que los mantuvo delgados y saludables.

Jon luchó con su peso toda su vida hasta que descubrió este método de alimentación, que transformó su vida para siempre.

Los fundamentos de la dieta de todos los días

Al comer normalmente cada dos días, Benson dice que las personas que hacen dieta podrán evitar los efectos reductores del metabolismo de las dietas bajas en calorías.

El método SNAPP

La Dieta Todos los Días utiliza el Método SNAPP como base del programa.

Jon Benson dice que el Método SNAPP consiste básicamente en lo siguiente:

  • Sin contar calorías.
  • Las cantidades de alimentos se basan en el peso corporal, no en las calorías.
  • Tus comidas favoritas aún se pueden comer.
  • Nunca comer la misma cantidad de comida cada día.
  • Seguir un plan de nutrición, no un plan de dieta.

El EODD tiene algunos aspectos de la dieta Paleo y es rico en proteínas y bajo en carbohidratos refinados durante la mayoría de los días. Sin embargo, los alimentos como la pizza y los postres están permitidos solo durante ciertos momentos y días.

La dieta está diseñada para hacer que el cuerpo queme grasas almacenadas para obtener energía en lugar de energía proveniente de fuentes alimenticias.

Reclamos de EODD 3 veces más rápida pérdida de grasa que las dietas tradicionales bajas en calorías.

Benson afirma que las personas que hacen dieta se sentirán bien en los días bajos en calorías porque el diseño de la dieta mantiene alto el contenido de minerales y proteínas y esto ayuda a las personas que hacen dieta a mantenerse fuertes.

Se proporcionan más de 40 páginas de recetas en The Every Other Day Diet, así como planes de comidas detallados que le dicen exactamente cómo y cuándo comer.

Alimentos recomendados

No hay alimentos prohibidos, pero la mayoría de los alimentos recomendados se basan en proteínas, grasas saludables y criterios bajos en carbohidratos, como carnes magras, huevos, lácteos bajos en grasa, nueces, semillas, vegetales de hoja verde, frutas y pescado.

Ejemplo de plan de comidas

El siguiente es un ejemplo de plan de comidas para el día bajo en calorías.

Desayuno

6 oz de jugo de tomate
1 rebanada pequeña de jamón
1/2 taza de fresas

Bocado matutino

Proteína de suero

Almuerzo

6 oz de jugo de tomate
1 oz de queso bajo en grasa
1/2 taza de encurtidos

Bocadillo de la tarde

1 tallo de apio
Aderezo para ensaladas sin calorías

Cena

Tortilla de clara de huevo con cebolla, pimiento verde y champiñones
1/2 taza de fresas

Merienda

Proteína de suero
1 taza de vegetales mixtos

Recomendaciones de ejercicio

Jon Benson dice que el cardio tradicional es una pérdida de tiempo y muestra a las personas que hacen dieta cómo usar el cardio en su beneficio, además de enfatizar la importancia de desarrollar músculo magro como método para quemar grasa y acelerar el metabolismo.

Estos ejercicios también se pueden usar con la dieta EODD.

Costos y gastos

La Dieta Todos los Días está disponible en línea por $ 39.97 y está disponible inmediatamente después de que se procese el pago.

Haga clic aquí para obtener más información o para obtener su copia.

NOTA:

Hay otra dieta muy popular escrita por el Dr. John Daugirdas llamada La dieta QOD, que defiende un concepto similar a la dieta revisada en esta página.

Es adecuado para aquellos que prefieren copias impresas en lugar de libros electrónicos.

Además, las personas que hacen dieta pueden necesitar comprar suplementos nutricionales que incluyen proteína de suero, aceite de pescado y calcio / magnesio. Pero EODD tiene una sección completa dedicada a qué suplementos funcionan y cuáles son una pérdida de dinero.

Pros

  • La investigación científica en animales muestra que esta forma de comer es prometedora por su potencial para extender la vida útil.
  • Puede ser más fácil para algunas personas que hacen dieta psicológicamente, ya que solo hay un día de dieta a la vez.
  • Dado que las personas que hacen dieta aún pueden tener sus comidas favoritas, es menos probable que coma en exceso.
  • Adecuado para mujeres, hombres, adolescentes y niños.
  • Soporte de correo electrónico en línea.
  • Se ocupa de la alimentación emocional y otros problemas.
  • Garantía de devolución de dinero de 60 días.

Contras

  • Muchas personas que hacen dieta pueden sentirse cansadas y tener dificultades con las actividades normales en el día bajo en calorías.
  • Algunas personas que hacen dieta pueden tener problemas solo para poder consumir alimentos ricos en carbohidratos en ciertos días.
  • No apto para personas que hacen dieta con ciertas condiciones médicas. Consulte a su médico antes de intentar este método.
  • Los vegetarianos tendrían dificultades para seguir el EODD

Mantener el cuerpo adivinando puede ser la clave

La Dieta para todos los días es un enfoque bastante simple para la pérdida de peso que está diseñado para variar las calorías cada día para que el metabolismo del cuerpo nunca se adapte, lo que puede detener la pérdida de peso.

Muchos han tenido éxito con este método y las personas que hacen dieta todavía pueden tener ocasionalmente sus alimentos favoritos mientras están en la dieta EODD.

La naturaleza de tipo "paleo" de este plan no atraerá a todos, especialmente a aquellos que no comen carne o productos animales.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Hambriento de vida: lo que los estudios en animales pueden y no pueden decirnos sobre el uso de la restricción calórica para prolongar la vida humana. The Journal of Nutrition, 137 (4), 1078-1086. enlace
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Prevención de enfermedades crónicas y ayuno en días alternos: una revisión de ensayos en humanos y animales. La revista estadounidense de nutrición clínica, 86 (1), 7-13. enlace
  • Forshaw, R. (2014). Indicadores dentales de patrones dietéticos antiguos: análisis dental en arqueología. British dental journal, 216 (9), 529-535. enlace

Última revisión: 25 de enero de 2018


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